Daudzi cilvēki izvēlas lietot multivitamīnus, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc uztura. Ne tikai atbilstošs uzturs, bet arī multivitamīni ir noderīgi izturības palielināšanai un dažādu slimību profilaksei.
Multivitamīni ir viens no visplašāk lietotajiem uztura bagātinātāju veidiem. Tā kā tajā ir daudz dažādu vitamīnu un minerālvielu, tiek uzskatīts, ka multivitamīni ir noderīgi ķermeņa veselības uzlabošanai, neveselīgu ēšanas paradumu līdzsvarošanai un pat slimību profilaksei.
Multivitamīnus var atrast dažādās formās, sākot no tabletēm, tabletēm, kapsulām, želejām, pulveriem un beidzot ar sīrupiem.
Pieprasiet multivitamīnu priekšrocības
Galvenais multivitamīnu ieguvums ir nodrošināt ķermeņa ikdienas uzturvielu daudzumu, kas nav pietiekams ar ikdienas uzturu, piemēram, A vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, magnijs, šķiedrvielas un kālijs.
Turklāt ir arī vairāki apgalvojumi par multivitamīnu ieguvumiem citai ķermeņa veselībai, proti:
1. Novērst sirds slimības
Tiek uzskatīts, ka multivitamīni ir noderīgi sirds slimību riska samazināšanai. To apstiprina pētījumi, kas liecina, ka regulāra multivitamīnu lietošana 3 gadus var samazināt nāves risku no sirds slimībām.
Tomēr vairāki citi pētījumi ir parādījuši atšķirīgus rezultātus. Pētījumā teikts, ka multivitamīnu lietošana nesamazina cilvēka sirds slimību, sirdslēkmes vai insulta risku.
2. Novērst vēzi
Vairāki pētījumi liecina, ka ilgstoša multivitamīnu lietošana var samazināt kolorektālā vēža vai resnās zarnas vēža attīstības risku.
No otras puses, vairāki dažādi pētījumi ir parādījuši, ka nav saiknes starp multivitamīniem un vēzi. Un otrādi, pārmērīgs vairāku veidu multivitamīnu patēriņš faktiski var palielināt vēža attīstības risku.
3. Uzturēt smadzeņu veselību
Regulāra multivitamīnu lietošana ir saistīta arī ar uzlabotu atmiņu gados vecākiem cilvēkiem. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši arī multivitamīnu iespējamos ieguvumus garastāvokļa uzlabošanai un trauksmes traucējumu simptomu mazināšanai.
Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu apgalvojumus par multivitamīnu priekšrocībām, uzlabojot atmiņu un garastāvokli.
4. Uzturiet acu veselību
Pētījumā teikts, ka antioksidantus saturoši multivitamīni var palēnināt acu slimību attīstību gados vecākiem cilvēkiem, piemēram, kataraktu un makulas deģenerāciju. Tomēr apgalvojumi par multivitamīnu priekšrocībām acu veselības saglabāšanai joprojām ir jāturpina pētīt.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms multivitamīnu lietošanas
Lai gan tiek apgalvots, ka tas ir noderīgs veselības saglabāšanai un slimību profilaksei, patiesībā multivitamīnu lietošana ne vienmēr ir nepieciešama. It īpaši, ja esat piekopis veselīgu dzīvesveidu un jums nav noteiktu veselības traucējumu.
Multivitamīni dažiem cilvēkiem patiešām var sniegt ievērojamas priekšrocības. Piemērs ir multivitamīnu lietošana cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz uzturvērtības deficītu vai nepietiekamu uzturu, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēki, grūtnieces un cilvēki ar pārtikas malabsorbciju.
Tālāk ir minēti daži nosacījumi, kurus varat izmantot kā etalonu multivitamīnu lietošanai:
- Ienākt vecumdienās un nepieciešams vairāk uztura, lai uzturētu veselīgu ķermeni
- Dažu zāļu lietošana, kas izraisa uztura trūkumus, piemēram, diurētiskie līdzekļi, kas var samazināt kalcija un kālija līmeni organismā
- Cieš no slimībām, kas neļauj organismam optimāli absorbēt barības vielas, piemēram, celiakija un čūlainais kolīts
- Tiek veikta medicīniska procedūra, kas izraisa izmaiņas uzturā, kā rezultātā samazinās barības vielu uzsūkšanās, piemēram, bariatriskā ķirurģija
- Jums ir ļoti slikta apetīte, tāpēc nevarat ēst pietiekami daudz pārtikas atbilstoši ķermeņa vajadzībām
- Ja rodas stāvoklis, kura dēļ ķermenim ir nepieciešams vairāk barības vielu, piemēram, grūtniecība
Ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem veselības stāvokļiem, jums ir nepieciešami multivitamīni. Tomēr jums joprojām ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, pirms izlemjat lietot jebkāda veida multivitamīnus.
Tas ir svarīgi, jo pārmērīgs multivitamīnu patēriņš patiesībā var izraisīt veselības problēmas, un viena no tām ir barības vielu uzsūkšanās traucējumi organismā.
Turklāt paturiet prātā, ka multivitamīnu lietošana nevar aizstāt veselīga dzīvesveida nozīmi. Tāpēc, pirms lietojat multivitamīnus, jums vispirms vajadzētu ievērot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēst barojošu pārtiku, regulāri vingrot, atmest smēķēšanu un izvairīties no stresa.
Ja jums joprojām ir jautājumi par multivitamīnu priekšrocībām vai diētu, kas atbilst jūsu vajadzībām un veselības stāvoklim, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu pareizo padomu.