Kenepietiekamian Uzturs vai nepietiekams uzturs ir stāvoklis, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu. Iemesls ir tāds, ka, ja to nekontrolē, nepietiekams uzturs var izraisīt dažādas veselībai bīstamas komplikācijas vai slimības.
Lielākā daļa nepietiekama uztura cēloņu vairākās valstīs ir nepietiekama uztura uzņemšana, piemēram, dabas katastrofu, konfliktu vai karu, nabadzības, sociālo un ekonomisko krīžu dēļ.
Neatkarīgi no šiem faktoriem cilvēks joprojām var piedzīvot nepietiekamu uzturu, pat ja viņš ir ēdis daudz pārtikas. Tas var notikt, ja pārtika, ko viņi ēd, nesatur pietiekamas uzturvielas, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas.
Nepietiekamu uzturu var izraisīt arī noteiktas veselības problēmas, piemēram, nepanesība vai traucēta barības vielu uzsūkšanās, garīgi traucējumi, atkarība no narkotikām vai alkohola, ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un bulīmija.
Veselības problēmas, ko izraisa nepietiekams uzturs
Bez uzlabotas uztura uzņemšanas nepietiekams uzturs var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp:
1. Kwashiorkor
Kwarshiorkor ir nepietiekama uztura stāvoklis olbaltumvielu trūkuma dēļ. Faktiski olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai atjaunotu un atjaunotu šūnas un ķermeņa audus, atbalstītu ķermeņa atveseļošanās procesu traumas vai slimības gadījumā un atbalstītu augļa, zīdaiņu un bērnu augšanu un attīstību.
Kwashiorkor parasti ir biežāk sastopams bērniem, un gadījumi joprojām ir izplatīti jaunattīstības valstīs.
Šīs slimības simptomi ir nogurums, sausa un zvīņaina āda, sausi vai blāvi mati, vēdera izspiedums, muskuļu masas zudums, zemādas pietūkums (tūska), izmaiņas garastāvoklis, un grūti pieņemties svarā un augumā.
Kwashiorkor var novērst un ārstēt, ēdot pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļu, piena produktus, sieru, zivis, olas, soju, riekstus un sēklas.
2. Marasms
Marasmu izraisa ilgstošs kaloriju trūkums gan no olbaltumvielām, gan ogļhidrātiem. Marasms var ciest gan bērnus, gan pieaugušos, un, ja to neārstē, pastāv liels risks izraisīt nāvi.
Marasma skartajiem cilvēkiem raksturīgas izdilis ķermenis un izteikti kauli, īpaši ribas un pleci. Turklāt cietēja āda uz rokām, augšstilbiem un sēžamvietām izskatīsies ļengana, un viņa seja izskatīsies pēc veca vīra.
Marasmu parasti var ārstēt un novērst, ievērojot veselīgu, sabalansētu uzturu.
3. Dodiet
Beriberi rodas tāpēc, ka organismā trūkst B1 vitamīna (tiamīns). Šim vitamīnam ir svarīga loma nervu sistēmas un muskuļu darbības un darbības regulēšanā, gremošanas trakta darbības uzturēšanā un ogļhidrātu metabolisma procesā enerģijā. Ir 2 beriberi veidi, proti, mitrais beriberi un sausais beriberi.
Mitrā beriberi simptomi ir bieža pamošanās naktī ar elpas trūkumu, paātrināta sirdsdarbība, elpas trūkums slodzes laikā un apakšstilbu pietūkums. Slapjš beriberi parasti var traucēt sirds un asinsvadu darbību.
Tikmēr žāvēts beriberi var ietekmēt nervu sistēmu. Sausa beriberi simptomi ir apgrūtināta staigāšana, pēdu un roku nejutīgums vai tirpšana, samazināta apakšstilbu muskuļu funkcija, sāpes, runas grūtības, vemšana un nistagms.
Lai novērstu beriberi, jums jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar B1 vitamīnu, piemēram, piens, veseli graudi, auzas, apelsīni, liellopu gaļa, raugs, pupiņas, rīsi un pilngraudu graudaugi.
4. Skorbuts
Skorbuts ir nepietiekama uztura slimība, ko izraisa C vitamīna trūkums organismā. C vitamīns ir svarīgs organismam, jo tam ir nozīme kolagēna ražošanā, dzelzs uzsūkšanā un imunitātes veidošanā.
Slimības simptomi skorbuts Tās ir muskuļu un locītavu sāpes, nogurums, sarkanu punktu parādīšanās uz ādas, smaganu asiņošana un pietūkums, apetītes zudums, svara zudums, caureja, slikta dūša un drudzis.
Lai novērstu šo slimību, pārliecinieties, vai pārtika satur C vitamīnu. Vairāki ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti ir čili, tomāti, brokoļi, kivi, zemenes, citroni, apelsīni, laimi, kāposti, paprika, ananāsi, papaija, mango, kantalupa, ziedkāposti un spināti.
5. Anēmija
Anēmija ir stāvoklis, kad organismā trūkst sarkano asins šūnu vai hemoglobīna. Šī slimība var rasties dzelzs deficīta dēļ.
Dzelzs ķermenim ir nepieciešams, lai ražotu sarkanās asins šūnas, kas darbojas, lai nogādātu skābekli asinīs uz ķermeņa audiem. Ja sarkano asins šūnu ir maz, ķermeņa orgāni un audi nesaņems pietiekami daudz skābekļa.
Dzelzs deficīta anēmijai raksturīgi dažādi simptomi, proti, vājums un letarģija, liela noguruma sajūta, tirpšana kājās, apetītes trūkums, ātra sirdsdarbība, trausli nagi, sāpīga un iekaisusi mēle, aukstas rokas un kājas, reibonis vai galvassāpes, infekcija, sāpes krūtīs. sāpes, elpas trūkums, bezmiegs un bāla āda. Tomēr dažreiz šī slimība var neizraisīt nekādus simptomus.
Anēmiju var pārvarēt un novērst, lietojot dzelzs preparātus vai ar dzelzi bagātus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zivis, vistas vai liellopu aknas, tofu, tempe, olas, riekstus, sēklas, brūnos rīsus, jūras veltes, un tumši zaļi lapu dārzeņi.
Lielākā daļa problēmu, ko izraisa nepietiekams uzturs, beigsies, tiklīdz tiks novērsts uztura trūkums. Tomēr ir arī tādi, kas izraisa ilgstošas blakusparādības. Tas parasti notiek, ja nepietiekams uzturs ir smags un ilgst ilgu laiku.
Dažas komplikācijas, kas var rasties nepietiekama uztura dēļ, ir nieru darbības traucējumi, imūndeficīts, muskuļu darbības traucējumi un demence. Zīdaiņiem un bērniem nepietiekams uzturs var izraisīt arī augšanas un attīstības traucējumus un stunting.
Ja jums vai jūsu ģimenei ir nepietiekams uzturs vai nepietiekama uztura simptomi, piemēram, nepietiekams svars, pārāk tievs izskats, bieži slims vai vājums un apgrūtināta kustība, konsultējieties ar ārstu, lai veiktu izmeklēšanu un ārstēšanu.