Jūs jau varat vienreiz izjust vēdera krampjus pirms menstruācijas un to laikā. Stāvoklis medicīniski pazīstams kā dismenorejatas ir diezgan izplatīts. Pat, neērtības uz gandrīz pieredzējisautors visas sievietes ar menstruāciju.
Vēdera krampju sekas, ar kurām sievietes saskaras menstruāciju laikā, atšķiras. Daži jūtas normāli, un daži jūtas slimi tiktāl, ka tas traucē viņu ikdienas aktivitātēm. Bet neuztraucieties pārāk daudz, jo jūs viegli varat tikt galā ar vēdera krampjiem menstruāciju laikā.
Atpazīstiet vēdera krampju cēloņus menstruāciju laikā
Var rasties krampji vēderā, jo menstruāciju laikā organismā notiek izmaiņas. Šajā periodā dzemdes sienas kontrakcijas ir spēcīgākas nekā parasti. Šīs kontrakcijas notiek tā, ka dzemdes gļotāda var iztukšot menstruālās asinis.
Kad dzemdes sieniņa saraujas, dzemde nospiedīs arī asinsvadus, kas izklāj dzemdi, lai tā varētu pārtraukt asins plūsmu, kas dzemdē piegādā skābekli. Asins plūsmas pārtraukšana izraisīs zemu skābekļa līmeni dzemdē, un tad dzemdes audi sāk ražot ķīmiskas vielas, ko sauc par prostaglandīniem, kas izraisa sāpes.
6 vienkārši veidi, kā pārvarēt vēdera krampjus menstruāciju laikā
Lai pārvarētu šo diskomfortu, ir vairāki vienkārši veidi, ko varat darīt, proti:
1. Dzeriet daudz ūdens
Menstruāciju laikā varat sagatavot ūdens pudeli, ko ērti nēsāt līdzi ceļojumam. Jūs varat pievienot citronu sulu, lai padarītu to garšu un ēstgribu. Dzeramais ūdens tieši nesamazina krampjus, bet var ārstēt meteorismu, kas var saasināt krampjus.
2. Patēriņš veids ēdiens Saskaņā
Ja rodas menstruāciju krampji, varat ēst pārtiku ar zemu tauku saturu un šķiedrvielām, piemēram, augļus, zaļus dārzeņus, riekstus un veselus graudus. Ieteicams izvairīties no taukainiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem vai ātrās ēdināšanas.
3. Ksiltas kompreses uz krampjveida daļas
Tad jūs varat saspiest un piestiprināt siltu dvieli vai pudeli, kas piepildīta ar siltu ūdeni, krampjveida vēdera zonai. Papildus sāpju mazināšanai šī siltā sajūta var arī padarīt jūs relaksētāku.
4. Mpalutiniet savu ķermeni ar masāžu
Lai tiktu galā ar vēdera krampjiem menstruāciju laikā, varat maigi masēt vēdera lejasdaļu ar lēnām apļveida kustībām. Masāžas laikā varat pievienot aromterapijas eļļu, kas var padarīt jūs relaksētāku.
5. Baktīva kustība
Diskomforts menstruāciju laikā var padarīt jūs slinku kustēties.slinks'. Bet jums ir jācīnās ar to, aktīvi darbojoties vai vingrojot, piemēram, skrienot, ejot vai nodarbojas ar aerobiku. Aktīvi darbojoties un vingrojot, ķermenis var ražot endorfīnus, kas var mazināt sāpes un uzlabot garastāvokli.
6. Lietojiet pretsāpju līdzekļus
Kad jūtat nepanesamus vēdera krampjus, varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamols. Bet atcerieties, vispirms izlasiet lietošanas noteikumus. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar ārstu, lai varētu ievadīt atbilstošās zāles un devu.
Vēdera krampji menstruāciju laikā ir normāli. Tomēr, ja menstruāciju krampji ir ļoti smagi, to var izraisīt veselības problēmas, piemēram, endometrioze, iegurņa iekaisuma slimība un dzemdes fibroīdi.
Varat izmēģināt iepriekš minētās metodes, lai mazinātu krampjus menstruāciju laikā. Tomēr, ja vēdera krampji jūtas ļoti smagi, parādās pēkšņi, tos pavada drudzis, ir lieli asins recekļi vai biezi un nepatīkami smakojoši izdalījumi no maksts, jums jākonsultējas ar ārstu.