Daudzi ir apšaubījuši, kā iegūt ideālu ķermeņa stāvokli gan svara, gan auguma garumā. Viens no tiem, nodarbojoties ar ķermeni stiprinošiem sporta veidiem.
Pirms nodarboties ar sportu, lai optimizētu auguma pieaugumu, jums vajadzētu saprast, kādi faktori var ietekmēt ķermeņa stāju. Kas jāsaprot, augums ir ļoti atkarīgs no pārmantoto ģimenes locekļu, īpaši vecāku, augšanas modeļa un auguma.
Kādi ir kultūrisma vingrinājumi?
Daudzās tiešsaistes pamācībās tiek apgalvots, ka noteiktiem vingrinājumu veidiem ir lieli panākumi kā kultūrisma vingrinājumiem. Tas ir tikai fakts, pēc izaugsmes perioda beigām šāds sporta veids faktiski vairs nespēj padarīt cilvēku garāku.
Jāsaprot, ka vīriešiem augšanas robeža parasti ir 16 gadi, savukārt sievietēm – 14-15 gadu vecumā vai 2-3 gadus pēc menstruāciju sākuma. Tātad jums vai jūsu bērnam, kurš vēl ir sākumstadijā, jums joprojām ir iespēja nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm vai kultūrisms.
Daži ieteicamie vingrinājumu vai sporta veidi ir:
- Piemēram, spēka treniņš atspiešanās un presītes.
- Elastības sporta veidi, piemēram, joga.
- Aerobikas nodarbības, piemēram, lēkšana ar virvi, riteņbraukšana, peldēšana, pastaigas, tenisa vai basketbola spēlēšana.
Būtībā regulārai vingrošanai ir dažādas priekšrocības. Starp tiem spēj stiprināt kaulus un muskuļus, uzturēt ideālu ķermeņa svaru un optimizēt augšanas hormona ražošanu. Tāpēc bērni zīdaiņa vecumā tiek mudināti vienmēr būt aktīviem, katru dienu atvēlot vismaz 1 stundu fiziskiem vingrinājumiem vai sportam.
Augstuma pieauguma optimizēšana
Papildus koncentrēšanās uz ķermeni uzlabojošiem sporta veidiem ir jāņem vērā arī vairāki citi faktori, no kuriem viens ir veselīgs un sabalansēts uzturs. Uzturvielām organismā ir svarīga loma jūsu ķermeņa veselībā.
Tāpēc ēdiet dažādas uzturvielas un vitamīnus, sākot ar svaigu dārzeņu un augļu ēšanu, pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un samazinot cukura un piesātināto tauku patēriņu. Tāpat ir svarīgi palielināt D vitamīnu saturošu pārtikas produktu un dzērienu patēriņu, jo tas ir ļoti labvēlīgs kaulu veselībai, piemēram, tunzivis, piens un olas.
Svarīgākais, kas jums jāatceras, neticiet ķermeni uzlabojošiem produktiem, piemēram, pienam vai uztura bagātinātājiem.
Lai novērstu satraucošus jautājumus par kultūrisma vingrinājumiem vai noteiktiem produktiem, vislabāk ir vispirms konsultēties ar savu ārstu. Varat arī lūgt savam ārstam padomu par ideālo uzturvielu daudzumu, lai palielinātu augumu.