Jaunām grūtniecēm ir daži tabu, kurus nevajadzētu ignorēt, lai augļa augšana notiktu normāli. Šis tabu ir svarīgi ņemt vērā, jo pirmais trimestris ir kritisks grūtniecības posms, kurā mātes ķermenis piedzīvos daudzas izmaiņas.
Agrīna grūtniecība var būt ļoti nogurdinošs periods, jo grūtnieces piedzīvo fiziskas un emocionālas pārmaiņas. Lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību pirmajā trimestrī, jaunām grūtniecēm ir jāievēro daži tabu.
Daži tabu, kas jāzina jaunām grūtniecēm
Patiesībā grūtniecība ir personiska lieta, tāpēc jauno grūtnieču tabu var atšķirties atkarībā no katra ķermeņa stāvokļa. Tomēr grūtniecēm joprojām ir jābūt vadlīnijām par to, no kā vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā, lai mātes un augļa stāvoklis saglabātos veselīgs.
Tālāk ir minēti daži tabu, kas jāzina jaunām grūtniecēm:
1. Smēķēšana
Nav šaubu par smēķēšanas kaitīgumu, tāpēc no tās jāizvairās ikvienam, arī jaunām grūtniecēm. Smēķēšana grūtniecības laikā var palielināt priekšlaicīgas bērna piedzimšanas, spontāna aborta, augļa augšanas kavēšanās un bērna iedzimtu defektu risku.
Lai arī jaunām grūtniecēm tās nesmēķē, tās arī iesaka izvairīties no smēķēšanas. Cigarešu dūmi, ko ieelpo grūtnieces, var palielināt mazu dzimšanas risku.
2. Alkoholisko dzērienu lietošana
Nākamais tabu jaunām grūtniecēm ir alkoholisko dzērienu lietošana. Ir zināms, ka alkoholiskie dzērieni palielina spontāno abortu un iedzimtu defektu risku zīdaiņiem.
Turklāt jaunas grūtnieces, kuras lieto alkoholiskos dzērienus, var izraisīt arī aizkavētu mazuļa augšanu, sirds defektus un centrālās nervu sistēmas traucējumus, tostarp mācīšanās grūtības, runas kavēšanos un zemu IQ, kad bērni aug.
3. Pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu lietošana
Pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas un tējas, lietošana grūtniecības laikā var palielināt spontāno abortu un grūtniecības komplikāciju risku. Tāpēc jaunām grūtniecēm jāierobežo vai labāk jāizvairās no kofeīna lietošanas.
Ja vēlaties turpināt lietot kofeīnu saturošus dzērienus, kofeīna daudzums grūtniecēm ir 200 miligrami dienā vai līdzvērtīgs divām tasītēm šķīstošās kafijas.
4. Jebkuru zāļu lietošana
Bezrecepšu zāles, kuras parasti lieto pirms grūtniecības, var būt bīstamas, ja tās lieto grūtniecības laikā. Tāpēc pārliecinieties, ka jaunas grūtnieces neuzmanīgi nelieto zāles, lai saglabātu grūtniecības apstākļus.
Tomēr, ja jaunai grūtniecei ir noteiktas slimības un viņai regulāri jālieto ārsta izrakstītie medikamenti, konsultējieties ar savu ārstu par šo zāļu nekaitīgumu un ietekmi uz grūtniecību.
5. Ēdot lielas ēdiena porcijas
Jaunām grūtniecēm nevajadzētu ēst lielas ēdiena porcijas, jo tas var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. To ietekmē pieaugošais estrogēna un progesterona līmenis organismā, kas liek grūtniecēm būt jutīgākām pret noteiktām smaržām, piemēram, ēdiena gatavošanas un smaržu smaržu.
Tāpēc grūtniecēm ēdienu ieteicams ēst nelielās porcijās, bet biežāk un ar ēšanu nepārsteidzieties.
6. Valkājot apakšējo krūšturi
Grūtniecības hormonu izmaiņas izraisa izmaiņas arī grūtnieču ķermenī, tostarp krūtīs. Izmaiņas, kas rodas krūtīs, var būt pietūkušas, sāpīgas vai jutīgākas.
Ja iepriekš grūtnieces izmantoja stiepļu krūšturi, sāciet pāriet uz krūšturi bez stieplēm. Tas ir tāpēc, ka krūštura stieple var bloķēt asins plūsmu un izraisīt diskomfortu vai sāpes krūtīs.
Lietojot krūšturi bez stieples, grūtnieces jutīsies ērtāk, jo tas var atbrīvot vietu krūtīm, kas grūtniecības laikā kļūst arvien lielākas.
7. Neveselīgas pārtikas ēšana
Augsts hormona progesterona līmenis grūtniecības laikā izraisa lēnāku zarnu kustību, kas var izraisīt aizcietējumus. Tāpēc grūtniecēm ieteicams ēst vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus.
Izvairieties no neveselīgas pārtikas patēriņa, piemēram, ātrās ēdināšanas un uzkodas ar augstu tauku saturu, kā arī pikantu ēdienu. Izvairieties arī no nepietiekami termiski apstrādātas pārtikas, piemēram, olām vai nepietiekami termiski apstrādātas gaļas.
8. Nomākta sajūta garastāvokļa svārstību dēļ
Papildus dažiem iepriekšminētajiem tabu jaunām grūtniecēm grūtniecēm grūtniecības laikā nevajadzētu ļauties negatīvām emocijām. Neskatoties uz izmaiņām garastāvoklis Tas ir dabiski, it īpaši pirmajā trimestrī, taču neļaujiet tam sevi sasprindzināt.
Lai no tā izvairītos, jaunas grūtnieces var dalīties stāstos ar sev tuvākajiem, piemēram, vīriem vai ģimeni. Tomēr, ja izmaiņas garastāvoklis Ja tas traucē ikdienas aktivitātēm, nekavējoties konsultējieties ar psihologu vai psihiatru.
Citas lietas, piemēram, sekss grūtniecības laikā un vingrošana, bieži tiek uzskatītas par tabu jaunām grūtniecēm. Faktiski abi ir noderīgi grūtniecībai un ķermeņa piemērotībai.
Tomēr jaunām grūtniecēm joprojām ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, kā grūtniecības laikā ērti nodarboties ar seksu un pareizi vingrot atbilstoši grūtniecības apstākļiem.
Dažiem no iepriekšminētajiem tabu, kas attiecas uz jaunām grūtniecēm, grūtniecēm vienmēr ir jāpievērš uzmanība, lai viņas varētu netraucēti iziet katru grūtniecības trimestru. Neaizmirstiet regulāri pārbaudīt savu grūtniecību pie ārsta, lai pārliecinātos, ka mātes un augļa stāvoklis paliek vesels un laicīgi atklātu grūtniecības novirzes.