Kalmāri ir populāri, jo tiem ir garšīga, pikanta garša, un tos var pārstrādāt dažādos ēdienos. Tomēr, ņemot vērā, ka ne visi veidi jūras veltes ir labi lietot grūtniecības laikā, dažas grūtnieces var brīnīties, vai kalmārus ir droši ēst grūtniecības laikā?
Kalmāri satur olbaltumvielas, B vitamīnu E, dzelzi, kalciju, omega-3 taukskābes, selēnu, kāliju, magniju, holīnu un cinku.
Pateicoties diezgan daudzveidīgajam uzturam, kalmāri ir piemēroti lietošanai uzturā, lai apmierinātu grūtnieču un sieviešu barošanas ar krūti uzturu, kā arī atbalstītu augļa augšanas un attīstības procesu. Šo pārtiku var lietot arī kā vienu no pārtikas produktiem jūras veltes uzturēt veselīgu sirdi un smadzenes.
Drošības fakti par kalmāru ēšanu grūtniecības laikā
Ja grūtnieces alkst pēc kalmāriem, nav jāšaubās par to drošību, vai ne? Kalmāri tiek uzskatīti par drošiem lietošanai grūtniecēm, jo tie nesatur daudz dzīvsudraba.
Omega-3 taukskābes, kurās ir daudz kalmāru, var atbalstīt augļa acu, smadzeņu un nervu sistēmas attīstību dzemdē. Šo uzturvielu uzņemšana arī palīdz novērst grūtnieces no priekšlaicīgas dzemdības un pēcdzemdību depresijas.
Turklāt dzelzs saturs kalmāros var apmierināt grūtnieču un augļa sarkano asins šūnu vajadzības un novērst anēmiju.
Padomi drošai kalmāru lietošanai grūtniecības laikā
Kalmāri tiek uzskatīti par drošiem patēriņam, un tie labvēlīgi ietekmē grūtnieču veselību un augļa attīstību dzemdē. Tomēr grūtniecēm nevajadzētu ēst kalmārus pārmērīgi. Lai saglabātu drošību, ieteicamā kalmāru porcija grūtniecēm ir aptuveni 12 unces nedēļā.
Turklāt grūtniecēm pirms kalmāru lietošanas ir jāpievērš uzmanība šādiem jautājumiem:
- Izvēlieties svaigus kalmārus. Nepērciet kalmārus, kas ir mainījuši krāsu, ir gļotaini un slikti smaržo.
- Pirms kalmāru apstrādes nomazgājiet rokas.
- Kalmārus nomazgājiet ar tekošu ūdeni.
- Pagatavojiet kalmārus, līdz tie ir pilnībā gatavi, piemēram, apcepot, sautējot vai grilējot.
- Pēc apstrādes ar kalmāriem nomazgājiet rokas un notīriet virtuves piederumus, lai novērstu piesārņojumu ar mikrobiem.
Kalmāru ēšana grūtniecības laikā var sniegt daudz priekšrocību, ja to patērē saprātīgos daudzumos un apstrādā pareizi un pareizi.
Turklāt, lai saglabātu veselīgu grūtniecību un augli, pārliecinieties, ka grūtnieces turpina lietot citus veselīgus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, lai apmierinātu savas uztura vajadzības grūtniecības laikā, kā arī regulāri vingrotu, pietiekami atpūsties, mazinātu stresu, izvairītos no alkohola lietošanas. dzērienus un nesmēķējiet.
Lai gan kalmāri ir barojoši, diemžēl dažreiz tie var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpēc, ja grūtniecēm ir bijusi alerģija pret šīm jūras veltēm, grūtniecēm kalmāri jāaizstāj ar jūras veltēm, kas ir arī drošas un veselīgas, piemēram, lasis, vēžveidīgie, austeres un garneles.
Ja grūtniecēm joprojām ir jautājumi par kalmāru ēšanu grūtniecības laikā vai veselīgu uzturu grūtniecības laikā, nevilcinieties jautāt tieši ārstam, labi?