Masāžas terapija ir viens no alternatīvās terapijas veidiem, ko plaši izmanto noteiktu slimību simptomu mazināšanai. Šī terapija var ne tikai nodrošināt relaksējošu efektu, bet arī efektīvi tikt galā ar stresu un mazināt sāpes.
Masāža ir darbība, kas ar noteiktiem paņēmieniem vai metodēm rada spiedienu uz ekstremitātēm, īpaši uz ādu, muskuļiem un vēnām. Masāžas terapija ir atrodama dažādās vietās, sākot no saloniem, spa un beidzot ar tradicionālās masāžas terapeitu pakalpojumiem, kurus var saukt par mājām.
Faktiski jūs varat arī baudīt masāžas pakalpojumus, izmantojot masāžas rīkus vai krēslus par pieņemamām cenām tirdzniecības centros.
Masāžas terapijas veidi
Masāžu var veikt ar dažādām tehnikām. Tālāk ir minēti daži masāžas terapijas veidi, par kuriem zināms, ka tas ir droši:
Dziļo audu masāža (dziļo audu masāža)
Ja ķermenis jūtas stīvs un sāpīgs, šāda veida masāžas terapija ir piemērota, jo terapeits koncentrēsies uz muskuļu, cīpslu un citu audu slāņiem, kas atrodas zem ādas virsmas. Turklāt dziļo audu masāža var atvieglot arī muskuļu traumas, piemēram, sastiepumus.
Akupresūras masāža (akupresūras masāža)
Šī masāžas metode tiek veikta, spiežot uz noteiktām ķermeņa daļām vai arī sauktiem akupresūras punktiem. Tiek uzskatīts, ka spiediena pielietošana šajā brīdī pārvar aizsprostojumus, uzlabo plūsmu un atjauno enerģijas līdzsvaru organismā.
Turklāt akupresūras masāžas terapija var arī mazināt sāpes un mazināt ķīmijterapijas blakusparādības.
Taizemes masāža (Taizemes masāža)
Atšķirībā no masāžas terapijas kopumā, Taizemes masāža veic uz paklājiņa un prasa, lai masējamā persona būtu aktīva. Šajā masāžas terapijā tiek izmantotas vilkšanas, stiepšanās un kustību metodes, kas līdzinās jogai.
Refleksoloģija
Refleksoloģijas metode ir diezgan populāra sabiedrībā. Šī masāžas tehnika parasti koncentrējas uz konkrētiem ķermeņa punktiem, īpaši rokām un kājām, kurās ir miljoniem nervu un kas ir saistīti ar dažādiem ķermeņa orgāniem.
Veicot pēdu un roku refleksoloģiju, tiek uzskatīts, ka tā spēj atklāt un pārvarēt radušās veselības problēmas.
Karsto akmeņu masāža (karsto akmeņu masāža)
Karsto akmeņu masāža piemērots tiem no jums, kuri bieži sūdzas par sāpēm vai muskuļu sasprindzinājumu. Šajā masāžas metodē tiek izmantoti akmeņi, kas ir sasildīti, lai palielinātu asins plūsmu organismā.
Ne tikai tas, ka karsto akmeņu masāžas metode var arī mazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt piedzīvotās sāpes.
Aromterapijas masāža
Aromterapijas masāža patiesībā ir līdzīga parastajai masāžai, tikai masējot izmanto aromterapiju. Masāža koncentrēsies uz muguru, pleciem un galvu un parasti ilgst 60–90 minūtes.
Izmantojot šo masāžas metodi, jūs varat izvēlēties sev tīkamo ēterisko aromātu, lai masāžas laikā kļūtu ērtāks, mierīgāks un relaksētāks.
Turklāt ir arī citi apstākļi, kuros masāžas terapija var palīdzēt, piemēram, grūtniecības laikā. Masāža grūtniecības laikā var mazināt stresu, kāju un roku pietūkumu, muskuļu un locītavu sāpes.
Masāžas terapijas priekšrocības veselībai
Papildus tam, ka masāžas terapija ir relaksācijas metode, tā var sniegt arī dažādus citus ieguvumus veselībai, proti:
1. Atvieglo galvassāpes
Masāžas terapija var būt noderīga, lai mazinātu galvassāpes, tostarp migrēnas. Pētījumi liecina, ka masāžas terapija var mazināt sāpju simptomus un uzlabot miega kvalitāti cilvēkiem, kuriem bieži ir galvassāpes vai migrēna.
2. Atbrīvojieties no muguras sāpēm
Pētījums atklāja, ka masāža var ārstēt hronisku muguras sāpju simptomus. Tomēr masāžas terapijas priekšrocības kā muguras sāpju ārstēšanas metode joprojām prasa papildu izpēti.
