Grūtnieces dzer kafiju patiesībā ir labi, vienkārši ir svarīgi ņemt vērā kafijas daudzumu dienā. Iemesls ir tas, ka pārmērīgi dzerot kafiju var tikt traucēta grūtnieces un augļa veselība.
Patiesībā grūtniecēm jāierobežo ne tikai kafijas patēriņš, bet arī citi kofeīnu saturoši pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, šokolāde, bezalkoholiskie dzērieni un tēja. Turklāt kofeīnu parasti pievieno arī migrēnas un migrēnas pretsāpju līdzekļiem enerģijas dzēriens.
Kafijas dzeršanas riski lppir grūtnieces
Kofeīna saturs kafijā var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram, trauksmi, bezmiegu, sirdsklauves krūtīs, sliktu dūšu, gremošanas traucējumus, biežu urinēšanu un trīci vai trīci.
Turklāt kafija var izraisīt arī asinsspiediena un asinsspiediena paaugstināšanos kofeīna izņemšana, īpaši, ja grūtnieces iepriekš bieži ir lietojušas kafiju.
Grūtniecības laikā grūtnieces ķermenim nepieciešams ilgāks laiks, lai metabolizētu kofeīnu. Tādā veidā dažādas kofeīna vai kafijas blakusparādības grūtnieces organismā var saglabāties ilgāk.
Turklāt kofeīns var šķērsot arī placentu, lai gan Mazā vielmaiņa dzemdē nav pietiekami nobriedusi, lai spētu sagremot kofeīnu. Tāpēc, ja to lieto pārmērīgi, kafijā esošais kofeīns var kaitēt grūtnieču un viņu mazuļu veselībai.
Šeit ir dažas veselības problēmas grūtniecēm un auglim, kuras ir vairāk pakļautas riskam, ja grūtnieces dzer pārmērīgi daudz kafiju:
- Kuņģa skābes reflukss grūtniecēm
- Aborts
- Priekšlaicīgas dzemdības vai bērni, kas dzimuši ar mazu dzimšanas svaru
- Anēmija grūtniecēm
Deva Kafijayideāls ugrūtniecēm
Katrs kafijas veids var saturēt atšķirīgu kofeīna daudzumu. Tāpēc grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība kofeīna saturam, kas norādīts uz kafijas produkta iepakojuma etiķetes. Maksimālais kofeīna patēriņa limits grūtniecēm dienā ir 200 mg vai līdzvērtīgs 2 tasītēm šķīstošās kafijas.
Papildus kafijai šis skaitlis attiecas arī uz citiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, kas satur kofeīnu. Neļaujiet grūtniecēm kofeīna patēriņam pārsniegt dienas pielaides robežu, labi?
Šeit ir norādīti izplatītie kofeīna daudzumi pārtikas produktos un dzērienos:
- 1 tase pagatavotas kafijas: 60–200 mg
- 1 tase filtra kafijas: 140 mg
- 1 tase šķīstošās kafijas: 100 mg
- 1 kārba sodas: 40 mg
- 1 glāze tējas: 75 mg
- 50 grami šokolādes: 25-50 mg
Tātad, kafija nav tabu jaunām grūtniecēm. Tomēr, ņemot vērā veselības problēmu risku, ko var izraisīt pārmērīga kafijas dzeršana, grūtniecēm jāsāk ierobežot kafijas patēriņš līdz 2 tasītēm. It īpaši, ja grūtnieces ir pieradušas katru dienu dzert kafiju.
Lai aizstātu grūtnieču ieradumu dzert kafiju, mēģiniet lietot atsvaidzinošus veselīgus dzērienus, piemēram, dažādas augļu sulas, smūtijus, kokosriekstu ūdens vai uzliets ūdens.
Ja vēlme dzert kafiju ir nepanesama, ievērojiet iepriekš minētos patēriņa ierobežojumus. Ja nepieciešams, jautājiet ārstam par drošu kafijas devu grūtniecēm.