Jasmīna ziedi jau sen ir pazīstami kā izejviela smaržu un ziepju pagatavošanai. Ne tikai tas, ka jasmīna ziedi sniedz dažādas priekšrocības, kas arī ir noderīgas ķermeņa veselībai. Kādas ir jasmīna ziedu sastāvdaļas un to ieguvumi veselībai?
Ir dažādi jasmīna augu veidi, bet bieži sastopamais ir baltais jasmīns (Jasmīna sambaks). Šo ziedu parasti patērē apstrādātas tējas veidā. Turklāt jasmīna ziedus plaši pārstrādā arī dažādos citos produktos, piemēram, losjonos un aromterapijā.
Dažādas apstrādātu jasmīna ziedu priekšrocības veselībai
Jasmīna ziedi satur dabīgas ēteriskās eļļas un dažādus savienojumus, kas ir antioksidanti, pretiekaisuma un antibakteriāli. Daudzveidīgā satura dēļ jasmīna ziediem ir daudz priekšrocību veselībai, tostarp:
1. Uzturiet veselīgu sirdi un asinsvadus
Līdzīgi kā zaļā un melnā tēja, jasmīna ziedu tēja satur arī polifenolu antioksidantus, kas var samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā un samazināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, insulta un sirds slimību, risku.
Lai izbaudītu šīs priekšrocības, varat dzert jasmīna tēju 2–3 tases dienā.
2. Samazina 2. tipa diabēta risku
2. tipa cukura diabēts rodas, ja insulīna hormons organismā nedarbojas pareizi, tāpēc cukura līmenis asinīs var paaugstināties un to ir grūti kontrolēt. Ja šī slimība netiek ārstēta, tā var izraisīt dažādas komplikācijas, piemēram, nieru slimības, hipertensiju, sirds slimības un acu bojājumus.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka jasmīna tēja un citi tējas veidi var pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt 2. tipa diabēta risku, tomēr ieteicams lietot nesaldinātu jasmīnu tēju vai aizstāt cukuru ar mākslīgiem saldinātājiem, kas ir noderīgi diabēta slimniekiem.
3. Uzturēt veselīgu ādu
Viena no jasmīna ziedu priekšrocībām, kas zināma jau ilgu laiku, ir veselīgas ādas saglabāšana. Jasmīna ziedi satur dabīgas ēteriskās eļļas, kas spēj mitrināt ādu, kā arī izskaust baktērijas un pārvarēt ādas iekaisumus.
Daži pētījumi arī liecina, ka jasmīna ziedi var novērst priekšlaicīgu novecošanos un sausu ādu, kā arī palīdzēt brūču atjaunošanās procesam. Lai gūtu labumu no šī jasmīna zieda, varat izmantot mitrinātāju, sejas serumu vai ēterisko eļļu, kas izgatavota no jasmīna ziediem.
Tomēr jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, jo šie produkti var izraisīt ādas kairinājumu. Šī reakcija ir riskantāka cilvēkiem ar jutīgu ādu.
4. Uzturēt smadzeņu darbību un veselību
Jasmīna ziedu tēja satur antioksidantus, kofeīnu un aminoskābi teanīnu, kas ir labvēlīgi smadzeņu veselības uzturēšanai. Tas var arī uzlabot fokusu un atmiņu, kā arī samazināt demences un demences risku.
5. Mazina stresu
Jasmīna ēteriskajai eļļai ir maigs un atsvaidzinošs aromāts, tāpēc to bieži izmanto kā aromterapiju. Šie efekti var mazināt stresu un padarīt jūs relaksētāku.
Daži pētījumi arī norāda, ka jasmīna ziedi var mazināt trauksmi un uzlabot miega kvalitāti.
Lai gūtu labumu no šī jasmīna zieda, varat izmantot aromterapijas eļļu no jasmīna ziediem vai sajaukt to difuzorā, lai mitrinātu un smaržotu telpu.
Jasmīna ziedu produktu lietošanas noteikumi
Būtībā jasmīna ziedi tiek pārstrādāti tējā, droši un veselīgi patēriņam. Tomēr, tā kā jasmīna tēja satur kofeīnu, tā var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus un bezmiegu.
Tāpēc jasmīna tēja jāierobežo un jālieto tikai 2-3 tases dienā. Ja vēlaties izmantot jasmīna ēterisko eļļu vannošanai vai aromterapijai, neaizmirstiet eļļu vispirms atšķaidīt.
Ja pēc tējas lietošanas vai jasmīna ziedus saturošu produktu lietošanas novērojat blakusparādību simptomus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai varētu veikt atbilstošu ārstēšanu.