Vitamīnu lietošana sausai ādai var palīdzēt pārvarēt sausas ādas problēmu, ar kuru jūs ciešat. Lietojot vitamīnus, ādas izskats var izskatīties veselīgāks, jo nekavējoties tiek novērstas sūdzības, kas izpaužas kā zvīņaina, niezoša un krekinga āda sausas ādas dēļ.
Sausa āda rodas, ja ādas virsma nespēj noturēt mitrumu. Tas var notikt ziepju ar kairinošām sastāvdaļām, pārāk ilgas peldēšanās, novecošanas, laikapstākļu izmaiņu un noteiktu medicīnisku stāvokļu, piemēram, ekzēmas, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu deficīta, hipotireozes un diabēta, rezultātā.
Sausas ādas slimības var parādīties jebkurā ķermeņa daļā, bet visbiežāk tās ir uz kājām, rokām, muguras un vēdera. Daudzos gadījumos gados vecāki cilvēki ir vairāk pakļauti sausai ādai. Tas ir tāpēc, ka, mums novecojot, samazināsies dabīgās eļļas (sebuma) ražošana, kuras uzdevums ir mitrināt ādu.
Vitamīni sausai ādai
Rūpes par ādu ir svarīga sastāvdaļa. Pirmā lieta, ko ārsti parasti iesaka uzturēt veselīgu ādu, ir izvairīties no ilgstošas ultravioletās gaismas iedarbības. Lai izvairītos no saules ultravioleto staru iedarbības, pirms āra aktivitātēm varat izmantot sauļošanās līdzekli.
Turklāt sausas ādas problēmas var arī pārvarēt, pievēršot uzmanību ikdienas uzturam, tostarp vitamīniem. Tas ir tāpēc, ka ir dažādi vitamīnu veidi, kas mitrina sausu ādu un baro jūsu ādu kopumā.
Daži vitamīni sausai ādai, kas ir piemēroti ikdienas lietošanai, ir:
1. A vitamīns
Viena no atslēgām, lai iegūtu veselīgu ādu, ir A vitamīna patēriņš. A vitamīns ir nepieciešams ādai, jo tas var novērst ādas sausumu, grumbu veidošanos un vispārējus ādas bojājumus.
Ne tikai tas, ka A vitamīns var arī saglabāt ādu stingru un elastīgu, tāpēc tas var novērst priekšlaicīgu novecošanos. Jūs varat iegūt A vitamīnu, ēdot zaļus lapu dārzeņus, apelsīnus, burkānus, olas un kantalupu.
2. B vitamīnu komplekss
Vēl viens vitamīns sausai ādai ir B kompleksa vitamīns. Viens no tiem ir vitamīns B7 jeb biotīns, kas noder nagu, matu šūnu un ādas augšanas uzturēšanai. B vitamīnu kompleksa uzņemšanu lieliski var nodrošināt, ēdot banānus, olas, gaļu, zivis, auzu pārslu, un rīsi.
3. C vitamīns
C vitamīnam ir neskaitāmas priekšrocības ķermenim, no kurām viena var pārvarēt ādas problēmas, piemēram, sausu, blāvu, krunkainu un tumšu ādu. C vitamīns arī palīdz organismam novērst priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, aizsargā organismu no saules, samazina šūnu bojājumus, piemīt antioksidanta īpašības un palīdz brūču dzīšanai.
Tā kā C vitamīnam ir dažādas priekšrocības ādai, ieteicams ēst pārtiku, kas satur augstu C vitamīnu, piemēram, apelsīnus, gvajaves, zemenes, brokoļus un spinātus.
4. D vitamīns
Vēl viens vitamīnu veids, kas ir ļoti labs sausas ādas veselībai, ir D vitamīns. D vitamīns ir ne tikai noderīgs kaulu stiprināšanai un veselībai, bet arī uzturvielas, kas nepieciešamas cilvēkiem ar psoriāzi. Psoriāze ir stāvoklis, kas var izraisīt ādas zvīņainu veidošanos un garozas veidošanos.
Jūsu ķermenis faktiski ražos savu D vitamīnu ar saules gaismas palīdzību. Tāpēc no rīta ieteicams gozēties saulē apmēram 10 minūtes. Varat arī apmierināt savas D vitamīna vajadzības, ēdot dažādus ēdienus un dzērienus, piemēram, graudaugus, lasi un tunci, apelsīnus un jogurtu.
5. E vitamīns
Nākamais vitamīns sausai ādai ir E vitamīns. E vitamīnam ir daudz labu priekšrocību ādas atjaunošanai, no kurām viena ir dabiska aizsardzība pret UV stariem. E vitamīns var palīdzēt organismam atgūt mitrumu, tādējādi novēršot sausas ādas rašanos.
Ir pierādīts, ka E vitamīna piedevu patēriņš līdz 30 SV dienā ir efektīvs grumbu mazināšanā un ādas tekstūras uzlabošanā. Jūs varat palielināt savu E vitamīna nepieciešamību, ēdot tādus pārtikas produktus kā mango, avokado, rieksti, ķirbis, mandeles un sparģeļi.
Vitamīniem ir svarīga loma jūsu ķermeņa veselībā. Turklāt vitamīnu trūkums var kaitēt arī ādas veselībai. Ja nepieciešams, varat lietot vitamīnus uztura bagātinātāju veidā.
Taču, pirms lietojat vitamīnu piedevas sausai ādai, ieteicams konsultēties ar dermatologu, lai saņemtu Jūsu stāvoklim atbilstošu vitamīnu veidu un devu.