Papildus tam, ka āboli ir garšīgi, tie ir noderīgi arī grūtniecēm. Jo šis auglis satur daudz priekšrocību, sākot no organisma imunitātes paaugstināšanas līdz palīdzēšanai samazināt risku, ka bērniem nākotnē varētu attīstīties astma un alerģija.
Ābolu priekšrocības grūtniecēm var iegūt, jo tajos ir dažādas svarīgas uzturvielas, tostarp šķiedrvielas, A vitamīns, C vitamīns, E vitamīns, K vitamīns, folāts, magnijs, mangāns, varš, kālijs un kalcijs.
Ābolu priekšrocības grūtniecēm
Uztura saturs ābolos sniedz daudz priekšrocību grūtniecēm. Dažas no ābolu priekšrocībām grūtniecēm ir:
1. Palieliniet ķermeņa imunitāti
Viens no ābolu lietošanas ieguvumiem grūtniecības laikā ir tas, ka tas var palīdzēt palielināt ķermeņa imunitāti. C vitamīns, ko satur šis auglis, var veicināt balto asins šūnu veidošanos, kas var aizsargāt organismu no dažāda veida infekcijām.
2. Novērst vai ārstēt kāju krampjus
Hormonālas izmaiņas, svara pieaugums un minerālvielu trūkuma dēļ grūtniecēm var rasties krampji kājās. tagad, ābolu lietošana uzturā var palīdzēt novērst un pārvarēt šīs sūdzības, jo šis auglis satur dažādas svarīgas minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju un magniju.
3. Uzturiet ķermeņa šķidruma līdzsvaru
Grūtniecības laikā jūsu asins tilpums palielinās par 45%, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk šķidruma un kālija nekā iepriekš. Āboli satur pietiekami daudz kālija, tāpēc šī augļa ēšana var palīdzēt uzturēt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru organismā grūtniecības laikā.
4. Uzlabot gremošanas veselību
Augsts šķiedrvielu saturs ābolos ir labs gremošanas trakta veselībai. Grūtniecības laikā pareizi apmierinātas šķiedrvielu vajadzības var novērst un pārvarēt aizcietējumus grūtniecēm.
5. Uzturiet kaulu veselību
Āboli satur kalciju, kas ir labs grūtnieču un augļa veselībai. Jo kalcijs ir viena no svarīgām uzturvielām, kas atbalsta kaulu, zobu, muskuļu, sirds un arī augļa nervu sistēmas augšanu.
Kalcija trūkums grūtniecības laikā ne tikai ietekmē augļa attīstību, bet arī rada lielu risku nākotnē saslimt ar osteoporozi.
6. Iedzimtu defektu riska samazināšana
Ābolu patēriņš grūtniecības laikā var palīdzēt apmierināt ikdienas folātu vajadzības. Tas ir svarīgi, jo ir pierādīts, ka pietiekama folātu nepieciešamība grūtniecības laikā samazina iedzimtu defektu, piemēram, spina bifida un anencefālijas, risku.
7. Samaziniet astmas un alerģiju attīstības risku bērniem
Pētījums parādīja, ka bērniem, kas dzimuši mātēm, kuras grūtniecības laikā ēda ābolus, vēlāk dzīvē bija mazāks astmas un alerģiju attīstības risks.
Iespējams, tas ir saistīts ar polifenolu, piemēram, flavonoīdu, saturu ābolu mizās, kam piemīt antioksidanta aktivitāte. Uzturvielas ar antioksidanta īpašībām spēj regulēt imūnsistēmu, tādējādi novēršot astmu un alerģiju.
Padariet ābolus par veselīgu uzkodu, lai ābolu priekšrocības grūtniecēm varētu iegūt maksimāli. Tomēr pirms lietošanas ābols ir rūpīgi jānomazgā, lai tajā vairs nebūtu netīrumu, pesticīdu vai baktēriju, kas joprojām ir piestiprinātas pie ādas.
Papildus ābolu ēšanai grūtniecības laikā jums ir jāēd arī augļi, dārzeņi un citi barojoši pārtikas produkti, lai varētu apmierināt jūsu uztura vajadzības. Lai noskaidrotu, kādas ir grūtnieču uztura vajadzības, varat konsultēties ar ārstu.