Ja Jums ir biežas galvassāpes pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā, jūs neesat viens. Apmēram 60% sieviešu, kurām ir bijusi migrēna ārpus menstruālā cikla, migrēnas rodas arī menstruāciju laikā. Šīs galvassāpes var izraisīt autors daži faktori, un Viena no tām ir hormonālās izmaiņas, kas rodas menstruāciju laikā.
Galvassāpes menstruāciju laikā var parādīties jebkurā laikā, bet parasti divas dienas pirms menstruācijas līdz trīs dienas pēc menstruāciju beigām. Vecuma ziņā galvassāpes menstruāciju laikā sievietes var izjust kopš pusaudža vecuma, produktīvā vecumā līdz pat menopauzes sākumam.
Galvassāpju cēloņi menstruāciju laikā
Lai iegūtu sīkāku informāciju, šeit ir galvassāpju cēloņi menstruāciju laikā un to skaidrojumi:
Hormonālas izmaiņas
Hormonālas izmaiņas, kas rodas menstruāciju laikā, var izraisīt galvassāpes. Pazemināts hormonu estrogēna un progesterona līmenis pirms menstruācijas var ietekmēt smadzenēs esošās ķīmiskās vielas. Faktiski dažām sievietēm menstruāciju laikā var rasties galvassāpes.
Zems dzelzs līmenis
Asins daudzums, kas izplūst menstruāciju laikā, var izraisīt galvassāpes. Tas ir tāpēc, ka, zaudējot daudz asiņu, ķermenis ir pakļauts dzelzs deficītam. tagadZems dzelzs līmenis ir tas, kas izraisa galvassāpes menstruāciju laikā.
Kā pārvarēt galvassāpes menstruāciju laikā
Lai mazinātu galvassāpes menstruāciju laikā, varat veikt vairākas darbības, proti:
1. Uzlieciet uz galvas aukstu kompresi
Lai atvieglotu galvassāpes menstruāciju laikā, sāpošajā kakla vai galvas zonā var likt aukstas kompreses.
2. Ierobežojiet noteiktu pārtikas produktu un dzērienu patēriņu
Lai novērstu un mazinātu galvassāpes, ieteicams ierobežot kofeīna, alkohola un MSG saturošu pārtikas produktu patēriņu. Turklāt pārtikas produkti, kas satur tiramīns Jāizvairās arī no pārtikas produktiem, kas satur daudz pārtikas, piemēram, avokado, banāni, kūpinātas zivis, šokolāde un žāvēti augļi, jo tie var izraisīt galvassāpes.
3. Samaziniet sāls patēriņu
Sāls patēriņa samazināšanu var veikt arī, lai atvieglotu un novērstu galvassāpes menstruāciju laikā. Tas ir tāpēc, ka pārmērīgs sāls patēriņš var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt galvassāpes.
4. Labi pārvaldiet stresu
Lai galvassāpes menstruāciju laikā mazinātos, mēģiniet labi pārvaldīt stresu. Ir dažādi veidi, sākot no aktīvas sporta, meditācijas, svaiga gaisa ieelpošanas un beidzot ar jautrām aktivitātēm.
5. Hinduri smarža kuras stiprs
Lai palīdzētu tikt galā ar galvassāpēm menstruāciju laikā, izvairieties no spēcīgu aromātu sastāvdaļu iedarbības, piemēram, smaržām, gaisa piesārņojuma, tīrīšanas līdzekļiem vai pārtikas aromātiem, kas izgatavoti no ķīmiskām vielām.
6. Lietojiet magnija piedevas
Lai mazinātu galvassāpes menstruāciju laikā, var lietot magnija piedevas. Tomēr pirms šīs piedevas lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
7. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt galvassāpju risku menstruāciju laikā. Pirms vingrošanas neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens, ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un iesildīties.
8. Lietojiet zāles pretsāpju
Pretsāpju līdzekļu lietošana var būt arī viens no veidiem, kā mazināt galvassāpes menstruāciju laikā. Bet pirms to lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Ir arī ieteicams veikt piezīmes ikreiz, kad menstruāciju laikā rodas galvassāpes. Papildus tam, ka šīs piezīmes palīdz izprast galvassāpju raksturu, tās var paņemt līdzi arī pārbaudes laikā pie ārsta, lai palīdzētu ārstiem atrast pareizo ārstēšanu.
Ja galvassāpes menstruāciju laikā nemazinās vai pat kļūst stiprākas, jāvēršas pie ārsta, lai saņemtu pareizu ārstēšanu.