Daudz Diētas, kas sola svara zudumu Viens noviņa irūdens diēta. Vai šī diēta tiešām var darboties? padarīt ķermeni slaidu un kā? Aiziet, skaidrojumu skatiet šeit.
Ūdens diēta vai ūdens badošanās var izklausīties vienkārši. Tomēr patiesībā šo diētu ir diezgan grūti izpildīt. Ja ievērojat ūdens diētu, jums nav atļauts lietot citus ēdienus vai dzērienus, izņemot ūdeni.
Ūdens diētas laikā tavs organisms nesaņem kaloriju uzņemšanu, jo ūdens nesatur kalorijas vispār. Pēc kāda laika jūs dabiski zaudēsiet svaru. Tomēr, ja neesat piesardzīgs, jūsu ķermenim var pietrūkt barības vielu.
Droši veidi, kā ievērot ūdens diētu
Pirms uzsākt ūdens diētu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, jo šo diētu nedrīkst veikt pavirši. Ja ārsts ir devis atļauju, tad var iet uz ūdens diētu.
Tomēr, lai neapdraudētu savu veselību, ir lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ievērojot ūdens diētu, proti:
- Ja jūs nekad neesat ievērojis ūdens diētu, vispirms mēģiniet praktizēt. Sākumā pakāpeniski samaziniet ēdiena porciju 3-4 dienas pirms ūdens diētas uzsākšanas.
- Veiciet ūdens diētu tikai 1-3
- Ievērojot ūdens diētu, ieteicams dzert vairāk ūdens, kas ir 2-3 litri dienā, jo jūs nesaņemat ūdeni ar pārtiku.
- Izvairieties no smagas tehnikas lietošanas vai automašīnas vadīšanas, jo ūdens diēta var padarīt jūs vāju vai reiboni.
- Neveiciet vingrinājumus ūdens diētas laikā.
- Pēc ūdens diētas pabeigšanas nekavējoties neēdiet lielu daudzumu pārtikas, vispirms sāciet ēst mazās porcijās, pēc tam pakāpeniski palieliniet porcijas 1-3 dienu laikā.
Ūdens diētas priekšrocības
Tiek uzskatīts, ka ūdens diēta spēj zaudēt svaru. Tomēr jāpatur prātā, ka svara zudums diētas sākumā ir tikai pateicoties samazinātām ūdens un ogļhidrātu rezervēm muskuļos (glikogēns), nevis taukos. Tauku sadalīšanās parasti sākas tikai otrajā dienā.
Tiek uzskatīts, ka ne tikai svara zaudēšana, bet arī šāda veida diēta:
- Pazemina asinsspiedienu.
- Stimulē organisma atjaunošanās procesus.
- Samazināt risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu vai vēzi.
- Samazināt stresu.
Lai gan ūdens diēta var zaudēt svaru, šāda veida diēta var radīt veselības apdraudējumu, piemēram, dehidratāciju, uztura trūkumus un hipotensiju. Turklāt ūdens diēta var izraisīt reiboni, grūtības koncentrēties un kļūt traki pēc ēdiena pēc šīs diētas pabeigšanas.
Tāpēc vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat ievērot ūdens diētu vai jebkuru diētu svara zaudēšanai. Ārsts novērtēs, vai jūsu veselības stāvoklis pieļauj diētu. Turklāt ārsti var ieteikt arī citas drošākas un Jūsu ķermeņa stāvoklim atbilstošas diētas.