Grūtniecēm ir jāapmierina viņu uztura vajadzības. Viena no normām, kas jāievēro, ir folijskābe grūtniecēm. Folijskābe ir ļoti svarīga pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, jo tā var palīdzēt novērst iedzimtus defektus ieslēgts mazuļa smadzenes un nervi.
Folijskābe ir sintētiska folātu vai B9 vitamīna forma. Ieteicamais folijskābes daudzums grūtniecēm ir aptuveni 600 mikrogrami (mcg) dienā. Grūtniecēm, kuras dzemdējušas mazuļus ar nervu caurules defektiem, folijskābes dienas deva jāpalielina līdz pat 4000 mkg.
Folijskābes deficītu var atpazīt pēc tādiem simptomiem kā vājuma sajūta, caureja un sāpīga mēle.
Šī ir folijskābes nozīme grūtniecēm
Tiem no jums, kas ir stāvoklī vai plāno grūtniecību, ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz folijskābes. Šo folijskābes devu var iegūt no grūtniecības piedevām un speciāla piena grūtniecēm.
Tālāk ir norādītas dažas no folijskābes priekšrocībām grūtniecēm, kas jums jāzina:
Novērš nervu caurules defektus
Folijskābei ir svarīga loma, palīdzot bērna nervu caurulei pareizi attīstīties. Tas pasargās bērnu no nervu caurules defektu, piemēram, anencefālijas un spina bifida, riska.
Anencefālija ir stāvoklis, kad bērns piedzimst bez smadzenēm un galvaskausa. Zīdaiņi, kuri cieš no anencefālijas, parasti mirst pēc dzimšanas.
Tikmēr spina bifida ir traucējums, kas izraisa mazuļu spraugas mugurkaulā un muguras smadzenēs. Zīdaiņiem ar šo stāvokli draud dažādas komplikācijas, sākot no grūtībām staigāt, smadzeņu un muguras smadzeņu infekcijām, attīstības problēmām un beidzot ar pastāvīgu invaliditāti.
Ne tikai nervu caurule, daži pētnieki arī norāda, ka folijskābe var arī novērst lūpas šķeltni un iedzimtas sirds slimības zīdaiņiem.
Novērst spontāno abortu
Tiek uzskatīts, ka pietiekama folijskābes uzņemšana katru dienu pirms grūtniecības un grūtniecības laikā var arī novērst spontāno abortu. Aborts ir grūtniecības pārtraukšana vai augļa nāve, kad gestācijas vecums vēl ir salīdzinoši jauns, kas ir mazāks par 20 nedēļām.
Tiek uzskatīts, ka papildus spontānajam abortam folijskābe samazina arī vairāku citu grūtniecības traucējumu risku, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības un augļa augšanas traucējumus dzemdē.
Samaziniet preeklampsijas risku
Vairāki pētījumi atklāja, ka grūtniecēm, kuras uzņem pietiekami daudz folijskābes, sākot no otrā grūtniecības trimestra, ir mazāks risks saslimt ar preeklampsiju. Šis stāvoklis ir grūtniecības komplikācija, ko raksturo paaugstināts asinsspiediens, pietūkums un paaugstināts olbaltumvielu līmenis urīnā.
Ciešot no šī stāvokļa, palielināsies risks, ka māte grūtniecības laikā piedzīvos eklampsiju vai bīstamus krampjus. Preeklampsija var arī palielināt risku, ka bērns piedzims ar mazu dzimšanas svaru.
Novērst anēmiju
Anēmija vai asins trūkums ir viena no veselības problēmām, ar ko joprojām saskaras daudzas grūtnieces visā pasaulē, tostarp Indonēzijā. Anēmija grūtniecības laikā var izraisīt dažādas grūtniecības komplikācijas, kas var apdraudēt mātes un bērna dzīvību. Tāpēc grūtniecēm ir nepieciešams uzņemt pietiekami daudz folijskābes un dzelzs.
Iepazīstieties ar folijskābes uzņemšanu
Lai apmierinātu folijskābes vajadzības, varat ēst pārtikas produktus, kas satur folijskābi, piemēram:
- Augļi, piemēram, avokado, papaija un apelsīni.
- Dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, kartupeļi un salāti.
- Pākšaugi, tostarp zirņi, zaļās pupiņas un pupiņas.
- Liellopu aknas.
- Olu.
- Graudaugi un ēzeļa piens, kas bagātināts ar folijskābi.
Šie veselīgie ēdieni ir piemēroti grūtniecēm, lai tos lietotu no pirmā trimestra līdz trešajam trimestram. Ikdienas folijskābes vajadzību apmierināšanu var nodrošināt arī ar grūtniecības piedevām. Tomēr vispirms tas ir jāapspriež ar savu akušieri. Ārsts noteiks piemērotu un drošu uztura bagātinātāju veidu un devu, ņemot vērā grūtniecības stāvokli un vispārējo veselību.
Arī grūtniecēm regulāri jāveic ginekoloģiskās pārbaudes. Dzemdību izmeklēšana līdztekus augļa attīstības uzraudzībai palīdz arī atklāt grūtnieces un viņu augļa veselības problēmas, lai tās varētu savlaicīgi ārstēt.