Pilates priekšrocības ir ne tikai ideāla ķermeņa svara sasniegšana, bet arī ķermeņa pamata muskuļu spēka un lokanības trenēšana. Spēcīgi ķermeņa muskuļi var atbalstīt labu stāju. Turklāt ir arī dažādas citas Pilates priekšrocības, kas arī ietekmē ķermeņa stāju.
Pilates sastāv no dažādām kustībām, kas koncentrējas uz vēderu, vidukli, iegurni un augšstilbiem. Sporta veidi, kas pieder zema ietekme tas var trenēt izturību, spēku un muskuļu elastību.
Dažiem cilvēkiem Pilates tiek uzskatīts par tādu pašu kā jogu. Patiesībā tie ir divi dažādi sporta veidi.
Pilates pamati
Ir daži Pilates pamatprincipi, kas jums jāzina pirms tā veikšanas. Šie pamatprincipi ietver:
Koncentrēšanās
Veicot Pilates kustības, jums ir jākoncentrējas un jākoncentrējas uz katru kustību, lai iegūtu maksimālu rezultātu.
Elpošana
Elpošana ir svarīga Pilates sastāvdaļa. Veicot katru Pilates kustību, ieteicams maksimāli palielināt plaušu jaudu, lai iesūknētu gaisu ķermenī un no tā.
Vingrinājumi, kas vērsti uz ķermeņa galvenajām muskuļu grupām
Pilates kustību galvenais uzsvars tiek likts uz ķermeņa pamata muskuļiem, kas ir zona starp apakšējām ribām un kaunuma kaulu.
Nav stīvs
Pilates kustības nav stingras, graciozas un viegli pielietojamas. Tomēr katra no šīm kustībām ir jāveic pareizi, lai ieguvumi būtu jūtami maksimāli.
Dažādas Pilates priekšrocības pozai
Regulāri veicot Pilates, ir dažādas priekšrocības pozai, tostarp:
1. Uzlabojiet ķermeņa formu un stāju
Regulāri nodarbojoties ar Pilates, var uzlabot ķermeņa formu un stāju. Tas ir tāpēc, ka Pilates trenē ķermeņa galvenos muskuļus, piemēram, muguras lejasdaļas muskuļus, gurnu muskuļus un vēdera muskuļus, lai tie strādātu harmoniski.
Pilates spēj arī līdzsvarot ķermeņa koordināciju, lai saglabātu labu stāju sēžot vai stāvot.
2. Padara ķermeni stiprāku
Ja darba laikā pavadāt laiku sēžot, ļoti ieteicams izmantot Pilates.
Dažreiz ķermenis mēdz noliekties sēžot. Izmantojot Pilates, ķermeņa galvenie muskuļi kļūst atslābināti un stiprāki, tādējādi palīdzot ķermenim kļūt taisnākam.
3. Padariet ķermeņa muskuļus stingrākus
Muguras muskuļiem, vēdera muskuļiem un iegurņa pamatnes muskuļiem ir nozīme gandrīz katrā ķermeņa kustībā. Pilates var sasprindzināt un palielināt šo muskuļu spēku, tāpēc jūsu ķermenis būs stabilāks un izturīgāks.
4. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Jebkurš vingrinājums, tostarp Pilates, var sadedzināt kalorijas. Tas ir noderīgi, lai zaudētu svaru vai saglabātu ideālu ķermeņa svaru.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, tas ir jāpapildina, ēdot sabalansētu uzturu un veicot aerobos vingrinājumus, piemēram, peldēšanu vai pastaigas.
5. Atbrīvojieties no muguras vai muskuļu sāpēm
Pilates var būt arī terapija cilvēkiem ar hroniskām muguras sāpēm. Šis vingrinājums var stiprināt un palielināt muskuļu elastību, tādējādi paātrinot atveseļošanos un mazinot muguras sāpes.
Lai iegūtu maksimālu rezultātu, Pilates terapija jāveic ārsta uzraudzībā.
Pilates var šķist viegls un nekaitīgs vingrinājums. Tomēr cilvēkiem ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni nav ieteicams nodarboties ar šo sporta veidu.
Ja jums ir bijusi slimība un vēlaties nodarboties ar Pilates vai gūstat traumu, veicot Pilates, jums jākonsultējas ar ārstu, lai to varētu ātri un atbilstoši ārstēt.