Emocionālo nestabilitāti grūtniecības laikā var izraisīt hormonu vai stresa ietekme. Tas var likt grūtniecēm pēkšņi justies skumjām, dusmīgām vai satrauktām. Krasas emocionālās izmaiņas grūtniecības laikā ietekmē ne tikai grūtnieci, bet arī augli.
Grūtības noturēt emocijas un bieži vien dusmas grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas parādības. To var izraisīt paaugstināts grūtniecības hormonu līmenis vai citi faktori, piemēram, diskomforts ķermeņa izmaiņu dēļ grūtniecības laikā vai pārmērīgs stress.
Dažos gadījumos emocionāli uzliesmojumi grūtniecības laikā var arī liecināt par garīgās veselības problēmām un var ietvert depresiju vai trauksmi grūtniecības laikā.
Ja grūtnieces grūtniecības laikā bieži izjūt stresu vai nespēj savaldīt dusmas, mēģiniet uz mirkli nomierināties un kontrolēt šīs emocijas. Grūtniecēm ne tikai rodas nogurums un diskomforts, bet arī emocijas, kas grūtniecības laikā bieži eksplodē, var ietekmēt arī augli. Ja to nekontrolē, emocionāli uzliesmojumi un pārmērīgs stress var palielināt spontāna aborta risku.
Emocijas grūtniecības laikā izraisa dažādus traucējumus
Tālāk ir norādītas dažas no stresa vai pārmērīgas emocionālas ietekmes grūtniecības laikā:
1. Kavē augļa augšanu
Kad grūtnieces ir pakļautas stresam vai dusmām, viņas ķermenis ražos stresa hormonu, ko sauc par kortizolu.
Palielinoties stresa hormona daudzumam, ķermeņa asinsvadi sašaurinās. Tas samazina asins plūsmu un skābekļa piegādi auglim un traucē augšanu un attīstību.
2. Palielina priekšlaicīgas dzemdības risku
Paaugstināts stresa hormonu līmenis emocionālu uzliesmojumu un stresa dēļ grūtniecības laikā var arī palielināt risku, ka grūtniecēm notiek priekšlaicīgas dzemdības.
To pierādījuši vairāki pētījumi, kas liecina, ka priekšlaicīgas dzemdības biežāk sastopamas grūtniecēm ar smadzeņu darbības traucējumiem garastāvoklis un smags stress, salīdzinot ar grūtniecēm, kuras ir emocionāli stabilas.
Ja šīs emocionālās problēmas un stress ir jūtamas kopš grūtniecības sākuma un tām ļaus turpināties, arī risks, ka bērniņš piedzims priekšlaicīgi, būs lielāks.
3. Palielina risku, ka bērni piedzims ar mazu dzimšanas svaru
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, biežas dusmas vai stress grūtniecības laikā var arī palielināt risku, ka bērns piedzims ar dzimšanas svaru, kas ir mazāks par vidējo bērna svaru, kas ir mazāks par 2,5 kg.
Tas liecina, ka grūtnieču emocijas, kuras ir grūti kontrolēt, var likt auglim piedzīvot IUGR jeb augšanas traucējumus dzemdē.
4. Ietekmē mazuļa temperamentu
Grūtnieču psiholoģiskais stāvoklis grūtniecības laikā ietekmēs arī mazuļa temperamentu. Tiek uzskatīts, ka grūtnieces, kuras piedzīvo smagu stresu vai bieži ir dusmīgas, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī, pēc piedzimšanas padara bērnu nervozu, aizkaitināmu un noslieci uz depresiju.
5. Palielina miega traucējumu risku mazuļiem
Pētījums liecina, ka tiek uzskatīts, ka trauksme vai depresija grūtniecības laikā palielina miega traucējumu risku zīdaiņiem. To var izraisīt stresa hormons kortizols, ko organisms ražo pārmērīgi, kad grūtnieces izjūt stresu.
Šis hormons var iekļūt placentā un ietekmēt to smadzeņu daļu, kas regulē bērna miega un nomoda ciklus.
6. Palieliniet risku, ka mazuļi ir uzņēmīgi pret dažādām slimībām
Emocijas grūtniecības laikā ietekmē arī mazuļa veselību, kad viņš aug. Pamatojoties uz vairāku pētījumu datiem, grūtnieces, kurām ir ilgstošs stress, vēlāk, pieaugot, var palielināt savu bērnu sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena, aptaukošanās un diabēta risku.
Padomi emociju apspiešanai grūtniecības laikā
Emocionālās izmaiņas grūtniecības laikā dažkārt ir grūti izturēt. Ja jums ir grūti kontrolēt savas emocijas, grūtnieces var izmēģināt šādus padomus, lai justos mierīgākas:
- Runājiet ar savu partneri, draugiem, ģimeni vai psihologu, lai pastāstītu par lietām vai domām, kas grūtnieces padara emocionālas.
- Mēģiniet rakstīt dienasgrāmatu kā līdzekli sūdzībām.
- Izsakiet savas emocijas, veicot veselīgas fiziskās aktivitātes vai sportojot, piemēram, pastaigājoties pa māju, jogā vai vingrojot grūtniecēm.
- Palieliniet laiku atpūtai, katru nakti guļot vismaz 8 stundas.
- Dariet lietas, kas jums patīk, piemēram, skatieties filmas, lasiet grāmatas vai klausieties savu iecienītāko mūziku.
Grūtniecēm ir dabiski justies saspringtas vai stresa stāvoklī pirms mazuļa piedzimšanas. Tomēr neļaujiet grūtniecēm uz to pārāk reaģēt Jā, jo tas tikai negatīvi ietekmēs grūtnieces un augli dzemdē.
Ja piedzīvotās emocionālās problēmas ir grūti pārvaramas vai grūtnieces bieži izjūt sprādzienbīstamas emocijas un tās ir grūti ierobežot, mēģiniet konsultēties ar ginekologu vai psihologu, lai saņemtu padomu un atbilstošu ārstēšanu, lai grūtnieču emocijas varētu kontrolēt vairāk.