Lai palielinātu mazuļa ķermeņa svaru, bērnam varat dot dažādus pārtikas produktus, kas palielina svaru, sākot no gaļas, zivīm, rīsiem un beidzot ar augļiem. Papildus tam, ka šis ēdiens spēj palielināt bērna ķermeņa svaru, tas satur arī augšanas procesam nepieciešamās uzturvielas. tu zini.
Parasti bērni no sākumskolas vecuma līdz pusaudža vecumam, ti, 10–14 gadus veci, piedzīvos svara pieaugumu par aptuveni 2–3 kg gadā. Bērna svars ir viena no svarīgākajām lietām, kas jāņem vērā vecākiem. Tas ir tāpēc, ka ideālais ķermeņa svars var būt paraugs tam, ka bērna augšana un attīstība norit labi, Bun.
Šis ir pārtikas produktu izvēles saraksts bērnu svara pieaugumam
Katrs vecāks vēlas, lai viņa bērns augtu un attīstītos veselīgi. Viens no parametriem, vai bērna augšana ir laba vai nē, ir viņa augums un svars.
Tāpēc ne mazums vecāku uztraucas, ja bērns nepieņemas svarā vai pat izskatās ļoti tievs. Tas var liecināt par bērna nepietiekamu uzturu.
Līdz ar to ne mazums vecāku arī sāk meklēt dažādus veidus, kā palielināt bērna svaru, sākot ar uztura bagātinātāju došanu un beidzot ar pārtiku, kas palielina svaru.
Ideālā gadījumā svara pieauguma pārtikas produktos ir daudz kaloriju un dažādas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas bērna ķermenim, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni un minerālvielas. Dažas svara pieauguma pārtikas produktu izvēles iespējas bērniem, kuras varat dot, ir šādas:
1. Gaļa
Dažādi gaļas veidi, piemēram, liellopu gaļa, vistas gaļa, pīle vai kaza, ir labs kaloriju, olbaltumvielu, tauku un dzelzs avots bērniem. Pateicoties gaļas uzturvērtībai, bērni var pieņemties svarā, kā arī sniegt citas priekšrocības, piemēram, novērst anēmiju un atbalstīt bērnu muskuļu augšanu.
Lai gaļu pārvērstu par garšīgu mazā ēdiena ēdienkarti, varat to cept, cept, veidot kotletēs, sajaukt omlete vai omlete, komandas rīsi un pildīts risols kā veselīga uzkoda bērniem.
2. Zivis
Tāpat kā gaļa, arī zivis ir augstas kvalitātes olbaltumvielu, tauku un kaloriju avots, kas var palielināt bērna svaru.
Salīdzinot ar liellopa gaļu, kazu un vistu, zivis parasti satur vairāk veselīgu tauku, piemēram, omega-3, kas ir ļoti labs smadzeņu veselības un intelekta atbalstam bērniem, kā arī viņu augšanai un attīstībai, Bun.
Taču diemžēl zivīm mēdz būt zivs aromāts, tāpēc mazajam tas var nepatikt. Turklāt šie pārtikas produkti, kas palielina svaru, dažiem bērniem var izraisīt alerģiskas reakcijas.
Ja jūsu mazajam ir alerģiska reakcija pret zivīm, varat dot viņam alternatīvu pārtiku, piemēram, garneles, vēžveidīgos vai kalmārus, kuriem arī ir līdzīgs uzturvērtības saturs.
Bet ja tavs mazais nemaz nevar ēst zivis vai jūras veltes alerģiju dēļ māte var konsultēties ar ārstu, lai noteiktu citus ēdienus, kas ir drošāki Mazajam.
3. Olas
Mātei šis ēdiens noteikti nav svešs. Neatkarīgi no tā, vai ir vistas, pīļu vai paipalu olas, visas trīs ir drošas, un tās var ēst bērni, Bun. Olas ir ne tikai lētas un viegli atrodamas, bet arī ļoti labs kaloriju un uzturvielu avots bērniem.
