Augļiem, kas satur A vitamīnu, ir daudz priekšrocību ķermeņa veselībai, īpaši acīm un ādai. Ir zināms, ka ir vairāki augļu veidi, kas ir bagāti ar A vitamīnu.Kzināt, kādi ir A vitamīna avoti augļiem priekšrocības.
Būtībā A vitamīnu var atrast gandrīz visu veidu augļos. A vitamīns darbojas, lai uzturētu redzes orgānu veselību, stiprinātu imūnsistēmu un atbalstītu šūnu augšanu. Lai gan šis A vitamīna saturs pieder gandrīz visiem augļiem, dažos augļos ir augstāks A vitamīna saturs nekā citos augļos.
Tā kā tas var uzkrāties ķermeņa audos, A vitamīna uzņemšana nav ieteicama pārmērīgi, jo tas var izraisīt saindēšanos ar A vitamīnu.
A vitamīnu saturošu augļu saraksts
Tālāk ir sniegts papildu skaidrojums par to augļu sarakstu, kuri ir bagāti ar A vitamīnu. Šos augļus var iekļaut ikdienas pārtikas produktu sarakstā:
1. Mango
Mango ir zināms ne tikai ar savu saldo garšu, bet arī bagāts ar A vitamīnu. Regulāri lietojot tos, var saglabāt veselas acis, ādu un uzlabot kaulu veselību, reproduktīvo sistēmu un imunitāti.
2. Ppamēģini
Papaija ir tropu auglis, kam ir spilgti oranža mīkstums un nedaudz ovāla forma. Šis auglis satur vitamīnus A un C. Šī satura dēļ nav pārsteidzoši, ka papaijai ir daudz priekšrocību, piemēram, novērš brīvo radikāļu radītos šūnu bojājumus, pārvar gremošanas traucējumus, stiprina imūnsistēmu un samazina iekaisuma izraisītu sāpju simptomus.artrīts.
3. Greipfrūts
Ir zināms, ka greipfrūtam ir ļoti augsts A vitamīna saturs. Šim auglim ir pat augstāks A vitamīna saturs nekā citos citrusaugļu veidos. Neatkarīgi no tā, ka tiek uzskatīts parsuperprodukti,Greipfrūtam ir arī neparasti ieguvumi, piemēram, pazemina asinsspiedienu, kontrolē cukura līmeni asinīs un var pat palīdzēt novērst vēzi.
4. Aprikoze
Aprikozes ir persikiem līdzīgs augļu veids. Šis auglis ir bagāts ar uzturvielām, sākot no kālija, šķiedrvielām, vitamīniem A un C. Viens no labi zināmajiem aprikožu ieguvumiem ir to spēja uzturēt cukura līmeni asinīs, tāpēc nebrīnieties, ja šis auglis ir ļoti piemērots diabēta slimniekiem. .
5. Bnoguris
Kantalupa ir auglis, kurā ir daudz A vitamīna, tāpēc tas ir ļoti labs acu veselības uzturēšanai. Ne tikai tas, ka kantalupa satur arī daudz beta karotīna, kas ir antioksidants. Ēdot pārtiku, kas satur antioksidantus, piemēram, kantalupu, var palīdzēt cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā.
Papildus iepriekšminētajiem augļu veidiem varat ēst arī citus augļus, kas satur diezgan daudz A vitamīna, piemēram, arbūzu, gvajavu un pasifloras augļus.
Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, kas prasa lielāku A vitamīna uzņemšanu, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu patērēt, kā arī porcijas. Ja nepieciešams, ārsts nodrošinās A vitamīna piedevas.