Lai palielinātu ķermeņa svaru, ne mazums cilvēku patērē sezama sēklassvara pieaugums zarnās kas tiek plaši pārdoti. Tiek uzskatīts, ka šis piens ātri palielina svaru. Tomēr, Vai piens svara pieaugumam patiešām ir efektīvs ķermeņa svara palielināšanai?
Lai gan daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru, lai izskatītos slaidi, dažiem cilvēkiem ir jāpieņemas svarā, jo viņi ir pārāk tievi. To var izraisīt nepietiekams uzturs.
Ne tikai pašapziņas pazemināšana, pārāk tievs ķermenis var arī palielināt dažādu veselības problēmu risku, piemēram, novājinātu imūnsistēmu, anēmiju, grūtības iegūt pēcnācējus, grūti dzīstošas brūces, vājus un trauslus kaulus, sirds ritma traucējumi.
Lai noskaidrotu, vai jūsu svars ir normāls vai zem vidējā, jums jāaprēķina ķermeņa masas indekss. Ja jūsu ķermeņa masas indeksa aprēķins parāda vērtību no 18,5 līdz 24,9, jums ir normāls svars. Taču, ja aprēķinu rezultāti uzrāda vērtību zem 18,5, tad jums ir nepietiekams svars.
Kāda ir atšķirība starp svara pieauguma pienu un parasto pienu?
Faktiski parastais piens satur arī uzturvielas, kas var palielināt svaru. Tas ir tikai tas, ka īpašā pienā svara pieaugumam šo uzturvielu līmenis ir augstāks, lai tie varētu pieņemties svarā ātrāk. Daži no aplūkotajiem uztura veidiem ir:
Kalorijas
Lai iegūtu svaru, jums jāuzņem vairāk kaloriju. Parastā pienā katrā glāzē parasti ir aptuveni 80-140 kalorijas. Daudzums ievērojami atšķiras no piena svara pieaugumam. Ar tādu pašu devu piena kalorijas svara pieaugumam var sasniegt 600 vai vairāk.
Olbaltumvielas
Viena no piena uzturvielām, kam ir nozīme ķermeņa masas palielināšanā, ir olbaltumvielas. Organismā olbaltumvielas palīdz palielināt muskuļu masu un atjaunot ķermeņa audus. Tāpēc sportisti un kultūristi plaši patērē pienu ar augstu olbaltumvielu saturu.kultūrists).
Tāpat kā kalorijas, atšķirība starp olbaltumvielu daudzumu īpašajā pienā svara pieaugumam ir daudz lielāka nekā olbaltumvielas parastajā pienā.
1 glāzē parastā piena parasti ir tikai aptuveni 5-8 grami olbaltumvielu. Atrodoties glāzē svara pieauguma piena, olbaltumvielu saturs var sasniegt 60 gramus vai pat vairāk.
Ogļhidrāti un tauki
Svara pieauguma piens arī izceļas ar ogļhidrātu un tauku daudzumu, kas ir kaloriju avots.
1 glāzē svara pieauguma piena bija aptuveni 80-100 grami ogļhidrātu un 10-17 grami tauku. Savukārt 1 glāzē parastā piena ogļhidrātu saturs ir tikai 8-13 grami, bet tauku saturs ir tikai 5-8 grami.
Vai piens svara pieaugumam ir efektīvs?
Pateicoties barības vielu saturam, tievēšanas piens patiešām var palīdzēt pieņemties svarā. Bet patiesībā šī konkrētā piena patēriņš nav galvenais svara palielināšanas veids.
Pareizs un drošs veids, kā pieņemties svarā, ir pielāgot diētu, mainīt dzīvesveidu, lai tas būtu veselīgāks, un regulāri vingrot. Process jāveic pa posmiem. Jo, ja jūs to nedarīsit, jūs riskējat aptaukoties.
Turklāt jums arī iepriekš jāzina, kāpēc jūsu ķermenis ir pārāk tievs. Iemesls ir tāds, ka pārāk tievumu var izraisīt ne tikai nepietiekams uzturs vai neveselīgs uzturs, bet arī slimība, psiholoģiskas problēmas, zāļu blakusparādības vai ģenētiski faktori.
Ja ir kāda slimība vai cits stāvoklis, kura dēļ ķermenis ir pārāk tievs, tad ārstam tā vispirms jāārstē.
Piens vai jauni svara pieauguma uztura bagātinātāji tiek ievadīti, ja nav sasniegts ārsta noteiktais mērķa svars. Tomēr jūs varat lietot ne tikai jebkuru svara pieauguma pienu. Katram svara pieauguma piena produktam ir atšķirīga uzturvērtība.
Lai izvēlētos pareizo piena veidu, tas ir jāpielāgo savam vispārējam veselības stāvoklim. Tāpēc piena lietošana svara pieaugumam jāveic pēc uztura speciālista ieteikuma, lai jūsu ķermeņa svars varētu pieaugt droši un proporcionāli.