3. Samazināt locītavu sāpes
Sāpes un stīvums locītavās ir diezgan izplatīta sūdzība. Šo stāvokli var izraisīt artrīts vai osteoartrīts.
Pētījumi liecina, ka masāžas terapiju var izmantot kā papildu terapiju, lai mazinātu sāpes un uzlabotu locītavu kustību cilvēkiem ar artrītu.
4. Samazini stresu
Ir zināms, ka masāžas terapija palīdz organismam palielināt četru veidu hormonus, kas izraisa laimes sajūtu, proti, serotonīnu, dopamīnu, endorfīnu un oksitocīnu.
Šo hormonu līmeņa paaugstināšanās noteikti var padarīt ķermeni atslābinātāku, lai mazinātu iepriekš izjusto stresu.
5. Uzlabojiet miega kvalitāti
Ir pierādīts, ka regulāra masāža samazina depresijas un trauksmes līmeni un uzlabo miega kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka masāža var izraisīt hormona serotonīna izdalīšanos, hormonu, kas var izraisīt miera sajūtu.
Ir arī pierādīts, ka masāžas terapija ir noderīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem un pusaudžiem.
6. Stimulēt muskuļu audu veidošanos
Paralīze, insults, muskuļu atrofija vai multiplā skleroze Ir vairāki stāvokļu veidi, kas var izraisīt muskuļu audu saraušanos. Lai atkārtoti stimulētu sarūkošo muskuļu audu veidošanos, masāžas terapiju var veikt kā papildu terapiju cilvēkiem ar šo stāvokli.
Turklāt pētījumi arī norāda, ka masāžas terapija ir noderīga, lai atvieglotu simptomus, ko izraisa noteikti apstākļi, piemēram, gremošanas un nervu traucējumi, muskuļu traumas, bezmiegs un locītavu sāpes.
Papildus dažām iepriekš minētajām lietām masāžas terapija var būt relaksācijas līdzeklis un samazināt vēža ārstēšanas simptomus vai blakusparādības. Masāža var arī veidot imūnsistēmu, mazināt sāpes, pietūkumu, nogurumu un sliktu dūšu.
Masāžas terapijas riski
Lai gan masāžas terapijai ir dažādi ieguvumi veselībai, tā var būt saistīta arī ar riskiem, īpaši, ja to neveic profesionāls terapeits. Tālāk ir minēti daži no riskiem:
- Lūzums
- Kaulu nobīde vai dislokācija
- Zilumi vai zilumi
- Nervu darbības traucējumi
- tirpšana
- Iekšējā asiņošana
- Alerģiska reakcija uz masāžas eļļu vai losjonu
Iepriekš minētie dažādie riski biežāk rodas cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram:
- Lūzums
- Osteoporoze
- dziļo vēnu tromboze (DVT), Tas ir stāvoklis, kad organismā veidojas asins recekļi
- Asiņošanas traucējumi vai asinis šķidrinošu medikamentu lietošana
- Apdegumi vai brūces, kas nav pilnībā sadzijušas
- Trombocitopēnija vai trombocītu trūkums asinīs
Tāpēc, ja jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms masāžas terapijas veikšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Daži padomi, kā droši iegūt masāžas terapiju
Kā minēts iepriekš, masāžas terapija var būt riskanta, ja to neveic apmācīts terapeits. Tālāk ir sniegti daži padomi, ko varat darīt, lai samazinātu masāžas terapijas risku:
- Pastāstiet terapeitam, ja jums ir noteikti apstākļi, piemēram, grūtniecība, slimība vai fiziska trauma. Turklāt informēt arī par pārciestās slimības vēsturi.
- Pārliecinieties, vai izmantotais terapeits ir sertificēts vai ir izgājis dažādas apmācības. Varat arī jautāt, kādas garantijas var dot, ja pēc masāžas rodas noteiktas blakusparādības.
- Pastāstiet terapeitam, kādu vēlaties, lai masāža būtu. Vai tā ir tikai relaksācija vai noteiktu slimību ārstēšanai.
- Nevilcinieties lūgt terapeitu atvieglot masāžu, ja masāža ir pārāk smaga.
- Ja jums ir alerģija pret noteiktām sastāvdaļām, pārliecinieties, ka losjons vai eļļa, ko izmantojat masāžai, nesatur šīs sastāvdaļas.
Masāžas terapiju var veikt kā relaksācijas veidu, lai atbrīvotu spriedzi un stresu. Turklāt šī terapija var arī mazināt sāpes. Tomēr masāžas terapija nevar aizstāt medicīnisko ārstēšanu, īpaši sūdzību vai diezgan stipru sāpju gadījumā.
Ja pēc masāžas terapijas jūtamās sūdzības neuzlabojas vai pat pasliktinās, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu.