Aiz raksturīgās skābās garšas kedondongas ieguvumi veselībai nav mazi. Augļi, ko parasti lieto kā svaigus dārzeņus, salātus un augļu ledus maisījumu, satur dažādas uzturvielas, kas var barot ķermeni.
Kedondong ir tropu auglis, kas aug Dienvidāzijā un Dienvidaustrumāzijā. Pašā Indonēzijā kedondongas augļus ir viegli atrast, un tos bieži lieto kā daļu no ikdienas uztura.
Kedondong uztura saturs
100 g kedondongas augļu satur apmēram 40 kalorijas un dažādas šādas uzturvielas:
- 1 g olbaltumvielu un šķiedrvielu
- 12 g ogļhidrātu
- 0,1 g tauku
- 230 SV A vitamīna
- 30 mg C vitamīna
- 2,8 mg dzelzs
- 15 mg kalcija
- 65 mg fosfora
Ne tikai dažādas iepriekš minētās sastāvdaļas, kedondong satur arī B vitamīnus, kā arī flavonoīdus un polifenolu antioksidantus. Turklāt kedondongas augļi satur arī savienojumus, kas ir antibakteriāli un pretvēža līdzekļi.
Kendondong priekšrocības ķermeņa veselībai
Pateicoties daudzveidīgajam uztura saturam, kedondong var sniegt dažādus ieguvumus veselībai, tostarp:
1. Palieliniet ķermeņa imunitāti
Kedondong ir laba augļu izvēle, ko lieto, lai stiprinātu imunitāti vai izturību. Tas ir tāpēc, ka kedondongas augļi ir antioksidantu, C vitamīna un A vitamīna avots.
Ir zināms, ka šīm trim vielām ir svarīga loma balto asins šūnu veselības un darbības uzturēšanā, kurām ir nozīme imūnsistēmas atbalstīšanā.
2. Samazina sirds slimību risku
Ir zināms, ka šķiedrvielu saturs kedondongas augļos ir noderīgs holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanai asinīs.
Ne tikai tas, ka C vitamīna un antioksidantu saturs šajā auglī var arī mazināt iekaisumu un novērst aterosklerozi, proti, asinsvadu nosprostojumus, kas var izraisīt sirds slimības.
3. Uzturiet acu veselību
Kedondong ir bagāts ar A vitamīnu, kas ir labs acu veselībai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ar pietiekamu A vitamīna uzņemšanu jūsu risks saslimt ar redzes problēmām, piemēram, nakts aklumu, būs mazāks.
Turklāt kedondong satur arī antioksidantus, kas var samazināt acu slimību risku novecošanās dēļ, piemēram, kataraktu un makulas deģenerāciju.
4. Gluda gremošana
Ja jums ir grūtības izkārnīties, mēģiniet lietot kedondongu. Šis auglis satur šķiedrvielas, kas var atvieglot gremošanu. Kedondong var arī saspiest izkārnījumus, lai tas varētu novērst un ārstēt aizcietējumus.
Ne tikai tas, ka šķiedrvielu saturs, antioksidanti un dažādi vitamīni un minerālvielas kedondongas augļos var arī novērst dažādus citus gremošanas traucējumus, piemēram, hemoroīdus un divertikulītu.
Ir zināms, ka arī atbilstošām šķiedrvielu vajadzībām ir liela nozīme resnās zarnas vēža riska mazināšanā.
5. Saglabājiet veselīgu ādu
Gandrīz visi vēlas iegūt veselīgu un jauneklīgu ādu. Tomēr brīvo radikāļu iedarbība no saules gaismas, piesārņojuma un cigarešu dūmiem, kā arī novecošanās process var izraisīt ādas šūnu bojājumus.
tagadJūs varat novērst ādas bojājumus, ēdot barojošu pārtiku. Viens no šiem ēdieniem ir augļu kedondongs.
Ir zināms, ka šis auglis satur antioksidantus, kas ir noderīgi, lai novērstu brīvo radikāļu radītos ādas bojājumus, kā arī C vitamīnu, kam ir svarīga loma kolagēna, proteīna, kas palīdz saglabāt ādas dabisko izturību un elastību, veidošanā.
6. Zaudēt svaru
Kedondong satur daudz šķiedrvielu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu organismā tiek sagremota lēnāk, liekot jums ilgāk justies paēdušam. Tādā veidā jūs varat vieglāk pārvaldīt porcijas un ēšanas paradumus, tādējādi jūsu svars tiks kontrolēts.
Ja piedalāties diētas programmā, nekad nav par ļaunu ēst vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, kedondongu. Lai maksimāli palielinātu dažādas iepriekš minētās kedondongas priekšrocības, jums tas arī jāpapildina ar veselīgu uzturu, kas sastāv no sabalansētiem barojošiem pārtikas produktiem.
Ja jums joprojām ir jautājumi par kedondongas priekšrocībām, varat konsultēties ar ārstu. Ārsts var arī noteikt pareizo kedondonga patēriņa daudzumu atbilstoši jūsu stāvoklim.