Banānu diēta veikta ar mengbanānu augļu patēriņšieslēgts laikā un noteiktā daudzumā, ar mērķis zaudēt svaru. Lai rezultātus varētu maksimāli palielināt, vispirms ir jāsaprot, kā pareizi ievērot banānu diētu.
Rītsbanānu diēta vai diētu Asa-Banāns pirmo reizi ieviesa Japānas farmaceits Sumiko Vatanabe. Banānu diētas mērķis ir mudināt jūs ēst banānus no rīta un samazināt porciju, ko ēdat pēcpusdienā un vakarā.
Izprotiet, kā pareizi ievērot banānu diētu
Banāni ir viens no augļiem, kas satur daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Šim auglim ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp svara zudums, gremošana, augsta asinsspiediena novēršana un sirds slimību un vairāku veidu vēža riska novēršana.
Banānu diētas ievērošana nenozīmē, ka visu dienu ēdīsit tikai banānus. Jūs joprojām varat ēst citus ēdienus, taču ir dažas lietas, kas jāņem vērā, proti:
1. Brokastīs ēd banānus
Tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru, viens no veidiem, ko var izdarīt, ir mainīt diētu, tostarp brokastu ēdienu izvēli. Banānu diētas ievērošana brokastīs var palīdzēt jums palikt paēdušam un sadedzināt vairāk kaloriju.
Viltība ir brokastīs ēst tikai svaigus banānus (neapstrādātus) un ūdeni. Ja jums negaršo banāni, varat tos aizstāt ar cita veida augļiem, piemēram, āboliem. Ja pēc banānu ēšanas joprojām jūtaties izsalcis, pagaidiet apmēram 15-30 minūtes, pirms ēdat citus ēdienus.
2. Pietiek ar pusdienām un vakariņām
Patiesībā šai banānu diētas metodei pusdienām un vakariņām nav stingru noteikumu. Jūs varat ēst jebkuru ēdienu, ko vēlaties, ar nosacījumu, ka nepārspīlējat un jums ir jāpārtrauc ēst, pirms esat paēdis.
3. Pēcpusdienas uzkodas vai uzkodas
Uzkodas jālieto tikai vienu reizi dienā un parasti pēcpusdienā. Uzkodu veidu izvēle ir diezgan elastīga. Jums joprojām ir atļauts ēst saldus ēdienus, tostarp konfektes. Tomēr banānu diētas laikā izvairieties no saldējuma, piena un piena produktu, piemēram, siera vai jogurta, lietošanas.
4. Pietiekami gulēt
Ne tikai koncentrējieties uz diētu, bet arī banānu diētas metode iesaka . Tas ir ļoti svarīgi, jo, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jums ir tendence ēst vairāk. Arī jūsu risks pārmērīgos daudzumos lietot neveselīgu pārtiku būs lielāks.
Svara zudumu banānu diētas laikā faktiski izraisa patērēto kaloriju skaita samazināšanās. Lai gan pats banāns ir viens no augļu veidiem, kas ir bagāti ar uzturvielām, tāpēc tos ir labi lietot regulāri, pat ja neievērojat banānu diētu.
Tomēr paturiet prātā, ka, ja vēlaties zaudēt svaru ar banānu diētas metodi vai citām diētas metodēm, jums ir arī jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums un regulāri jāvingro. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā zaudēt svaru, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim.