Neskatoties uz to, ka ir garšīga garša un var mazināt miegainību, tomēr kafijas dzeršana ir jāierobežo. Tas ir tāpēc, ka pastāv vairākas kafijas briesmas, kas slēpjas, ja to lietojat pārmērīgi vai pārāk bieži.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kafijai ir labvēlīga ietekme uz veselību, tostarp palīdz zaudēt svaru vai kafijas diētu. Tomēr ieteicamais kafijas patēriņš ir ne vairāk kā 400 mg kofeīna vai līdzvērtīgs 2 tasītēm kafijas dienā.
Ja jūs lietojat kafiju daudzumos, kas pārsniedz šo ierobežojumu, tas var ietekmēt jūsu veselību, īpaši, ja tas ir kļuvis par ieradumu.
Kafijas draudi veselībai
Kā jau iepriekš paskaidrots, pastāv kafijas slēpšanās risks, ja šo dzērienu lieto pārmērīgi vai pārāk bieži. Šeit ir daži no kafijas radītajiem draudiem, kurus ir svarīgi zināt:
1. Palieliniet sirds slimību risku
Kofeīns kafijā var izraisīt blakusparādības paaugstināta asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma veidā. Ja kafija tiek patērēta pārmērīgi, tā var izraisīt sirdsdarbību ātrāk un neregulāri vai pat izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju).
Īpaši nefiltrēta kafija, šī dzēriena lietošana var izraisīt sirds slimības, jo tas paaugstina cukura līmeni asinīs homocisteīns (proteīnu veidojošas aminoskābes veids), kas, domājams, ir cieši saistīts ar sirdslēkmes rašanos, palielinātu tauku daudzumu asinīs un augstu holesterīna līmeni.
2. Izraisīt gremošanas traucējumus
Viena no diezgan izplatītajām kafijas briesmām ir gremošanas traucējumi. Kad jūs dzerat pārāk daudz kafijas, jūsu gremošanas trakts un kuņģis var kļūt kairināti. Tas var izraisīt dažādus gremošanas traucējumus, piemēram, caureju, grēmas, sāpes vēderā un kairinātu zarnu sindromu.
Turklāt kafija var arī palielināt kuņģa skābes veidošanos. Ja dzerat pārāk daudz, kafija var izraisīt grēmas un skābes refluksa slimību (GERD).
3. Palielināt osteoporozes risku
Ja kafija tiek uzņemta pareizajā daudzumā, tā var palīdzēt saglabāt kaulu veselību un izturību. Tomēr, gluži pretēji, pārmērīgi lietojot, kafija var palielināt kaulu masas zuduma risku osteoporozes dēļ.
Iemesls ir tas, ka kofeīna saturs kafijā var noārdīt kalciju organismā, kas ir galvenā kaulu veidošanās sastāvdaļa.
4. Izraisa trauksmi
Kofeīns kafijā ir viela, kas var izraisīt nervu un smadzeņu darbību. Tas padara kafiju var kliedēt miegainību.
Tomēr kafija var izraisīt arī nemieru, nervozitāti un nemieru. Šīs kafijas briesmas var pat pakļaut cilvēku trauksmes traucējumu riskam vai pasliktināt stāvokli.
5. Izjaukt augļa augšanu un attīstību
Kafijas dzeršana grūtniecības laikā parasti ir droša, ja grūtnieces ierobežo to līdz mazāk nekā 200 mg kofeīna vai tikai 1 tasi kafijas dienā. Ja kafija tiek patērēta vairāk, tā var traucēt augļa augšanu un attīstību. Pārmērīga kofeīna uzņemšana var arī palielināt grūtnieču spontāna aborta risku.
Tas ir tāpēc, ka liela kofeīna uzņemšana var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos no placentas līdz auglim. Ja auglim ir bloķēta asins piegāde, auglim draud augšanas traucējumi.
Tiem no jums, kas iziet grūtniecības programmu, arī ieteicams izvairīties no kafijas lietošanas vai to ierobežot. Iemesls ir tāds, ka kofeīns var traucēt estrogēna ražošanu, kas var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos.
Papildus dažām iepriekš minētajām kafijas briesmām, ieradums dzert kafiju vairāk nekā 2 tases dienā var izraisīt arī dažādas blakusparādības, piemēram:
- Bezmiegs
- Migrēna vai galvassāpes
- Dehidratācija
- Ķermeņa trīce vai trīce
- Biežāka urinēšana
Taču šīs blaknes var būt dažādas, jo katram kofeīna vielmaiņa ir atšķirīga. Faktiski dažos gadījumos šīs blakusparādības var parādīties, ja kāds patērē kafiju nelielos daudzumos. Šo stāvokli izraisa jutība pret kofeīnu.
Kafiju ir garšīgi dzert, īpaši, ja gaiss ir auksts vai miegains. Tomēr atcerieties to nelietot pārmērīgi. Pietiekami 2 tases dienā, lai samazinātu kafijas kaitīgo ietekmi uz veselību.
Ja rodas veselības problēmas, kas saistītas ar kafijas kaitīgumu vai ir grūti pārtraukt kafijas lietošanu, varat konsultēties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.