Busui nav jāuztraucas, ja piena, kas izplūst, ir tikai nedaudz. Piena ražošanas palielināšanai ir dažādi pārtikas veidi, kurus var viegli atrast pie mums.
Pārtikas produktus mātes piena palielināšanai (ASI) sauc arī par laktogēniem pārtikas produktiem vai mātes pienu pastiprinātājs. Laktogēna pārtika ir pārtikas veids, kas satur galaktagogus, kas ir augu savienojumi, kas var stimulēt un palielināt piena ražošanu mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Tiek uzskatīts, ka šis savienojums spēj paaugstināt hormona prolaktatīna līmeni, hormonu, kam ir svarīga loma, palīdzot sievietēm ražot mātes pienu pēc dzemdībām.
5 pārtikas veidi, lai palielinātu mātes piena daudzumu
Tālāk ir norādīti pieci pārtikas veidi, ko Busui var patērēt, lai palielinātu piena ražošanu:
1. Zaļie dārzeņi
Viens no galaktagogu pārtikas avotiem ir zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, kāposti, katuk lapas un ķimenes lapas vai lapas mostas. Busui ieteicams katru dienu apēst 1-2 porcijas zaļo lapu dārzeņu.
Papildus galaktagogiem zaļajos dārzeņos ir arī fitoestrogēnu savienojumi, kas ir līdzīgi hormonam estrogēnam. Šis savienojums ir labs mātes piena ražošanas atbalstam.
2. Gviss andum dan auzas
Pilngraudu un auzas ir augsts šķiedrvielu saturs. Papildus tam, lai Busui ilgāk justos sāta sajūta, ēst kviešu putru vai putru auzas Tiek uzskatīts, ka tas arī palielina piena ražošanu.
Auzas Tas ir arī bagāts ar dzelzi, kas ir noderīgs anēmijas profilaksei, kas ir bieži sastopams mātes piena piegādes samazināšanās cēlonis jaunajām mātēm. Ja neskaita putras auzas, Busui var izmēģināt arī citus kviešu pārtikas produktus, piemēram, konditorejas izstrādājumus un kviešu maizi.
3. Ķiploki
Tiek uzskatīts, ka ķiploki palīdz palielināt piena ražošanu mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Pētījums liecina, ka mazuļi zīs ilgāk, ja viņu mātes ēdīs ķiplokus.
Saskaņā ar pētījumu ķiploki, sīpoli un sīpoli var uzlabot mātes piena garšu, tāpēc bērns zīs vairāk. Jo biežāk un ilgāk mazulis zīs, pieaugs arī piena ražošana.
Tomēr ir arī tie, kas saka, ka ķiploku lietošana mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var palielināt risku, ka viņu mazuļiem var rasties kolikas. Tomēr šis apgalvojums nav pamatots ar pārliecinošiem pierādījumiem, un tas joprojām ir jāturpina izmeklēt.
4. Rieksti
Rieksti, piemēram, pupiņas, mandeles un valrieksti, ir arī labi zīdīšanas laikā. Papildus šķiedrām, kas ir labas gremošanas veselībai, pupiņas satur arī olbaltumvielas, kalciju un dzelzi, kas var palielināt mātes piena ražošanu.
5. Graudi
Sēklas, kas ir barojošas, lai palielinātu mātes piena daudzumu, ir sezama, čia sēklas un linu sēklas vai linsēklas. Šie graudi satur fitoestrogēnu savienojumus, kas ir noderīgi mātes piena ražošanas palielināšanai.
Kā palielināt mātes pienu papildus pārtikai
Papildus pārtikas patēriņam, lai palielinātu mātes pienu, Busui ir arī jāpieliek vairākas pūles, lai atbalstītu piena ražošanu, proti:
1. Barojiet bērnu ar krūti biežāk un ilgāk
Ja Busui reti baro bērnu ar krūti vai baro bērnu ar krūti tikai ar pārtraukumiem, Busui piena ražošana var samazināties. Tāpēc barojiet mazuli ar krūti vismaz 8-12 reizes dienā. Starp zīdīšanas grafikiem Busui var sūknēt vai izspiest mātes pienu, lai stimulētu tā ražošanu.
2. Barošana ar krūti ar abām krūtīm
Lai nodrošinātu vienmērīgu piena ražošanu, Busui vajadzētu barot mazuli ar abām krūtīm pārmaiņus. Pārliecinieties, vai piens vienā krūtī ir pilnībā iztukšots, pirms nomainiet uz otru krūti.
Barojot bērnu ar krūti, pārliecinieties, ka Busui un mazuļa pozīcija ir ērta. Busui var palīdzēt jūsu mazajam pareizi piestiprināt lūpas pie krūtsgala, lai viņš varētu labi zīst.
3. Samazini stresu
Stress var likt Busui ražot mazāk piena. Tāpēc katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti, mēģiniet radīt mierīgu un komfortablu atmosfēru. Grūtnieces to var darīt, klausoties dziesmu, kas Busui patīk.
4. Veic krūšu masāžu
Mātes piena samazināšanās ne vienmēr ir saistīta ar nelielu ražošanu. Tas varētu būt tāpēc, ka piena kanālos ir neliels aizsprostojums. Lai palielinātu piena plūsmu, mēģiniet dažas minūtes maigi masēt krūtis. Šī metode ir pietiekami spēcīga, lai palīdzētu mātes pienam izdalīties vienmērīgāk.
Papildus iepriekšminētajām metodēm Busui var izmantot arī ķengura metodi, lai palielinātu piena ražošanu. Zīdīšanas laikā, cik vien iespējams, ierobežojiet knupīšu vai piena pudelīšu lietošanu, jo tas var radīt jūsu mazuļa apjukumu krūtsgalos.
Izvairieties arī no neveselīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, alkohola lietošanas, pārmērīgi kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas un narkotiku, ārstniecības augu vai uztura bagātinātāju lietošanas bez ārsta ieteikuma.
Busui arī jāsaprot, ka mātes piena ražošanu ietekmē ne tikai zīdītājas fiziskais stāvoklis, bet arī psiholoģiskais stāvoklis. Tāpēc, patērējot tikai laktogēnus pārtikas produktus, tas ne vienmēr var palielināt mātes pienu, kā Busui sagaida.
Labākais veids, kā palielināt piena ražošanu, ir apvienot visas iepriekš minētās metodes. Ja šīs metodes nelīdz un piena ražošana joprojām ir zema, mēģiniet veikt laktācijas konsultāciju ar ārstu vai vecmāti slimnīcā.