Pirts ir viens no relaksācijas veidiem, ko iecienījuši daudzi cilvēki. Pirts ne tikai nomierina prātu, bet arī sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Pat ja tā ir, pastāv arī riski, kas var rasties no pirts.
Pirts ir karsta, sausa telpa, ko izmanto, lai palīdzētu ķermenim svīst un sadedzināt vairāk kaloriju. Pirts ir arī veids, kā atslābināt ķermeni. Šīs iespējas parasti ir pieejamas salonos, spa un fitnesa centros.
Kopumā ir divu veidu saunas, proti, sausās saunas un infrasarkanās saunas. Sausās pirtīs gaisa sildīšanai izmanto sildītāju.
Tikmēr infrasarkanās saunas izmanto gaismas enerģiju, lai uzsildītu ķermeņa temperatūru, nepaaugstinot gaisa temperatūru. Infrasarkanās saunas parasti rada zemāku temperatūru nekā sausas saunas.
Dažādas pirts priekšrocības, ko var iegūt
Saunai ir dažādas priekšrocības, tostarp:
1. Nodrošina relaksējošu efektu
Relaksējošais efekts ir galvenais pirts ieguvums. Pirts telpā temperatūra var sasniegt 90,5 grādus pēc Celsija, līdz ar to tā var paaugstināt ādas temperatūru. Karstā temperatūra var likt ķermenim svīst, paplašināt asinsvadus un uzlabot asinsriti.
Rezultātā saspringtie muskuļi var atslābt un ķermenis kļūst atslābāks. Šīs relaksācijas priekšrocības arī spēj mazināt stresu un liek jums labāk gulēt.
2. Samaziniet sāpes
Saunas var arī mazināt hroniskas sāpes, īpaši cilvēkiem ar artrītu. Tas ir tāpēc, ka vienmērīgāka asinsrite var mazināt locītavu sasprindzinājumu un mazināt muskuļu sāpes.
Pētījums, kas veikts pacientiem ar ankilozējošais spondilīts un reimatoīdais artrīts atklāja, ka pirts terapija, kas tika veikta 4 nedēļas, var mazināt sāpes, muskuļu stīvumu un nogurumu, kas parādījās.
3. Uzturēt veselīgu sirdi un asinsvadus
Pētījums liecina, ka pirts tiek veikta regulāri, var uzturēt veselīgu sirdi un asinsvadus. Pētnieki arī atklāja, ka saunas var pazemināt asinsspiedienu un palielināt sirdsdarbības ātrumu, līdzīgi kā ar mērenu slodzi.
Šis ieguvums bija saistīts arī ar samazinātu nāves risku no pēkšņas sirdslēkmes, koronārās sirds slimības un citām sirds un asinsvadu slimībām.
Tomēr vēl ir nepieciešami rūpīgāki pētījumi, lai noskaidrotu, vai pirtis patiešām palīdz ārstēt šīs slimības.
Atzīstiet pirts radītās briesmas
Papildus dažādajiem ieguvumiem, ko var iegūt, pirtīm ir arī riski, ko var radīt. Tālāk ir minēti daži no pirts riskiem vai briesmām:
Dehidratācija
Pirts liek ķermenim svīst lielos daudzumos. Ja to lieto ilgstoši, tas var palielināt dehidratācijas risku. Tāpēc pirms un pēc pirts vēlams dzert pietiekami daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju.
Nekavējoties atstājiet pirti, ja jūtat reiboni, galvassāpes vai jūtat ļoti izslāpis. Tā ir dehidratācijas pazīme un var būt bīstama, ja to neārstē.
Vīriešu auglības traucējumi
Tiek uzskatīts, ka paaugstināta temperatūra sēklinieku maisiņā samazina spermas veidošanos. Viens pētījums parādīja, ka vīriešiem, kuri bieži bija pakļauti karstai temperatūrai, tostarp saunām, bija samazināts spermatozoīdu skaits un kvalitāte.
Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pārbaudītu pirts ietekmi uz vīriešu auglības līmeni.
LietaKam pievērst uzmanību pirms pirts
Pirts ir droša cilvēkiem ar normālu veselības stāvokli un piemērotu ķermeni. Pirts ir diezgan droša arī cilvēkiem ar stabilu koronāro sirds slimību, ja tā netiek darīta pārāk ilgi.
Taču pirtis nav ieteicamas cilvēkiem ar nestabilu stenokardiju, sirds ritma traucējumiem, nekontrolētu asinsspiedienu, sirds vārstuļu traucējumiem, kā arī cilvēkiem ar smagu sirds mazspēju.
Ja vēlaties apmeklēt pirti, ir jāņem vērā vairākas lietas, tostarp:
- Pirms pirts iešanas notīrieties vai nomazgājieties dušā.
- Ierobežojiet pirts laiku līdz 15-20 minūtēm.
- Tiem no jums, kas pirti lieto pirmo reizi, ieteicams ierobežot lietošanas laiku. Savas pirts seansus varat arī sadalīt, atvēsinoties starp seansiem, līdz ķermenis pie tā pierod.
- Pirms un pēc pirts izdzeriet vismaz 2 glāzes ūdens, lai novērstu dehidratāciju.
- Pārtrauciet pirti, ja pirts laikā jūtaties slikti vai jūtaties nevesels.
- Pēc pirts apmeklējuma pakāpeniski atdzesējiet.
- Pirms un pēc pirts izvairieties no alkoholisko dzērienu un tādu medikamentu lietošanas, kas var sakarst ķermeni, vai zāles, kas ietekmē sviedru veidošanos.
- Pirms ieiešanas pirts telpā noņemiet visas rotaslietas, brilles, kontaktlēcas vai metāla priekšmetus.
Iepriekš tika minēts, ka pirtīm ir priekšrocības, lai saglabātu sirds veselību veseliem cilvēkiem. Taču jūs zināt, ka pirtis nav ieteicamas cilvēkiem ar noteikta veida sirds slimībām.
Tāpēc, pirms izlemjat izmēģināt pirti, jums ir ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, ja jums ir noteiktas veselības problēmas.