Pašvērtējums ir viens no svarīgākajiem psiholoģijas un cilvēka personības aspektiem. Ar Pašvērtējums Labā nozīmē cilvēks var mīlēt, novērtēt un pieņemt sevi tādu, kāds viņš ir, neskatoties uz visiem trūkumiem, kas viņam ir.
Pašvērtējums ir cilvēka veids, kā sevi aplūkot, novērtēt un mīlēt. Šis termins, ko sauc arī par pašcieņu, var būt arī daļa no cilvēka panākumiem, it īpaši, ja viņš to var labi pārvaldīt.
Cilvēki, kuriem ir Pašvērtējums pārāk zemu būs grūti pieņemt sevi tādu, kāds esi, un trūks pārliecības. Viens piemērs ir cilvēki ar krāpnieka sindroms, kurš uzskatīja, ka nav pelnījis panākumus.
zems Pašvērtējums Ir pat zināms, ka tas palielina personas risku saslimt ar trauksmi un depresiju. Šie traucējumi parasti nav redzami ar neapbruņotu aci. Šo nosacījumu sauc pīles sindroms.
Turklāt cilvēki, kuriem ir noteikti personības traucējumi, piemēram, izvairīšanās no personības traucējumiem, vai cilvēki, kuri ir iebiedēšanas upuri, piemēram, tauku kaunināšana, arī parasti ir Pašvērtējums Zemākā.
Citādi, Pašvērtējums pārāk augsts vai pārāk daudz nav labi. Tas var liecināt par narcistiskiem personības traucējumiem vai megalomaniju.
Ietekmējošie faktori Pašvērtējums
Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt vērtību Pašvērtējums kāds. Daži no šiem faktoriem pat pastāvēja kopš bērnības. Tālāk ir minēti daži no aplūkotajiem faktoriem.
1. Citu cilvēku viedokļi
Apkārtējo cilvēku, piemēram, ģimenes un draugu, viedokļi faktiski var ietekmēt Pašvērtējums kāds. Ja viņi koncentrējas uz jūsu vājībām un pastāvīgi apvaino jūsu vājās vietas, tas var likt jums justies nevēlamiem savā vidē.
Ne tikai tas, ka komentāri un viedokļi, kas izteikti sociālajos medijos, var netieši ietekmēt Pašvērtējums Tu.
2. Padomājiet par sevi
Pieņēmumi, domas vai vārdi, ko jūs nododat sev, var arī ļoti ietekmēt jūsu stāvokli Pašvērtējums. Tāpēc jums vajadzētu mainīt negatīvās domas vai vārdus, ko jūs bieži sakāt, pozitīvās domās vai vārdos (pozitīva pašapziņa).
Piemēram, piedzīvojot neveiksmi vai stresu, mēģiniet nevainot sevi. Jūs varat mēģināt pateikt sev: "Šoreiz man tas neizdevās, varbūt nākamreiz es varu."
Turklāt dažreiz tas, ko jūs domājat, ir rezultāts, klausoties negatīvos vārdos no apkārtējiem. Tā vietā jūs sākat mācīties ignorēt vārdus, kas patiesībā liek jums justies vēl pazemotākam.
3. Pašspēja
Pašvērtējums To, kas jums ir, var uzlabot, uzlabojot savas prasmes vai zināšanas. Sevis vainošana un sevis salīdzināšana ar citiem tevi tikai nolaidīs Pašvērtējums Tu.
Tāpēc ir ieteicams praktizēt savas prasmes vai apgūt jaunas lietas, piemēram, spēlējot mūziku, rakstot vai sportojot. Tas var likt jums apzināties savas spējas un justies lepnam par sevi.
Bet neesiet tik bargs pret sevi, ka aizmirstat, ka darījāt visu iespējamo. Tas var novērst iespēju būvēt Pašvērtējums.
4. Vecāki bērnībā
Viens no svarīgiem aspektiem, kas arī veido vērtību Pašvērtējums cilvēks ir tas, kā viņu audzināja bērnībā. Dažādi pētījumi liecina, ka bērni audzināti autoritārā audzināšanāhelikoptera audzināšana) vai bērnības trauma var būt Pašvērtējums zemāks.
Tāpēc, lai veicinātu bērnos pašapziņu, mēģiniet audzināt viņus ar līdzjūtību, iejūtību un vienmēr atbalstot. Tādā veidā pat bērni var iegūt Pašvērtējums labs līdz pilngadībai.
Vairāki veidi, kā uzlabot Pašvērtējums
Ja jūtat, ka jums ir Pašvērtējums zemu, mēģiniet pieņemt faktu, ka neviens cilvēks nav ideāls. Tā vietā, lai bieži vainotu sevi, varat mēģināt uzlaboties Pašvērtējums šādos veidos:
- Atzīstiet savus talantus un koncentrējieties uz tiem, tāpēc arī jūs jutīsities pozitīvi.
- Sazinieties un veidojiet attiecības ar cilvēkiem, kuri var pieņemt jūs tādu, kāds esat, un pozitīvi ietekmēt.
- Pārtrauciet sevi vainot un mēģiniet vienmēr domāt pozitīvi.
- Cieniet citu cilvēku viedokļus un pieņemiet tos ar žēlastību un pieņemiet, ka kritika ir laba, lai veidotu sevi.
- Attīstīt spēju jaunināt Pašvērtējums Tu.
Pašvērtējums visi ik pa laikam mēdz mainīties. Dažādi ikdienas dzīves aspekti, piemēram, starppersonu attiecības ar citiem cilvēkiem un dzīves pieredze, noteiks jūsu skatījumu uz sevi.
Ne tikai tas, Pašvērtējums var arī mainīties. Ir reizes, kad jūtaties mazāk pārliecināts, bet ir arī brīži, kad varat piecelties un satraukties tā Pašvērtējums jūs palielināt.
Kad tu sevi novērtē un tev ir Pašvērtējums kas ir labi, jūs jutīsities ērti un vērtīgi. Jūs varat arī saņemt pozitīvu atbildi no vides un iemācīties pieņemt citu ieguldījumu.
Ja esat izpildījis iepriekš minētos padomus, bet joprojām esat izmantojis Pašvērtējums zems vai ja jums ir grūti pieņemt sevi tādu, kāds esat un bieži jūtaties nemierīgs vai nomākts, mēģiniet konsultēties ar psihologu.