Dažu vitamīnu un minerālvielu trūkums vai trūkums patiešām izraisīs apetītes zudumu. Tomēr, vai, patērējot lielu daudzumu vitamīnu, palielinās apetīte? Atbilde nav obligāti.
Daudzi medikamenti vai uztura bagātinātāji satur noteiktus vitamīnus, un tiek uzskatīts, ka tie palielina apetīti. Tomēr vitamīnu ietekme apetītes veicināšanā joprojām ir ierobežota ar zinātnisku teoriju. Citiem vārdiem sakot, līdz šim nav pētījumu vai avotu, kas apgalvotu, ka normālu apetīti var vēl vairāk palielināt, dodot vitamīnus.
Šādi var palielināt apetīti
Ja vēlaties palielināt apetīti, jums nav pārāk jāpaļaujas uz ēstgribu veicinošiem vitamīniem. Ir vairāki citi veidi, kā palielināt apetīti, tostarp:
- Mengubah diēta sākot no šī brīžaVai jūs bieži izlaižat brokastis? No šī brīža izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem. Tā vietā mēģiniet regulāri ēst brokastis. Jo, brokastis ir ļoti svarīgas, lai pēc nakts organisms atkal nesaņemtu uzturu, regulētu vielmaiņu. Pateicoties brokastīm, jūs varat būt aktīvāks visas dienas garumā un ir iespēja palielināt apetīti nākamajā ēdienreizē. Izvēlieties veselīgu un sabalansētu brokastu ēdienkarti, piemēram, svaigus augļus, jogurtu, pilngraudu maizi un graudaugus.
- Izvēlieties interesantu ēdienkartiJa jums nav apetītes, mēģiniet padarīt ēdienu pievilcīgāku. Ēdiens ar svaigām krāsām var uzbudināt jūsu garšas kārpiņas. Ēdieni ar dažādām krāsām, piemēram, brokoļi, burkāni vai apstrādāti makaroni ar tomātu mērci. Garšvielu pievienošana ēdienam vai garšvielu gatavošana var arī palielināt apetīti. Šie pārtikas produkti ir ne tikai interesanti, bet arī bagāti ar ķermenim nepieciešamajām uzturvielām. Varat arī izvēlēties savu iecienītāko ēdienu, lai palielinātu apetīti.
- Ēst nedaudz tikai, bet ar frekvenci biežākĒdot nelielu daudzumu pārtikas, bet biežāk, tas ir labs veids, kā stimulēt apetīti. Parasti cilvēks ar zemu apetīti pēc ēšanas jutīsies uzpūsts vai vēders ir pārāk pilns. Lai no tā izvairītos, ēdiet 4-6 reizes dienā ar porcijām, kas ir daudz mazākas par parasto porciju.
- Nedzeriet pārāk daudzPirms ēšanas nedzeriet pārāk daudz ūdens, īpaši tādus dzērienus kā kafija, tēja un sulas. Jums ir nepieciešams uzturs, kamēr šim dzērienam nav ļoti daudz barības vielu. Tāpēc vispirms apmieriniet savas uztura vajadzības no pārtikas. Pēc ēšanas, tad dzeršanas.
- Izvēlieties veselīgas uzkodasJa apetīte joprojām ir zema, nav nepieciešams nekavējoties meklēt apetīti uzlabojošus vitamīnus. Izvairieties no šī stāvokļa, ēdot uzkodas. Ņemiet vērā, ka jums joprojām ir jāizvēlas veselīgas uzkodas, lai apmierinātu uztura vajadzības, ja jūs patiešām nevarat ēst smagas maltītes pamatēdienu laikā. Var ieteikt avokado, banānus un riekstus. Vēl viena lieta, uzkodu ēšana nav paredzēta, lai aizstātu galveno maltīti. Tāpēc izvairieties ēst uzkodas pirms galvenās ēdienreizes, lai tajā laikā nesabojātu apetīti.
- VingrošanaVeicot vieglus vingrinājumus, var palielināties apetīte. Kad ir sadedzinātas kalorijas, tad organisms reaģēs un palielinās vēlme ēst. Tā rezultātā pēc vingrošanas jūs jutīsities izsalcis.
- Ēšana kopāApnicis ēst vienatnē vientulības dēļ? Tas varētu būt samazinātas apetītes cēlonis. Šim nolūkam veltiet laiku, lai būtu kopā ar draugiem, radiem vai kolēģiem, lai jums būtu laiks ne tikai ēst, bet arī socializēties. Vai arī varat uzaicināt citus cilvēkus gatavot un ēst kopā, lai radītu jaunu atmosfēru.
Būtībā iepriekš minētās metodes ir viegli izpildāmas, tāpēc jums nav pārāk jākoncentrējas uz apetīti veicinošu vitamīnu meklēšanu. Veicot iepriekš minētās metodes, jūsu apetīte palielināsies un jūsu veselība tiks saglabāta.