Papildus garšīgajai un atsvaidzinošajai garšai tai ir arī dažādas priekšrocības jogurts grūtniecēm, kuras žēl palaist garām. Jogurts Grūtnieces var arī izvēlēties veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm.
Jogurts ir piena produkts, kas iegūts baktēriju fermentācijas ceļā. Šis fermentācijas process izraisa jogurts Tam ir unikāla garša un tekstūra. No otras puses, jogurts satur arī probiotikas un dažādas uzturvielas, kas ir noderīgas grūtniecēm.
Iepazīstieties ar dažādām priekšrocībām Jogurts grūtniecēm
Šeit ir dažādas priekšrocības jogurts grūtniecēm, kuras var iegūt:
1. Ievērojiet uztura devuķermenis un auglis
Jogurts bagāts ar olbaltumvielām, kalciju, kāliju, magniju, fosforu, A vitamīnu, B vitamīniem, folātu, cinku un probiotikām. Uztura saturs ir labs, lai apmierinātu grūtnieču un augļa uztura vajadzības.
Iekļauts dažādas uzturvielas jogurts Noder arī grūtnieču un augļa svara palielināšanai, asinsspiediena kontrolei grūtniecības laikā, augļa orgānu veidošanās procesa atbalstīšanai, grūtnieču un augļa imunitātes stiprināšanai.
2. Atbalsta augļa augšanu
Pateicoties tā bagātīgajam uzturvērtības saturam, jogurts Tas ir arī noderīgi, lai atbalstītu Mazā augšanu un attīstību dzemdē.
Olbaltumvielu, kaloriju, tauku un ogļhidrātu saturs jogurts spēlē lomu augļa svara palielināšanā, savukārt kalcijs ir labs mazuļa kaulu, zobu, sirds, nervu un muskuļu veidošanai un attīstībai.
Turklāt probiotikas iekšā jogurts var palīdzēt atbalstīt augļa imūnsistēmu un samazināt ekzēmas vai alerģiju attīstības risku dzimšanas brīdī.
3. Saglabājiet veselīgu grūtniecības svaru
Grūtniecības laikā grūtnieces ideālā gadījumā pieņemsies svarā par 11-16 kg. tagad, Viens veids, kā saglabāt veselīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā, ir regulāri ēst barojošu pārtiku, tostarp jogurtst.
Turklāt olbaltumvielu saturs in jogurts arī noder, lai grūtnieces ilgāk justos paēdušas, tāpēc grūtnieces var vieglāk kontrolēt savu apetīti un izvairīties no vēlmes pārmērīgi našķoties. Tas padara jogurts labi patērē, lai novērstu aptaukošanos grūtniecības laikā.
4. Samaziniet grūtniecības komplikāciju risku
Jogurts Tiek uzskatīts, ka tas arī palīdz samazināt dažādu grūtniecības komplikāciju, piemēram, gestācijas diabēta un preeklampsijas, risku. Turklāt probiotikas saturs jogurtā var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un samazināt grūtnieču risku saslimt ar slimībām, piemēram, maksts infekcijām.
5. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu
Probiotiku saturs jogurts var palīdzēt uzturēt gremošanas trakta veselību. Tāpēc regulāra jogurta lietošana var novērst caureju un samazināt aizcietējuma risku grūtniecības laikā.
Padomi izvēlei Jogurts grūtniecēm
Pat ja jogurts diezgan droši lietošanai grūtniecības laikā, ir vairākas svarīgas lietas, kas jāņem vērā, ja grūtnieces vēlas izvēlēties un lietot jogurts, tas ir:
- Pārliecinies jogurts patērētais ir izgatavots no piena, kas ir pareizi pagatavots un sterilizēts (pasterizēts piens).
- Patērē jogurts ar zemu tauku saturu (zemu tauku saturu) un nesatur garšas pastiprinātājus (vienkārši).
- Izvairīties jogurts satur saldinātājus un biezāku tekstūru.
- Patēriņš jogurts kopā ar augļu gabaliņiem, sēklām vai riekstiem, lai iegūtu barojošāku un veselīgāku maltīti, ko baudīt katru dienu.
- Patēriņš jogurts mēreni grūtniecības laikā, kas ir ne vairāk kā 3 tases vai 3 iepakojumi dienā.
Ja neskaita patērēšanu jogurtsGrūtniecēm grūtniecības laikā ir jāēd arī citi veselīgi ēdieni, lai saglabātu veselīgu ķermeni un augli. Grūtniecēm joprojām ir jāievēro veselīgs dzīvesveids, piemēram, regulāri jāvingro, pietiekami gulēt, jādzer pietiekami daudz ūdens, jāsamazina stress un jāatturas no cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem.
Ja grūtniecēm joprojām ir jautājumi par pabalstiem jogurts grūtniecēm vai anamnēzē ir alerģija vai laktozes nepanesamība, grūtnieces pirms lietošanas var konsultēties ar ārstu jogurts, Jā.