Kā barot matus var, patērējot uzturvielu avotus, kas var stimulēt jaunu matu augšanu. Ne tikai no iekšpuses, matu kopšana ir jāveic arī no ārpuses, lai mati netiktu bojāti un viegli izkristu.
Matu izkrišana var rasties matu augšanas cikla, skarbu matu kopšanas līdzekļu lietošanas, stresa vai augsta drudža dēļ.
Dažas sūdzības par matu izkrišanu var izzust pašas bez īpašas ārstēšanas. Tomēr, ja jūsu mati pastāvīgi izkrīt un izraisa plikpaurību, jums ir jāizmēģina daži veidi, kā apaugļot matus, lai tos novērstu.
Dažādi veidi Baro matus
Vissvarīgākais matu barošanas veids ir uzturēt veselīgu matu un galvas ādu. Tālāk ir norādītas dažas darbības, ko varat veikt.
1. Iepazīstieties ar olbaltumvielu uzņemšanu
Proteīns ir galvenā matu veidošanās sastāvdaļa. Ievērojot dienas devu, jūs varat pārvarēt sūdzības par piedzīvoto matu izkrišanu. Ja nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu mati kļūs trausli un blāvi.
Šo vajadzību var apmierināt, ēdot ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, gaļu ar zemu tauku saturu, mājputnu gaļu, zivis, riekstus, olas un piena produktus ar zemu tauku saturu.
2. Apmierināt vajadzības B vitamīni
Ne tikai olbaltumvielu, bet arī B vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu. Jūs varat apmierināt B vitamīnu vajadzības, ēdot veselus graudus, mandeles, gaļu, zivis, jūras veltes un zaļos dārzeņus.
3. Papildiniet D vitamīna uzņemšanu
Tiek uzskatīts, ka D vitamīna uzņemšanas papildināšana stimulē matu augšanu matu folikulās. Lai papildinātu D vitamīna uzņemšanu, varat ēst lasi, sēnes, pilngraudu produktus, apelsīnu sulu un ar D vitamīnu bagātinātu pienu ar zemu tauku saturu.
4. Apmierināt vajadzības cinks
Cinks spēlē svarīgu lomu matu audu augšanā un atjaunošanā.Cinks Tas arī nodrošina pareizu tauku dziedzeru darbību ap folikuliem. Kā apaugļot matus, piepildot uzņemšanu cinks Jūs varat iegūt, ēdot sarkano gaļu, austeres, spinātus un ķirbju sēklas.
5. Taukskābju pārtikas avotu patēriņšomega-3
Ēdot omega-3 taukskābju pārtikas avotus, piemēram, lasis, sardīnes, jogurts, siers, salāti un graudaugi, var stimulēt matu folikulu un tauku dziedzeru darbību. Turklāt tiek uzskatīts, ka omega-3 arī uzlabo galvas ādas veselību.
6. Uzklājiet ēterisko eļļu
Papildus barojošai ēdienreizei matus pabarot var arī uzklājot ēteriskās eļļas. Tiek uzskatīts, ka vīnogu kauliņu ekstrakta eļļa baro matus, jo tā satur linolskābi.
Turklāt eļļa rozmarīns To var izmantot arī matu sakņu stimulēšanai, matu augšanas veicināšanai un mitruma uzturēšanai galvas ādā.
7. Izvairieties matu retināšanas līdzekļi
Ne mazāk svarīgi, kā barot matus, ir izvairīties no žāvējošiem līdzekļiem, krāsām un matu taisnotājiem.
Šie produkti var izraisīt sausus, trauslus un retinātus matus. Reti un vāji mati ir vairāk pakļauti matu izkrišanai.
Ne tikai risinot sūdzības par matu izkrišanu, varat arī veikt iepriekš minētos veidus, kā barot matus, lai saglabātu veselīgus matus un galvas ādu, kā arī radītu tīrus un spīdīgus matus.
Ja daži no matu apaugļošanas veidiem nav spējuši pārvarēt radušās sūdzības, konsultējieties ar savu ārstu, lai varētu veikt atbilstošu izmeklēšanu un ārstēšanu matu apaugļošanai.