Cigoriņus izmanto ne tikai kā ēdienu, bet arī neskaitāmas priekšrocības, kas ir noderīgas veselībai. Cigoriņi ir mazkaloriju pārtika, kas satur daudz barības vielu. Ja jūs interesē cigoriņu priekšrocības, apsveriet šādu skaidrojumu:.
Cigoriņos ir ne tikai maz tauku un kaloriju, kas ir tikai 13 kalorijas uz 100 gramiem, tie ir bagāti ar barības vielām. Šie dārzeņi satur ogļhidrātus, šķiedrvielas, olbaltumvielas un dažādus svarīgus vitamīnus un minerālvielas. Cigoriņos esošie vitamīni un minerālvielas ir vitamīni A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, kalcijs, kālijs, magnijs, fosfors, dzelzs, cinks, un nātrijs.
Šīs ir dažādas cigoriņu priekšrocības veselībai
Šeit ir daži no cigoriņu ieguvumiem veselībai:
1. Pastipriniet imūnsistēmu
Kāposti satur C vitamīnu. C vitamīns ir noderīgs imūnsistēmas stiprināšanai un šūnu bojājumu novēršanai brīvo radikāļu dēļ. Regulāra cigoriņu lietošana var padarīt jūs mazāk uzņēmīgu pret slimībām.
2. Mrūpēties par acu veselību
Cigoriņi ne tikai palielina ķermeņa imūnsistēmu, bet arī ir noderīgi acu veselības uzturēšanai. Tas ir saistīts ar A vitamīnu un beta karotīnu, ko satur cigoriņi.
3. Veselīgs gremošanas trakts
Cigoriņos esošās šķiedras ir efektīvas veselīga gremošanas trakta uzturēšanai, jo cigoriņos esošās šķiedras var palielināt zarnu kustību, kas palīdzēs pārvarēt aizcietējumus un aizcietējumus.
4. Kontrolējiet asinsspiedienu
Kālija saturs cigoriņos var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Pat ja tā, šo dārzeņu nevar izmantot kā zāles augsta asinsspiediena pazemināšanai. Cilvēkiem ar hipertensiju joprojām regulāri jālieto medikamenti un jādzīvo veselīgs dzīvesveids, lai kontrolētu asinsspiedienu.
5. Uzlabot kaulu veselību
Aunazirņi ir noderīgi arī kaulu veselības uzturēšanai, jo cigoriņos esošais kalcijs un K vitamīns saglabās kaulu blīvumu, vienlaikus novēršot osteoporozi.
Veselīgas receptes Apstrādāti baltie maurloki
Tālāk varat izmēģināt kādu no veselīgajām apstrādātu cigoriņu receptēm:
Sautēti burkānu baltie kāposti
Sastāvdaļas:
- 1 cigoriņu galva, notīrīta un sagriezta
- 1 burkāns, notīra un sagriež
- 5 kotletes, sagrieztas
- 4 daiviņas sarkanā sīpola, smalki sagrieztas
- 1 ķiploka daiviņa, smalki sagriezta
- 2 gabaliņi kajēnas piparu, sagriezti
- 2 tējk augu eļļas
- Sāls pēc garšas
- Pipari pēc garšas
Kā pagatavot:
- Pannā uzkarsē augu eļļu.
- Pievienojiet ķiplokus, sīpolus un kajēnas piparus. Sautē trīs sastāvdaļas, līdz tās kļūst smaržīgas.
- Kad tās ir smaržīgas, pievienojiet kotletes, burkānus un cigoriņus. Īsi pagatavojiet, pēc tam pievienojiet piparus un sāli pēc garšas.
- Izņem no pannas apceptos cigoriņus un pasniedz.
Dažas no iepriekš minētajām cigoriņu priekšrocībām var iegūt, tos regulāri patērējot. Jūs varat to apstrādāt ar citām veselīgas pārtikas sastāvdaļām pēc garšas. Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu ieteicamo veselīgas pārtikas devu un veidu atbilstoši jūsu stāvoklim.