Augsts holesterīna līmenis nozīmē, ka asinīs ir pārāk daudz tauku. Ja to nekontrolē, tauki var nogulsnēties asinsvados un bloķēt asins plūsmu. Šis stāvoklis izraisīs vairākas slimības, tostarp hipertensiju un sirds slimības.
Lai izvairītos no dažādām paaugstināta holesterīna izraisītām slimībām, holesterīna līmenis ir jāuztur normāls. Augsts holesterīna līmenis vai hiperholesterinēmija, kas netiek kontrolēta, var sašaurināt un sacietēt asinsvadus (aterosklerozi). Šis stāvoklis padarīs jūs uzņēmīgu pret dažādām slimībām.
Dažādas slimības, ko izraisa augsts holesterīna līmenis
Šeit ir dažas slimības, ko izraisa augsts holesterīna līmenis:
1. Augsts asinsspiediens
Augsts asinsspiediens (hipertensija) rodas, ja spiediens asinsvados pārsniedz normu. Viens no cēloņiem ir holesterīna uzkrāšanās, kas sašaurina asinsvadus, tāpēc sirdij ir jāstrādā vairāk un jāpieliek papildu spiediens, lai sūknētu asinis. Ja to nekontrolē, laika gaitā tiks ietekmēta arī sirds darbība.
2. Koronārā sirds slimība
Augsts holesterīna līmenis asinīs var izraisīt tauku vai aplikuma uzkrāšanos uz asinsvadu sieniņām, tostarp uz sirds (koronāro artēriju) asinsvadiem. Tas var samazināt asins plūsmu uz sirdi un izraisīt koronāro sirds slimību. Ja neārstē nekavējoties, var rasties sirdslēkme.
3. Insults
Ne tikai sirds asinsvados, tauki var uzkrāties arī smadzeņu asinsvados. Ja asins plūsma smadzenēs ir bloķēta, šim orgānam tiks atņemtas barības vielas un skābeklis, kā rezultātā rodas insults.
4. Perifēro artēriju slimība
Asinsvadu aizsprostojums augsta holesterīna dēļ var rasties arī mazajos asinsvados. Šo stāvokli sauc par perifēro artēriju slimību. Asinsvadi, kurus bieži ietekmē perifēro artēriju slimība, ir kāju un pēdu asinsvadi. Pat dažos gadījumos aizsprostojumi rodas arī nieru asinsvados.
Padomi holesterīna līmeņa kontrolei
Lai samazinātu iepriekšminēto slimību attīstības risku, jums jākontrolē holesterīna līmenis. Šo soli var veikt, īstenojot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, sakārtojot veselīgu un sabalansētu uzturu, ko pavada regulāras fiziskās aktivitātes.
Ieteicamā diēta holesterīna līmeņa kontrolei ir diēta ar zemu piesātināto tauku saturu un bagāta ar šķīstošām diētiskām šķiedrām. Piemēri ir veseli graudi, kvieši, brūnie rīsi, augļi un dārzeņi.
Ja jūsu ikdienas uztura daudzums nav pietiekams, lai apmierinātu jūsu šķiedrvielu vajadzības, varat lietot papildu produktus ar līdzīgu saturu. Piemēram, uztura bagātinātāji dzērienu veidā, kurus ir praktiskāk lietot.
Meklējiet produktus ar vārdiem "bagāts ar šķīstošām diētiskām šķiedrām" vai "šķīstošā šķiedra", un uz iepakojuma etiķetes ir rakstīts “var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni”. Pārliecinieties, vai dzēriena produktu ir izpētījis un apstiprinājis BPOM (Pārtikas un zāļu uzraudzības aģentūra).
Pērkot produktu, uzmanīgi izlasiet iepakojuma etiķeti. Jūs varat izvēlēties produktus, kas satur beta glikāns un insulīnu. Abas šīs vielas ir šķīstošo diētisko šķiedrvielu veidi, kas ir noderīgi, lai atbalstītu gremošanas sistēmas darbību, kā arī palīdzētu pazemināt holesterīna līmeni.
Vēl labāk būtu, ja produkts satur arī vitamīnus B1 un B2, kas var palīdzēt organismam sagremot taukus un ogļhidrātus un pārvērst tos enerģijā.
Neaizmirstiet vingrot vismaz 30 minūtes dienā, vismaz 3-5 reizes nedēļā. Jūs varat skriet, peldēt, vingrot vai nodarboties ar jogu. Izvēlieties vingrojumu veidu, kas jums patīk, galvenais ir tas, ka varat to darīt konsekventi.
Lai izvairītos no dažādu slimību riska, ko izraisa augsts holesterīna līmenis, profilakses pasākumi jāveic pēc iespējas agrāk. To var izdarīt, vadot veselīgu dzīvesveidu un atpazīstot augsta holesterīna līmeņa pazīmes.
Nevilcinieties konsultēties ar ārstu, īpaši, ja jums ir bijuši iepriekš minēto slimību simptomi vai ja jums ir riska faktori, kas var izraisīt augstu holesterīna līmeni, piemēram, aptaukošanās un iedzimtība.
Jāsaprot, ka augsts holesterīna līmenis rodas ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī aizņemtība un slikts dzīvesveids var pakļaut augsta holesterīna līmeņa riskam tos, kuri vēl ir produktīvā vecumā. Atcerieties, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana!