Pūķa augļiem ir daudz priekšrocību veselībai, un viens no tiem ir svara zaudēšana. Pūķa augļu priekšrocības šai diētai noteikti nevar atdalīt no dažādajām tajā esošajām uzturvielām.
Pūķa augļi ir viens no augļu veidiem, ko parasti patērē Indonēzijas iedzīvotāji. Augļiem, kas nāk no šī kaktusa auga, ir zvīņaina āda ar rozā vai purpursarkanu krāsu.
Pamatojoties uz mīkstuma krāsu, pūķa augļi sastāv no diviem veidiem, proti, sarkanā pūķa augļiem un baltajiem pūķa augļiem.
Dragon Fruit uzturvielu saturs
Pūķa augļiem ir bagātīgs uzturvielu saturs. Dažas barības vielas, kas atrodas pūķa augļos, ir:
- Šķiedra
- Olbaltumvielas
- Kalcijs
- Magnijs
- Dzelzs
- A vitamīns
- C vitamīns
- Flavonoīdi
- Polifenols
Pateicoties šīm sastāvdaļām, pūķa augļiem ir neskaitāmas priekšrocības veselībai, tostarp svara zudumam.
Pūķa augļu priekšrocības diētai
Ir vairāki iemesli, kuru dēļ pūķa augļi ir noderīgi svara zaudēšanai, tostarp:
1. Samazini apetīti
Pūķa augļi ir viena veida augļi, kuros ir daudz šķiedrvielu, tāpēc tie var nodrošināt ilgāku pilnvērtīgu efektu. Tādējādi jūs viegli nejutīsit izsalkumu un vēlmi ēst uzkodas vai ēst vairāk var samazināt.
2. Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu
Viena no veselīga uztura atslēgām ir samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, vienlaikus palielinot fizisko aktivitāti, lai organisms varētu sadalīt taukus enerģijas iegūšanai.
Taču, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, ēdot mazkaloriju pārtiku, cilvēks bieži vien liek justies viegli izsalcis, tāpēc ir vilinoši pārēsties.
Lai gan pūķa augļos ir mazkaloriju, tiem ir augsts šķiedrvielu saturs, tāpēc, tos patērējot, jūs joprojām varat samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, neizjūtot pārmērīgu izsalkumu.
3. Samaziniet vēdera tauku uzkrāšanos
Pūķa augļos esošajām šķiedrām ir prebiotiskas īpašības. Šāda veida šķiedras kalpo kā uzturs, lai atbalstītu labo baktēriju augšanu zarnās.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka labo baktēriju klātbūtne zarnās var novērst un samazināt vēdera tauku uzkrāšanos, kas izraisa vēdera izskatu. Tomēr šis pētījums joprojām aprobežojas ar laboratorijas testiem, tāpēc tas ir jāturpina izmeklēt.
Veselīgi veidi, kā ēst pūķa augļus diētai
Pūķa augļi patiešām var palīdzēt ar diētām zaudēt svaru, tāpēc bieži vien to var izmantot augļu diētas laikā. Tomēr joprojām ir jāpievērš uzmanība tīrībai un tās apstrādei.
Izvēlieties pūķa augļus, kas joprojām ir labā stāvoklī un neizskatās sapuvuši. Neaizmirstiet nomazgāt pūķa augļus, pirms tos sagriežat un ēdat.
Pūķa augļus var patērēt dažādos veidos, piemēram, ēdot tieši, pārstrādātus sulā vai jauktus kā pildījumu augļu salātiem. Tomēr nevajadzētu apstrādāt pūķa augļus ar pievienotu cukuru.
Pūķa augļi satur dabīgo cukuru, kas padara to saldu garšu. Cukura vai citu saldinātāju, piemēram, sīrupa, pievienošana pūķa augļu preparātiem faktiski padarīs to kaloriju daudzumu, tāpēc tas var traucēt jūsu diētas programmu.
Papildus pūķa augļu patēriņam, protams, jums ir arī regulāri jāvingro, jāēd barojoši ēdieni un jāizvairās no treknas un kalorijas pārtikas, lai zaudētu svaru.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par pūķa augļu efektivitāti vai priekšrocībām jūsu diētai, varat konsultēties ar ārstu. Jūsu ārsts var arī norādīt pareizo svara zaudēšanas veidu atbilstoši jūsu veselības stāvoklim.