Empātija ir spēja saprast, ko jūt otrs, redzēt no šī cilvēka skatupunkta, kā arī iztēloties sevi šīs personas pozīcijā. Empātijai ir svarīga loma attiecību veidošanā un uzturēšanā starp cilvēkiem.
Cilvēki ir sākuši izrādīt empātijas pazīmes kopš bērnības un turpinās attīstīties bērnībā un pusaudža gados. Tomēr viena cilvēka empātijas līmenis var atšķirties no cita. Ir cilvēki, kuriem ir viegli just līdzi, citiem tas ir grūti.
Šo empātijas līmeņa atšķirību var ietekmēt vairāki faktori, tostarp sociālā vide bērnībā vai tagad, jūsu skatījums uz lietām, vecāku modeļi, pagātnes pieredze un cerības.
Empātijas īpašības
Ir vairākas pazīmes, kas norāda, vai esat cilvēks ar augstu empātijas līmeni. Starp tiem ir:
- Augstas rūpes un laipnība pret citiem
- Ir labs klausītājs
- Labi izprot citu cilvēku jūtas
- Bieži izmanto kā vietu, kur izplūst citi
- Bieži domā par citu cilvēku jūtām
- Bieži tiek lūgts par padomdevēju citu cilvēku problēmām
- Bieži jūtas traģisku notikumu apgrūtināts
- Vienmēr mēģiniet palīdzēt citiem, kas cieš
- Ir viegli pateikt, kad kāds stāsta patiesību
- Dažreiz jūtaties noguris vai pārņemts sociālās situācijās
Dažādas empātijas priekšrocības
Augsta empātijas sajūta sniedz daudz priekšrocību ne tikai sev, bet arī citiem. Tālāk ir minēti daži no tiem:
1. Veidot sociālās attiecības
Empātija ir nepieciešama, lai veidotu sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem. Ar empātiju jūs varēsiet saprast, ko citi cilvēki domā un jūt. Jūs arī tiksiet apmācīts atbilstoši reaģēt visās sociālajās situācijās.
2. Regulē savas emocijas
Empātijas pret citiem arī apmācīs jūs kontrolēt savas emocijas. Tādā veidā jūs viegli nejutīsit stresu.
3. Praktizējiet palīdzīgu uzvedību
Kad jūtat līdzi, varat iedomāties, kā būtu būt kāda cita vietā. Tas mudinās jūs darīt kaut ko tādu, kas var atvieglot personas slogu vai problēmu.
Tāpēc empātijas sajūta noder arī savstarpējās palīdzības uzvedības jeb altruisma praktizēšanai starp līdzcilvēkiem. Empātija ir arī svarīgs elements mīlestības valodas pasniegšanā.
Padomi empātijas attīstīšanai
Tā kā empātija ir spēja, jūs varat to veidot vai stiprināt. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat attīstīt un stiprināt empātiju:
- Sarunājieties ar cilvēkiem, kuru izcelsme atšķiras no jums.
- Sazinoties ar citiem, pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai un citiem neverbālās komunikācijas veidiem, piemēram, sejas izteiksmēm.
- Centieties klausīties otrā cilvēkā pēc iespējas labāk, netraucējot.
- Mēģiniet saprast otru cilvēku, pat ja jūs viņam īsti nepiekrītat vai nepiekrītat.
- Bieži ieliec sevi citu cilvēku vietā.
Empātijas augšanu un stiprināšanu nevar izdarīt uzreiz. Tomēr turpiniet veikt iepriekš minētās metodes katru dienu. Laika gaitā jūsu empātija tiks noslīpēta, un drīz jūs noderēsit, īpaši savā sociālajā dzīvē.
Iepriekš minētās metodes var veikt, neradot empātiju, jo dažiem cilvēkiem to izmantošana var būt arī sarežģīta. Ja jūtat, ka tas rada šķēršļus jūsu ikdienas dzīvē, nevilcinieties konsultēties ar psihologu, lai atrastu pareizo risinājumu.