Zemeņu sulas dzeršana ir viens no veidiem, kā iegūt zemeņu priekšrocības. Tāpat kā augļos esošās uzturvielas, arī zemeņu sula satur C vitamīnu, folātus, kāliju, magniju, dzelzi un antioksidantus, kas ir ļoti noderīgi veselībai.
Zemeņu sulai ir dažādas priekšrocības veselībai, tostarp veselīgas sirds, ādas un acu uzturēšanai un vēža attīstības riska samazināšanai. Lai ieguvumi būtu optimāli, lietojiet zemeņu sulu, kas nesatur konservantus, aromatizētājus un mākslīgos saldinātājus.
Dažādas zemeņu sulas priekšrocības
Šīs ir dažādas priekšrocības, ko varat iegūt, dzerot zemeņu sulu:
1. Uzturiet sirds veselību
Regulāra augļu un zemeņu sulas lietošana var padarīt jūsu sirdi veselīgāku. Šis ieradums var arī samazināt risku saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un asinsvadu iekaisumu, kas var izraisīt sirds slimības un insultu. Šis ieguvums tiek iegūts, pateicoties zemenēs esošajam antocianīnu un kālija antioksidantu saturam.
2. Novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos
Zemenes satur C vitamīnu un ellagīnskābi, kas ir laba ādas veselībai, īpaši, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos. Abas šīs sastāvdaļas spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas var bojāt kolagēna audus. Ja kolagēns ir bojāts, uz ādas parādīsies smalkas līnijas.
Kā papildu padomu varat arī uzklāt zemeņu sulu uz sejas ādas, lai iegūtu papildu priekšrocības. Triks, vienkārši uzklājiet nedaudz atlikušās zemeņu sulas uz sejas virsmas, ļaujiet nostāvēties 8-10 minūtes, pēc tam rūpīgi noskalojiet ar ūdeni.
3. Stiprināt organisma pretestību
Patērējot 150 gramus zemeņu, jūs varat apmierināt ikdienas vajadzības pēc C vitamīna. Ķermeņa nepieciešamības pēc C vitamīna apmierināšana atbalstīs imūnsistēmas darbu.
Regulāri uzturā lietojot zemenes gan augļu, gan sulas veidā, tava imūnsistēma būs stiprāka, līdz ar to tu neslimosi viegli un ātrāk atveseļosies no slimībām.
4. Samazināt iekaisumu
Papildus izturības palielināšanai zemeņu sulai piemīt arī pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt dažādus iekaisumus organismā, tostarp locītavu iekaisumus un citus infekcijas vai alerģiju izraisītus iekaisumus.
5. Samazini kataraktas risku
Rūpīga zemeņu sulas dzeršana var saglabāt jūsu acu veselību un samazināt makulas deģenerācijas un kataraktas risku. Šīs priekšrocības tiek iegūtas, pateicoties C vitamīna saturam zemenēs. C vitamīns spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kā arī veido kolagēnu, kas ir savienojums, kas veido acs radzenes struktūru.
6. Samazina risku saslimt ar vēzi
Tiek uzskatīts, ka zemenēs atrodamais antioksidantu saturs, piemēram, antocianīni un ellagskābe, spēj neitralizēt vai cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa vēzi.
Zemeņu sula var sniegt dažādus ieguvumus veselībai. Tomēr jums vajadzētu dzert mājās gatavotu zemeņu sulu. Pērkot iepakotu zemeņu sulu, izvēlieties tādu, kas ir 100% izgatavota no īstiem augļiem. Izvairieties no zemeņu sulas, kas satur daudz cukura un satur mākslīgos konservantus, garšas vai krāsvielas.