Grūtniecēm bieži sāp cirksnis? Nomierinieties, grūtnieces, būtībā sāpes cirksnī ir diezgan izplatīta parādība grūtniecības laikā. Grūtnieces to var pārvarēt dažos vienkāršos veidos!
Lai gan tas ir diezgan traucējošs komforts, bet būtībā cirkšņa sāpes grūtniecības laikā nekaitē mātes un augļa veselībai. Grūtniecēm, kurām ir sāpes cirksnī, ir arī iespēja normāli dzemdēt.
Cirkšņa sāpju cēloņi grūtniecēm
Sāpes cirksnī grūtniecības laikā parasti izraisa hormonālas izmaiņas. Grūtniecības laikā organisms ražo hormonu relaksīnu, kas darbojas, lai padarītu muskuļus atbalsta audus ap iegurni atslābinātu un elastīgāku. Stiepšanās ir tas, kas var izraisīt sāpes cirkšņā grūtniecības laikā.
Turklāt sāpes cirkšņos grūtniecības laikā var izraisīt arī bērna izmēra un svara palielināšanās dzemdē, kas izraisa grūtnieču iegurņa kaulu paplašināšanos.
Dažādi veidi, kā pārvarēt cirkšņa sāpes grūtniecības laikā
Sūdzības par sāpēm cirkšņos grūtniecības laikā pēc dzemdībām parasti pāriet pašas un neprasa īpašu ārstēšanu. Tomēr, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, ko izraisa šis stāvoklis, grūtnieces var rīkoties šādi:
1. Vingrojumu rutīna
Lai gan tas var būt nedaudz sāpīgi, grūtniecēm ieteicams turpināt nodarboties ar sportu. Viens no sporta veidiem, ko var izvēlēties grūtnieces, ir joga. Šis vingrinājums ir noderīgs, lai stiprinātu cirkšņa muskuļus, tādējādi samazinot grūtnieču sāpes.
Lai noskaidrotu pareizo vingrojumu vai vingrošanas kustību cirkšņa sāpju pārvarēšanā grūtniecības laikā, grūtnieces vispirms var konsultēties ar ginekologu.
2. Izmantojiet īpašu jostu
Vēl viens veids, kā grūtnieces var ārstēt cirkšņa sāpes, ir izmantot īpašu jostu, lai atbalstītu grūtnieces vēderu. Ar šo metodi var samazināt grūtnieces iegurņa slogu, lai mazinās arī cirkšņa sāpes.
3. Regulāri veiciet pārtraukumus
Ja grūtnieces daudzas darbības veic, stāvot kājās, piemēram, gludina vai gatavo ēdienu, neaizmirstiet paņemt pārtraukumu, pat ja tas ir tikai kādu laiku sēžot.
Tas ir noderīgi, lai samazinātu gravitācijas spiediena ietekmi uz iegurni, lai samazinātu diskomfortu cirkšņā. tagad, sēžot, jāizvairās no kāju sakrustošanas, grūtniecēm.
4. Gulēt ar skatu uz kreiso pusi
Grūtniecēm ieteicamā gulēšanas pozīcija ir vērsta uz kreiso pusi. Šī poza ir īstā izvēle arī grūtniecēm, saskaroties ar sāpēm cirkšņos, jo tā var samazināt spiedienu uz vēdera un iegurņa asinsvadiem. Ja nepieciešams, guļot šajā pozā, novietojiet spilvenu starp ceļiem.
5. Izvairieties no smagu priekšmetu celšanas
Būtībā grūtniecēm nav ieteicams celt smagus priekšmetus, īpaši grūtniecēm, kuras sūdzas par sāpēm cirksnī. Jo, ceļot smagus priekšmetus, palielināsies slodze un spiediens uz iegurni, tādējādi padarot cirkšņus sāpīgākus.
Turklāt grūtniecēm jāizvairās no pārāk garām stāvēšanas vai sēdus pozīcijām, stāvēšanas ar vienu kāju uz augšu un smagu priekšmetu stumšanu, jo tas pasliktinās grūtnieču sāpes cirksnī.
Sāpes cirksnī grūtniecības laikā patiesībā ir izplatītas un dabiskas. Tomēr grūtniecēm nekavējoties jākonsultējas ar ginekologu, ja sāpes pastiprinās, to pavada apvalku plīsums vai spēcīga asiņošana.