Gandrīz katrs ir nodarbojies ar fizisko sagatavotību vai SKJ vingrošanu neatkarīgi no tā, vai tas ir skolā, darbā vai mājās. SKJ vingrošanai ir ne tikai jautrība, bet arī daudzas neparastas priekšrocības ķermeņa veselībai.
Fiziskā sagatavotība ir vingrošanas aktivitāte, kuras kustības seko ritmam vai nu mūzikas pavadījumā, vai ar mutes skaitīšanu. Kopumā SKJ vingrošanu var iedalīt 3 posmos, proti, iesildīšanās posmā, pamata treniņa posmā un atvēsināšanās vai relaksācijas posmā.
SKJ vingrošana parasti tiek veikta kopā, un kustības ietver visas ķermeņa daļas, sākot no rokas, galvas, ķermeņa un beidzot ar pēdu kustībām. Tagad SKJ vingrošanas kustības ir izstrādātas un pielāgotas visām grupām no bērniem līdz sirmgalvjiem.
Dažādas SKJ vingrošanas priekšrocības
SKJ vingrošanas priekšrocības ir vērstas ne tikai uz fizisko veselību, bet arī garīgo veselību un sociālās attiecības. Šīs ir SKJ vingrinājumu priekšrocības, ko varat iegūt:
SKJ vingrinājumu priekšrocības fiziskajai veselībai
Būtībā ķermenim ir jāsadedzina kalorijas un katru dienu jākustas, lai tas būtu vesels. SKJ vingrošana var likt ķermenim aktīvi kustēties ar vienkāršām kustībām, kā arī var palīdzēt sadedzināt kalorijas. Tāpēc SKJ vingrinājumu priekšrocības fiziskajai veselībai ietver:
- Saglabājiet līdzsvarotu svaru
- Samaziniet sirdslēkmes risku
- Samazina 2. tipa diabēta un dažu vēža risku
- Stiprina kaulus, muskuļus un locītavas, lai tās nebūtu uzņēmīgas pret osteoporozi
- Palieliniet izturību un padariet ķermeni atvieglinātāku, lai jūs varētu labāk gulēt
SKJ vingrinājumu priekšrocības garīgajai veselībai
Ir zināms, ka regulārām fiziskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību. Turklāt SKJ vingrošanas laikā dalībnieki var kopā jokot un pasmieties. Šeit ir norādītas SKJ vingrinājumu priekšrocības garīgajai veselībai:
- Paaugstināt pašapziņu
- Palīdz tikt galā ar trauksmi un stresu
- Palielināt koncentrāciju
- Noskaņas radīšana vai garastāvoklis labāk
SKJ vingrošanas priekšrocības no sociālās puses
SKJ vingrošana parasti notiek kopā. Tādā veidā SKJ vingrošana var pavērt iespējas satikt jaunus cilvēkus un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Šeit ir sniegtas SKJ vingrošanas priekšrocības no sociālā viedokļa:
- Uzlabojiet radniecību ar draugiem, ģimeni un sabiedrību
- Radīt iespējas socializēties un satikt jaunus cilvēkus
- Samazināt antisociālu uzvedību, tostarp agresīvu un traucējošu uzvedību
- Palīdz attīstīt sadarbības prasmes starp iedzīvotājiem un kolēģiem
SKJ vingrošana var sniegt visaptverošas priekšrocības. Nav pārsteidzoši, ka ar SKJ vingrošanu patiešām iesaka nodarboties visa sabiedrība gan skolās, gan ofisos, gan mājas vidē.
SKJ vingrojumu ieteicams veikt 30 minūtes dienā. Lai gan ir daudz mācību video, kas ļauj šo vingrojumu veikt patstāvīgi, vislabāk ir uzaicināt ģimeni to darīt kopā, lai visi SKJ vingrojumu ieguvumi būtu jūtami optimāli.
Papildus parastajām fiziskajām aktivitātēm jums ir jābūt disciplinētam arī citu veselīgu dzīvesveidu īstenošanā, piemēram, veselīga un sabalansēta uztura, pietiekamas atpūtas un tīras un veselīgas dzīvesveida ieviešanā.
Ja jums ir slimība vai veselības stāvoklis, kas ierobežo jūsu spēju vingrot vai pārvietoties, pirms SKJ vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.