Daži cilvēki var nezināt, kāda ir diafragmas funkcija. Starpsienai starp krūtīm un vēderu ir svarīga loma elpošanas procesā. Tā kā diafragmas funkcija ir tik svarīga elpošanā, diafragmas traucējumi var radīt apgrūtinātu elpošanu.
Diafragma ir galvenais muskulis, ko izmanto elpojot. Šis muskulis atrodas zem plaušām un sirds, kas atdala krūškurvja dobumu no vēdera dobuma. Diafragma ir veidota kā kupols, kas var kustēties augšup un lejup kopā ar cilvēka elpošanas procesu.
Ja diafragma vājinās, tās darbība kļūst neefektīva un traucēs elpošanas sistēmas darbībai kopumā.
Iepazīstieties ar dažādām diafragmas funkcijām
Ieelpojot, elpošanas muskuļi krūšu dobumā paplašinās, un diafragma saraujas un kļūst plakanāka. Tas atvieglo gaisa vai skābekļa iekļūšanu plaušās, jo spiediens krūškurvja dobumā pēkšņi samazināsies.
Tikmēr, izelpojot, diafragma atslābinās un samazina plaušu izmēru. Tas var izraisīt gaisa spiediena palielināšanos krūšu dobumā un gaisa plūsmu.
Papildus tam, ka diafragma ir noderīga elpošanas funkcijai, tā var palīdzēt arī vemšanas, urinēšanas un defekācijas gadījumā, palielinot spiedienu vēdera dobumā.
Diafragma var arī novērst gastroezofageālo refluksu vai kuņģa skābes paaugstināšanos barības vadā, uzturot spiedienu uz barības vadu.
Kā labi elpot, izmantojot diafragmu
Vai zinājāt, ka labākais veids, kā elpot, ir nevis izmantot krūšu muskuļus, bet gan paplašināt diafragmu?
Elpošana ar diafragmu palīdz plaušām paplašināties, lai tās varētu uzņemt vairāk gaisa. Turklāt diafragmas elpošana var arī samazināt vajadzību pēc skābekļa un tērēt mazāk enerģijas elpošanai.
Lūk, kā elpot ar optimālo diafragmu:
- Apgulieties uz muguras un novietojiet vienu roku uz vēdera, bet otru uz krūtīm.
- Lēnām ieelpojiet caur degunu, līdz vēders paceļas uz augšu. Pārliecinieties, ka roka, kas atrodas uz krūtīm, nekustas.
- Sasprindziniet vēdera muskuļus un ļaujiet tiem nolaisties, kad izelpojat caur saspiestām lūpām.
Šis diafragmas elpošanas vingrinājums tiek veikts vismaz 5-10 minūtes, 3-4 reizes dienā. Sākumā šādi elpojot jutīsies nogurdinoši. Taču, regulāri to praktizējot un darot, pieradīsi un ar diafragmu būs vieglāk elpot.
Diafragmas traucējumi, kas var rasties
Tāpat kā citi ķermeņa orgāni, arī diafragma var izjust traucējumus. Tālāk ir minēti daži no traucējumiem, kas var rasties diafragmā:
pārtraukuma trūce
Hiatal trūce rodas, kad daļa vēdera dobuma caur diafragmas atveri nolaižas krūškurvja dobumā. Šī slimība biežāk sastopama cilvēkiem ar aptaukošanos un cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem.
Precīzs hiatal trūces cēlonis nav zināms. Tomēr ir vairākas lietas, kas, domājams, var izraisīt šīs slimības rašanos, proti:
- Diafragmas pavājināšanās ar vecumu
- Ievainojums apgabalā ap diafragmu
- Nepārtraukta un intensīva spiediena saņemšana uz muskuļiem ap diafragmu, piemēram, klepojot, vemjot, izkārnoties, vingrojot vai ceļot smagus priekšmetus
Iedzimta diafragmas trūce
Iedzimta diafragmas trūce vai iedzimta diafragmas trūce (CDH) rodas, ja diafragma nav pilnībā izveidojusies dzemdē, un tas liek daļai kuņģa satura izvirzīties krūškurvja dobumā. Vēdera orgāni, kas pārvietojas uz krūtīm, vēlāk var aizņemt vietu, kur vajadzētu būt plaušām.
CDH ilgtermiņa ietekme var nebūt. Tomēr bērniem ar CDH ir risks saslimt ar hroniskām plaušu problēmām agrīnā vecumā, pneimoniju, HOPS un komplikācijas gremošanas sistēmā.
Diafragmas paralīze
Ja ir bojāti nervi, kas regulē elpošanas muskuļus, tostarp diafragmu, rodas stāvoklis, kas pazīstams kā diafragmas paralīze. Daži apstākļi, kas var izraisīt diafragmas paralīzi, ir Guillain-Barré sindroms, muguras smadzeņu bojājumi un multiplā skleroze.
Šis traucējums var izraisīt elpošanas procesa traucējumus un pat elpošanas mazspēju. Tādēļ, ja Jums rodas diafragmas paralīzes simptomi, piemēram, elpas trūkums, viegls nogurums, veicot aktivitātes, miega traucējumi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.
Diafragmas anomālijas tiek atklātas agri, tās var ārstēt pirms komplikāciju rašanās. Turklāt jūs varat izmantot vairākus veidus, kā uzturēt veselīgu diafragmu, piemēram, ierobežot pārtikas produktus, kas izraisa skābes refluksu, ēst mazas porcijas un iesildīties pirms treniņa.
Diafragmas darbības traucējumi var būt bīstami vispārējai veselībai. Tādēļ konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs vai citi simptomi, kas liecina par diafragmas problēmām.