Kolagēnam ir liela nozīme, padarot ādu gludu, elastīgu, bez grumbām un jauneklīgu izskatu. Diemžēl kolagēna ražošana var samazināties līdz ar vecumu, izraisot novecošanās pazīmju parādīšanos. Tāpēc kolagēna daudzums organismā ir jāsaglabā.
Kolagēns ir proteīns, ko var atrast dažādās ķermeņa daļās, piemēram, ādā, kaulos, muskuļos, cīpslās un saitēs. Ādā kolagēns spēlē lomu ādas reģenerācijas procesā un uztur ādu elastīgu un mitrinātu.
Taču, mums novecojot, kolagēna ražošana organismā samazinās, kas var izraisīt ādas sausumu un grumbu veidošanos. Tomēr ir vairāki veidi, kā palielināt kolagēna ražošanu un palēnināt novecošanās pazīmju parādīšanos uz ādas.
Daži kolagēna ražošanas samazināšanās cēloņi
Papildus vecumam kolagēna ražošana var samazināties vairāku iemeslu dēļ, piemēram:
1. Saules iedarbība
Ilgstoša ultravioletā (UV) starojuma iedarbība var paātrināt novecošanās procesu. Tas ir tāpēc, ka saules ultravioleto staru iedarbība var noārdīt kolagēnu un sabojāt elastīna šķiedras, kas atrodas ādas vai dermas dziļākajā slānī.
Kolagēna un elastīna kā atbalsta audu sadalīšanās var likt ādai zaudēt elastību. Tāpēc āda priekšlaicīgi izskatīsies ļengana un krunkaina.
2. Smēķēšanas paradumi
Nikotīna saturs cigaretēs var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos ādas ārējā slānī, tādējādi asins plūsma uz ādu nav gluda. Tā rezultātā ādai trūkst skābekļa un citu būtisku uzturvielu.
Turklāt tūkstošiem ķīmisko vielu cigarešu dūmos var sabojāt arī kolagēnu un elastīnu. Āda var arī ātrāk kļūt vaļīga un saburzīta.
3. Miega trūkums
Pētījumi atklāj, ka miega trūkums vai slikta miega kvalitāte var paātrināt priekšlaicīgu novecošanos un padarīt ādu blāvu. Tiek uzskatīts, ka tas notiek tāpēc, ka miega trūkums var pazemināt imūnsistēmu, tādējādi sabojājot kolagēnu ādā.
4. Pārtikas produktu lietošana ar augstu cukura saturu
Pārāk daudz pārtikas ar augstu cukura saturu ēšana var izraisīt iekaisumu un bojāt kolagēnu. Cukurotu pārtikas produktu patēriņš var arī kavēt kolagēna spēju atjaunoties.
5. Žesti un sejas izteiksmes
Sejas kustības un izteiksmes, piemēram, šķielēšana vai smaidīšana, var izraisīt smalku līniju un grumbu parādīšanos uz ādas. Tas ir tāpēc, ka katru reizi, kad lietojat sejas muskuļus, zem ādas virsmas veidojas rievas.
Ar vecumu āda zaudēs elastību un nevar atgriezties normālā stāvoklī, kad sejas muskuļi tiek pārvietoti, lai izteiktu. Tas izraisa to, ka izveidotās smalkās līnijas un grumbiņas ir grūti pazust un faktiski paliek.
Kā palielināt kolagēna ražošanu
Samazināts kolagēna daudzums dažādu iepriekš minēto faktoru dēļ var izraisīt ādas problēmas un izraisīt novecošanās pazīmes. Tomēr ir vairāki veidi, kā jūs varat saglabāt kolagēna ražošanu un jūs joprojām izskatīties jauneklīgi, tostarp:
Ēdot pārtiku, kas ir kolagēna avots
Kolagēns sastāv no aminoskābēm. Lai uzturētu un palielinātu kolagēna ražošanu, jūs varat uzturēt veselīgu uzturu, ēdot ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, kas nodrošina jūsu organismam nepieciešamās aminoskābes, lai ražotu kolagēnu.
Pārtikas produkti, kas satur aminoskābes, kurus varat lietot uzturā, ir piens, gaļa, olas un jūras veltes. Kolagēna ražošanu var veicināt arī, ēdot C vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, apelsīnus, mango un tomātus.
Kolagēna piedevu uzņemšana
Kolagēnu var iegūt arī injekcijas veidā. Kolagēna injekcijas var atjaunot kolagēna saturu ādā, lai tas varētu izbalināt smalkās krunciņas uz sejas.
Tādējādi var uzlabot ādas dabisko skaistumu, lai āda izskatītos jaunāka. Tomēr, tāpat kā lietojot kolagēna piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par kolagēna injekciju lietošanas priekšrocībām un blakusparādībām.
Pašlaik cirkulē daudzi kolagēna krēmi, kas apgalvo, ka padara ādu jaunāku. Tomēr patiesībā nav tāda krēma, kas varētu atjaunot kolagēnu ādā.
Šajos krēmos esošais kolagēns parasti netiek absorbēts ādā, tāpēc tas darbojas tikai uz ādas virsmas. Tomēr krēma lietošana ir diezgan efektīva, lai saglabātu ādas mitrumu un elastību.
Ja jūs saņemat pietiekami daudz barības vielu ar pārtiku, jums faktiski nav jālieto uztura bagātinātāji. Tomēr, ja vēlaties lietot kolagēna vai C vitamīna piedevas, lai palielinātu kolagēna daudzumu ādā, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu jūsu vajadzībām atbilstošu drošu devu.