Sarkanās okra priekšrocības kļūst arvien populārākas sabiedrības vidū. Sarkanā okra ir bagāta ar olbaltumvielām. Ne tikai tas, ka okrai ir arī dažādi vitamīni un minerālvielas, kas var atbalstīt veselību.
100 gramos sarkanās okras ir aptuveni 3 grami šķiedrvielu, 23 miligrami (mg) C vitamīna un 31 mg K vitamīna. Turklāt sarkanā okra satur arī dažādas citas uzturvielas, kas ir ne mazāk svarīgas, piemēram, A vitamīnu. , B2, B3, B6, B9, kalcijs, dzelzs, magnijs, fosfors, nātrijs un cinks.
Šīs dažādās uzturvielas padara sarkano okra ļoti labu veselībai. Bet diemžēl maz cilvēku zina, kādas ir sarkanās okras priekšrocības ķermeņa veselībai.
Dažādas Red Okra priekšrocības
Šeit ir daži no sarkanās okras ieguvumiem veselībai, kas jums jāzina:
1. Novērst aizcietējumus
Sarkanajā okra ir diezgan augsts šķiedrvielu saturs. Tāpēc ir dabiski, ka tiek uzskatīts, ka sarkanā okra spēj palielināt zarnu kustību un pārvarēt grūtības izkārnīties vai aizcietējums (aizcietējums).
2. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu saturs sarkanajā okra ne tikai novērš aizcietējumus, bet arī ir labs diabēta slimniekiem. Tas ir tāpēc, ka sarkanā okra esošā šķiedra var palielināt insulīna hormona darbību, tāpēc tā var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā.
3. Pazemināt holesterīna līmeni
Ir zināms, ka sarkanajā okrā esošā šķīstošā šķiedra pazemina holesterīna līmeni asinīs. Tāpēc tiek uzskatīts, ka sarkanā okra samazina insulta, sirds slimību un augsta asinsspiediena risku.
4. Palieliniet seksuālo uzbudinājumu
Pateicoties augstajam magnija saturam, sarkanā okra ir viens no pārtikas produktiem, kas var stimulēt seksuālo uzbudinājumu (afrodiziaks). Papildus magnijam sarkanā okra satur arī B vitamīnus, folātus, cinks, un dzelzi, kas ir noderīga dzimumorgānu veselības uzturēšanai.
5. Pastipriniet imūnsistēmu
Sarkanajā okra ir daudz C vitamīna. Tiek uzskatīts, ka, ēdot pārtiku ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, sarkano okra, tas uzlabo imūnsistēmu. C vitamīna antioksidanta iedarbība spēj arī neitralizēt brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.
Receptes ar Red Okra
Lai gan tas ir labvēlīgs ķermeņa veselībai, daži cilvēki joprojām nevēlas ēst sarkano okru tās gļotādas tekstūras dēļ. tagad, lai to pārvarētu, šeit ir karija garšvielu okra recepte, ko varat izmēģināt.
Sastāvdaļas
- 300 grami okra
- 350 grami zivju
- 1 ēdamkarote koriandra sēklu
- 1 ēdamkarote ķimenes sēklas
- Žāvēts čili pēc garšas
- 1 tējkarote kurkuma pulvera
- 6 krustnagliņas
- tējkarote sausā čili pulvera
- 1 sasmalcināts sīpols
- 1 fenhelis
- 3 ķiploka daiviņas
- 1 kanēlis
- 275 ml kokosriekstu piena
- 118 ml ūdens
Kā pagatavot
- Sasmalciniet krustnagliņas, ķimenes, koriandra sēklas, čili pulveri, čili un kurkumu.
- Karstā katlā pievieno maltās garšvielas, ik pa laikam apmaisot. Kad tas labi smaržo, pievienojiet ķiplokus, eļļu un sīpolus. Kad sīpoli ir sākuši mīkstināt, ielejiet ar ūdeni un samaisiet, līdz sīpoli ir vienmērīgi sadalīti.
- Pēc tam uz lēnas uguns pievienojiet kanēļa standziņas, fenheli un kokosriekstu pienu. Neaizmirstiet pievienot sāli pēc garšas.
- Ievietojiet okra un zivis katliņā un pārklājiet. Pagatavojiet, līdz zivs ir pilnībā gatava.
Netērējiet sarkanās okras priekšrocības savai veselībai. Ievadiet okra savā ikdienas ēdienkartē, izmantojot dažādas apstrādātas receptes. Tomēr, ja jums ir īpaši veselības stāvokļi, pirms sarkanās okras lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.