Augstuma fobija vai akrofobija ir pārmērīgas bailes no augstuma. Bailes, ko izjūt cilvēki ar fobiju no augstuma, var izraisīt vairākus simptomus, piemēram, trauksmi, stresu, paniku, atrodoties augstās vietās. Lai arī tas nav viegli, augstuma fobiju faktiski var pārvarēt.
Persona, kas cieš no augstuma fobijas, parasti izvairīsies no darbībām, kas saistītas ar augstām vietām, piemēram, stāvēšanu uz balkona, tilta šķērsošanu, skatīšanos pa logu no debesskrāpja vai vienkārši sēdēšanas uz stadiona soliņa.
Augstuma fobijas simptomi
Cilvēki ar augstuma fobiju augstumā var izjust nekontrolējamas bailes, trauksmi un paniku, pat ja situācija nav bīstama. Citas reakcijas, kas var parādīties arī, ir trīce, sirdsklauves krūškurvī, reibonis, auksti sviedri, slikta dūša, elpas trūkums līdz ģībonis.
Iedomājoties, ka atrodas augstā vietā, cilvēki ar augstuma fobiju var izjust bailes, satraukumu un pat piedzīvot panikas lēkmes. Cilvēki ar augstuma fobiju patiesībā saprot, ka bailes, ko viņi jūt, nav dabiskas, taču viņi joprojām nevar apspiest šīs bailes.
Kā pārvarēt augstuma fobiju
Bailes no augstuma var traucēt cietušā ikdienas aktivitātēm. Smagos gadījumos kāpšana pa kāpnēm, lai aizsegtu aizkarus, mainītu spuldzes vai tīrītu logus, var nobiedēt cietušo.
Ja tā, tad šis nosacījums noteikti ir jāārstē. Šīs ir dažas no ārstēšanas metodēm, lai pārvarētu augstuma fobiju:
1. Ekspozīcijas terapija
Ekspozīcijas terapija tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām terapijām, lai cīnītos ar augstuma fobiju. Šajā terapijā terapeits palīdzēs pacientam lēnām atvērties tam, no kā baidās.
Šo terapiju var sākt, aplūkojot attēlu no cilvēka perspektīvas augstā ēkā. Pacientiem var arī lūgt skatīties videoklipus, kuros cilvēki šķērso virves, kāpj vai šķērso šauru tiltu.
Pēc tam pacientam var lūgt stāvēt uz balkona terapeita pavadībā. Šajā posmā pacients apgūs relaksācijas paņēmienus, lai palīdzētu pārvarēt bailes atrasties augstumā.
2. Uzvedības terapija
Kognitīvā uzvedības terapija (kognitīvās uzvedības terapija/CBT) ir viena no visizplatītākajām psihoterapeitiskajām metodēm, ko izmanto fobiju ārstēšanai. CBT ir piemērots cilvēkiem ar augstuma fobiju, kuri nav gatavi ekspozīcijas terapijai.
Šīs terapijas mērķis ir identificēt un mainīt negatīvās domas un reakcijas uz situācijām, kas izraisa fobijas. Veicot uzvedības terapiju, pacienti tiks vadīti, lai novērstu baiļu sajūtu un pārvarētu simptomus, kas rodas.
3. Trankvilizators
Fobiju nevar izārstēt. Taču daži narkotiku veidi, piemēram, trauksmes mazināšanas līdzekļi un antidepresanti, var vismaz padarīt cilvēkus ar augstuma fobiju mierīgāku, lai tiktu galā ar trauksmi, kad parādās simptomi. Tomēr, lietojot šīs zāles, jāievēro ārsta norādījumi.
Ja fobija no augstuma ir traucējusi ikdienas aktivitātēm, jākonsultējas ar psihiatru vai psihologu, lai ārstētos, jo nav iespējams izvairīties no augstām vietām, šķērsot tiltus vai doties ceļojumā ar lidmašīnu.