Toksisks pozitīvisms ir stāvoklis, kad cilvēks pieprasa sev vai citiem vienmēr domāt un rīkoties pozitīvi un noraidīt negatīvas emocijas. Ir labi redzēt lietas pozitīvi, taču, ja kopā ar izvairīšanos no negatīvām emocijām tas faktiski var negatīvi ietekmēt garīgo veselību. tu zini.
Kāds iesprostots toksisks pozitivitāte turpinās mēģināt izvairīties no negatīvām emocijām, piemēram, skumjām, dusmām vai vilšanās no kaut kā notikušā. Patiesībā arī negatīvās emocijas ir svarīgi izjust un izteikt.
Negatīvu emociju noliegšana, kas tiek turpināta ilgstoši, var izraisīt dažādas garīgās veselības problēmas, piemēram, smagu stresu, ilgstošu trauksmi vai skumjas, miega traucējumus, narkotiku lietošanu, depresiju un PTSD.
Atzīstiet raksturlielumus Toksisks pozitīvisms
Toksisks pozitīvisms parasti nāk caur runu. Cilvēki, kuriem ir šādas domas, bieži var sniegt padomu, kas šķiet pozitīvs, bet patiesībā izjūt negatīvas emocijas.
Turklāt ir dažas lietas, kas liecina, ka kāds ir iesprostots toksisks pozitivitāte, starp citiem:
- Slēpjot tās jūtas, kuras patiešām tiek izjustas
- Pārsteidza izvairīties no problēmas vai atstāt to
- Vainas sajūta, jūtot vai paužot negatīvas emocijas
- Cenšas iedrošināt citus, bet bieži vien kopā ar izteikumiem, kas šķiet noniecinoši, piemēram, izrunājot teikumu "Nepadodies, kā tad tu nevari"
- Bieži sakiet teikumus, kas salīdzina sevi ar citiem, piemēram, "Jums ir paveicies, joprojām ir daudz cilvēku, kas cieš vairāk nekā jūs."
- Piemēram, izrunājot teikumu, kurā tiek vainots cilvēks, kurš nonācis grūtībās Mēģiniet, deh, redzi pozitīvo pusi. Galu galā, tā ir arī jūsu vaina, vai ne?"
Iespējams, ka pozitīvu teikumu izteikšana ir domāta, lai stiprinātu sevi vai līdzjūtību pret problēmām, ar kurām saskaras citi. Tomēr tas nenozīmē, ka varat būt tik pozitīvs, ka ignorējat negatīvās emocijas. Viss, kas pārsniedz, nav labi, tāpat arī pozitīva attieksme un domas.
Papildus runai var izraisīt arī sociālie mediji toksisks pozitivitāte. Neapzināti sociālie mediji liek ikvienam sacensties, lai parādītu savas dzīves labāko pusi. Redzot citus cilvēkus, kuru dzīve šķiet perfektāka, iespējams, mēs kļūsim vieglāk skumji un nomākti.
Pat tad, kad jūtaties ļoti skumji, mēģiniet to pēc iespējas vairāk slēpt no sociālajiem medijiem. Tas liek mums noraidīt visas negatīvās emocijas, jo mēs vēlamies vienmēr izskatīties perfekti, piemēram, pasaule, kas tiek rādīta sociālajos medijos.
Kā izvairīties Toksisks pozitīvisms
Lai izvairītos toksisks pozitivitāte un tā slikto ietekmi, nevis būt avots toksisks pozitivitāte citiem varat izmēģināt dažus no šiem padomiem:
1. Sajūti un pārvaldi negatīvās emocijas
Negatīvās emocijas, kas tiek izjustas, nav kaut kas tāds, kas nav jāsaglabā vai jānoliedz. Jūtas un emocijas, gan negatīvas, gan pozitīvas, ir normālas, ko cilvēks izjūt.
Lai to izdarītu, jūs varat izklaidēties vai izteikt savas jūtas, lai nekļūtu par to toksisks pozitivitāte. Mēģiniet stāstīt stāstus un izteikt savas sūdzības kādam, kuram uzticaties un kurš var saprast jūsu jūtas. Ja jūtaties neērti, varat to pierakstīt dienasgrāmatā.
2. Centies saprast, nevis spriest
Negatīvas sajūtas, kuras jūtat jūs vai citi, var rasties dažādu izraisītāju dēļ, sākot no stresa, kas saistīts ar darba, ģimenes vai finansiālām problēmām, līdz noteiktu garīgu traucējumu simptomiem, piemēram, garīgiem traucējumiem. garastāvoklis.
Tāpēc mēģiniet izprast sajūtu un atrast pareizo veidu, kā to ļaut.
Ja tas notiek ar jūsu draugu, ļaujiet viņam izteikt emocijas, ko viņš izjūt. Ikviens noteikti nevēlas tikt tiesāts, it īpaši tāpēc, ka viņš ir godīgs pret savām jūtām. Tāpēc tā vietā, lai sniegtu iespaidu komentāru nosodošs, mēģini just līdzi.
3. Izvairieties no problēmu salīdzināšanas
Katram ir savi izaicinājumi un problēmas. Tas, kas, jūsuprāt, ir viegls un grūts, noteikti atšķiras no citiem cilvēkiem. Jums var šķist, ka tas ir viegli, kad citiem cilvēkiem tas ir ļoti grūti, un otrādi.
Tāpēc ir negodīgi, ja salīdzina savas problēmas ar citu cilvēku problēmām. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem, labāk ir mēģināt saprast un mierināt sevi, lai jūsu stāvoklis un jūtas atgūtos.
4. Sociālo mediju izmantošanas samazināšana
Tā kā sociālie mediji var izraisīt vai saasināt toksisks pozitivitāte, būtu labāk, ja mēģinātu samazināt tā lietošanu. Pārvaldiet arī savus sociālo tīklu kontus, atbrīvojieties no cilvēkiem, kuri vienmēr publicē ierakstus, kas nav noderīgi vai var izraisīt jūsu emocijas.
Tā vietā, lai tērētu laiku ritināšanu sociālajos tīklos, labāk ir padarīt sevi produktīvu, pabeidzot nepabeigtos uzdevumus, uzlabojot prasmes, darot man laiks, vai citas aktivitātes, kas liek justies laimīgam.
Pēc īpašību uzzināšanas toksisks pozitivitāte, tagad jūs to vairs nevarat darīt, he. Piesakies arī kā izvairīties toksisks pozitivitāte kas ir aprakstīts iepriekš, lai jūs izvairītos no šādas attieksmes un nekļūtu par avotu toksisks pozitivitāte citiem.
Atcerieties, ka ir labi, ja nejūtaties labi. Nav nepieciešams noliegt savas skumjas un izlikties, ka vienmēr esat laimīgs. Katra cilvēka dzīvei ir sava krāsa. Ir zaudējumi, kad varam justies laimīgi un apmierināti, ir brīži, kad varam justies skumji un vīlušies.
Ja jūs iestrēgsit toksisks pozitivitāte kamēr nejūtat, ka jūsu dzīves kvalitāte ir traucēta, nevilcinieties konsultēties ar psihologu, labi?