Smags stress var rasties, ja persona piedzīvo pārmērīgu garīgo vai emocionālo stresu. Tomēr ne visi var uzreiz saprast, ka viņš cieš no smaga stresa.šo stāvokli var nekavējoties atklāt un ārstēt, mums ir jāatzīst, kādas ir smaga stresa pazīmes.
Spēcīgu stresu var izraisīt dažādas lietas, sākot no darba slodzes, ģimenes problēmām, tuva cilvēka zaudējuma, ciešanas no noteiktām slimībām, šķiršanās, darba zaudēšanas, līdz pat parādiem.
Smaga stresa pazīmes
Smags stress var ietekmēt dažādus dzīves aspektus, sākot ar emocijām, uzvedību, domāšanas spējām un beidzot ar veselību. Pirms radāt plašāku problēmu, ir svarīgi atpazīt smaga stresa pazīmes, lai šo stāvokli varētu nekavējoties ārstēt.
Personas, kas piedzīvo smagu stresu, īpašības ir šādas:
- Viegli uzbudināms, neapmierināts un bieži izskatās drūms.
- Viegli aizvainots.
- Sajūta, ka viņš nav labs un nevērtīgs, un jūtas tik nomākts.
- Nespēj mierīgi domāt.
- Nav enerģisks vai satraukti.
- Nevar aizmigt vai ir bezmiegs.
- Viegli ievainots.
- Biežas galvassāpes.
- Bieži rodas gremošanas traucējumi, piemēram, vēdera uzpūšanās, caureja un aizcietējums.
- Apetītes samazināšanās vai apetītes neesamība.
Dažādi veidi, kā pārvarēt smagu stresu
Smags stress, kas netiek pareizi apstrādāts, var palielināt dažādu slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta, aptaukošanās, skābes refluksa slimības, astmas un garīgu slimību, piemēram, depresijas un trauksmes traucējumu, risku.
Lai tiktu galā ar smagu stresu, varat rīkoties dažādos veidos, proti:
1. Domājiet pozitīvi
Tas nav viegli, taču jums joprojām ir jācenšas pozitīvi domāt par problēmām, ar kurām jūs saskaraties.
Centieties atgādināt vai motivēt sevi par pozitīvajām lietām, kas jums ir un par kurām jums vajadzētu būt pateicīgam. Šī metode var samazināt piedzīvoto stresu.
2. Uzrakstiet dienasgrāmatu
Sūdzību ievietošana rakstos var palīdzēt mazināt stresu. Pierakstot visas savas sūdzības, jūs varat mazināt bažas. Pēc tam jūs pat varat labāk saprast un pārvaldīt savas emocijas.
3. Pastāstiet tuvākajam cilvēkam
Neatturiet problēmu sevī, bet mēģiniet dalīties pieredzē un pārdzīvojumos ar ģimeni vai draugiem. Stāstot stāstus saviem tuvākajiem, slogu, ko jūtat, var samazināt.
4. Pietiekami gulēt
Pietiekami gulēt var arī palīdzēt tikt galā ar smagu stresu. Mēģiniet klausīties mūziku pirms gulētiešanas, lai prāts kļūtu atslābināts. Turklāt pirms gulētiešanas varat uzņemt arī siltu vannu.
5. Dodies atvaļinājumā
Lai mazinātu stresu, ko piedzīvojat, paņemiet laiku no darba, lai dotos atvaļinājumā. Tas var padarīt prātu svaigāku, lai mazinātu stresu.
Ja iepriekš minētās metodes ir veiktas, bet smagais stress, kuru jūs piedzīvojāt, nav pareizi atrisināts, nekavējoties konsultējieties ar psihologu. Psihologs var palīdzēt jums atrast pareizo risinājumu smaga stresa pārvarēšanai.