Tiek uzskatīts, ka aromterapija palīdz remonts garastāvokli, lai varētu uzlabot fizisko un garīgo veselību. Papildus dedzināšanai ir dažādi veidi, kā izmantot aromterapiju, lai iegūtu maksimālu labumu.
Ir daudz augu vai dabīgu sastāvdaļu, ko var pārstrādāt aromterapijā, piemēram, lavandas ziedi, ilang ziedi, rozes, jasmīns, piparmētru lapas, citroni, āboli un salvijas lapas.
Aromterapija tiek plaši izmantota kā papildu terapija vai alternatīva terapija. Aromterapija, ko var veikt mājās vai iegūt skaistumkopšanas centrā, piemēram, spa, var arī palīdzēt cilvēkiem kopumā justies ērtāk. Tomēr eksperti joprojām nevar pierādīt, ka aromterapija var novērst vai ārstēt slimības.
Kā darbojas aromterapija
Aromterapija darbojas, stimulējot deguna un smadzeņu nervus. Kad mēs ieelposim ēterisko eļļu vai ēterisko eļļu tvaikus, aromāts nonāks deguna dobumā un pēc tam stimulēs nervu sistēmu smadzenēs, kas spēlē lomu emocionālajā regulēšanā.
Ir daudz augu, ko var izmantot kā aromterapiju. Šos augus var apstrādāt ziedus, saknes, augļus un lapas. Pat ārstniecības augus, piemēram, kencur un citronzāli, var pārstrādāt aromterapijā.
Ēteriskās eļļas aromāts stimulēs hipotalāmu smadzenēs ražot serotonīnu, kas var uzlabot garastāvokli. Ne tikai aromterapija spēj stimulēt nervu sistēmu, kas regulē sirdsdarbību, asinsspiedienu, reakciju uz stresu un elpošanu.
Lietojot lokāli, ēteriskās eļļas molekulas var izraisīt noteiktus efektus, piemēram, pret niezi uz ādas vai pretsāpēm uz locītavām. Bet dažkārt sekas faktiski ir negatīvas, piemēram, kairinājums vai iekaisums.
Aromterapijas priekšrocības
Vairāki pētījumi liecina, ka aromterapijai ir vairāki ieguvumi veselībai, tostarp:
- Atslābiniet ķermeni un prātu.
- Uzlabo miega kvalitāti un palīdz mazināt bezmiegu.
- Atvieglo sāpes, piemēram, menstruāciju sāpes, sāpes nierakmeņu dēļ vai sāpes osteoartrīta gadījumā.
- Palīdz mazināt stresu.
- Uzklājot uz ādas, cīnās ar baktērijām, vīrusiem un sēnītēm.
- Paaugstināt imunitāti.
- Atvieglo gremošanu.
- Atbrīvojieties no trauksmes dzemdību laikā.
- Atvieglo galvassāpes un migrēnas.
- Atvieglo sliktu dūšu.
Tomēr aromterapiju nevar izmantot kā galveno līdzekli slimības ārstēšanai. Iepriekš minētie dažādie aromterapijas ieguvumi ir kā papildu vai alternatīvas ārstēšanas metodes. Ēteriskās eļļas var lietot arī grūtniecības laikā, viena no tām bieži vien ir ieteicama lavandas eļļa.
Turklāt aromterapijas lietošanas efektivitāte un drošība vēl ir jāpierāda un jāturpina pētīt.
Dažādi aromterapijas izmantošanas veidi
Lai gūtu labumu, ir vairāki veidi, kā izmantot aromterapiju, ko varat izvēlēties, proti:
- Mengelpot tvaiku aromterapijaTiek uzskatīts, ka aromterapijas tvaika, īpaši eikalipta eļļas, ieelpošana atvieglo saaukstēšanās simptomus un deguna nosprostojumu. Triks: sajauciet 1-2 pilienus aromterapijas eļļas baseinā ar siltu ūdeni, pēc tam nolaidiet galvu virs baseina un pārklājiet to ar dvieli. Ieelpojiet tvaikus, kas nāk no siltā ūdens, 5-10 vai, ja nevēlaties mocīties, varat ieelpot vates kociņš kuram ir doti 1-2 pilieni eikalipta eļļas.
- Izmantot difuzorsIzkliedētājs Aromterapija ir ierīce, ko izmanto, lai pārvērstu aromterapijas eļļas tvaikos un izplatītu to visā telpā. Ir dažādi veidi difuzors, vai nu no keramikas (krāsns) ar vasku, vai izmantojot elektrisko jaudu.
Pārliecinies difuzors Mājās aromterapiju ilgstoši neizmanto, īpaši, ja kādai no mājas iemītniekiem ir iestājusies grūtniecība vai ir noteiktas veselības problēmas.
- DušaMērcēšana siltā ūdenī, kam pievienoti daži pilieni aromterapijas eļļas, var mazināt stresu. Varat izmantot lavandas, bergamotes, citronzāles, jasmīna, rožu, timiāna, citrona, rozmarīna vai citrusaugļu ēteriskās eļļas.
- Masāžai
Bet dažiem cilvēkiem aromterapijas eļļas var izraisīt alerģiju un ādas kairinājumu. Tāpēc izvairieties no aromterapijas eļļu pārmērīgas lietošanas un pārliecinieties, ka tās ir atšķaidītas vai sajauktas ar citām eļļām.
Ņemiet vērā arī to, ka nelietojiet aromterapijas eļļu uz sasitumiem, izsitumiem, pietūkumiem vai brūcēm.
- Ķermeņa kopšanas līdzekļiIr dažādi ķermeņa kopšanas līdzekļi, piemēram, losjoni vai skrubji, kas satur ēteriskās eļļas. Dažas ēteriskās eļļas tiek ražotas arī tieši uzklāšanai uz ādas, lai smaržotu ķermeni.
Lai gan aromterapijai ir daudz priekšrocību, tai ir arī riski. Tāpēc pārliecinieties, vai tiešām saprotat, kā to izmantot. Ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms aromterapijas lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.