Pateicoties olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu saturam, olas ir piemērotas lietošanai uzturā kā barība bērna svara pieaugumam. Turklāt holīna un omega-3 saturam olās ir nozīme bērnu augšanas, attīstības un intelekta atbalstīšanā.
Lai to pasniegtu, māte var pārstrādāt olas cieti vārītās olās, ceptās olās vai sviestmaizēs. Kad vēlaties dot olas savam mazajam, pārliecinieties, ka mamma ir pagatavojusi olas, līdz tās ir gatavas, jā. Tas ir svarīgi, lai novērstu jūsu mazuļa saindēšanos ar pārtiku vai caureju.
4. Rīsi
Šis indonēziešu galvenais ēdiens ir labs kaloriju un ogļhidrātu avots, tāpēc tas tiek klasificēts kā pārtika, kas paredzēta bērnu svara pieaugumam.
Baltie rīsi ir visizplatītākais rīsu veids, ko lieto Indonēzijā. Tomēr ir daudzi rīsu veidi, kas ir veselīgāki par baltajiem rīsiem, piemēram, brūnie rīsi un brūnie rīsi. Tas ir tāpēc, ka rīsi satur šķiedrvielas, olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas ir noderīgi bērnu veselībai un attīstībai.
5. Piens un tā pārstrādes produkti
Tam ir ne tikai garšīga garša, bet arī pienam un tā apstrādātajiem produktiem, piemēram, sieram, jogurts, un krēmiem, ir priekšrocības bērnu svara palielināšanai, kā arī viņu kaulu un zobu veselībai.
Neatkarīgi no tā, ka tie ir garšīgi tiešam patēriņam, tos visus var pārstrādāt bērniem tīkamās ēdienkartēs, piemēram, pudiņos, kūkās, makaronos vai graudaugu maisījumos.
6. Trekni augļi
Treknie augļi, neatkarīgi no tā, vai tie ir avokado, rieksti, banāni vai kokosrieksti, var būt pārtikas izvēle, lai palielinātu bērnu svaru. Šos augļus var lietot uzturā tieši vai pagatavot no dažādiem ēdieniem, piemēram, augļu salātiem, sulām, smūtijus, vai maisījums kūku pagatavošanai.
Tās ir dažādas bērnu svara pieauguma pārtikas produktu izvēles, kuras varat dot savam mazulim. Tomēr atcerieties. Tas nenozīmē, ka jums ir ieteicams šos pārtikas produktus dot pārmērīgi, lai jūsu mazajam būtu liekais svars vai aptaukošanās, jā.
Lai noteiktu, cik daudz jūsu bērnam ir nepieciešams svaru palielinošs ēdiens, jums ir jāpārbauda, vai jūsu bērna svars ir ideāls vai nē, mērot viņa svaru un garumu.
Pēc tam varat veikt piezīmes un redzēt, vai jūsu mazā bērna svars ir ideāls, nepietiekams vai pat pārmērīgs, izmantojot līknes, kas ietvertas grāmatā Karte ceļā uz veselīgu (KMS).
Ja jūsu bērnam ir nepietiekams svars, dažus no iepriekš minētajiem ēdieniem viņam var dot biežāk vai biežāk. Tomēr, ja svars ir ideāls vai pat pārmērīgs, jums ir jāierobežo šo ēdienu nodrošināšana, lai jūsu mazais nekļūtu aptaukojies.
Lai būtu veselīgāka, māmiņai ir arī ieteicams dot savam mazajam daudzveidīgu uzturu, lai viņš uzņemtu uzturu pilnīgāk.
Ja jūsu mazajam joprojām ir grūti pieņemties svarā, lai gan viņam ir dota barība svara palielināšanai, vai arī viņš cieš no noteiktiem stāvokļiem, varat konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, kādi pārtikas veidi ir piemēroti svara pieaugumam.