Cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru, piens ar zemu tauku saturu var izklausīties tik vilinoši. Bet vai tu zināji? Izrādās arī zema tauku satura piens izdevīga lai samazinātu dažādu slimību risku.
Ir vairāki piena ar zemu tauku saturu veidi, proti, zema tauku satura piens ar tauku saturu 1%, 2% un vispār bez taukiem vai pazīstams arī kā vājpiens. Piens ar 2% tauku saturu satur vismaz 120 kalorijas un 4,5 gramus tauku. Piens ar 1% tauku saturu satur 100 kalorijas un 2,5 gramus tauku.
Citādi ir ar beztauku pienu vai vājpienu. Šis piens nesatur taukus, var pat teikt, ka tajā ir ļoti zems holesterīna līmenis. Iedomājieties, ka vienā glāzē vājpiena ir vismaz 5 miligrami holesterīna, 83 kalorijas un nav piesātināto tauku. Tiek uzskatīts, ka ar salīdzinoši zemu tauku un holesterīna saturu piens ar zemu tauku saturu sniedz lielāku labumu ķermeņa veselībai.
Zema tauku satura piena priekšrocības
Vai vēlaties uzzināt citas priekšrocības, ko sniedz zema tauku satura piena patēriņš? Tālāk skatiet dažādas zema tauku satura piena priekšrocības:
- Zaudēt svaru
Piens ne vienmēr ir ienaidnieks tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Piens ar zemu tauku saturu vai vājpiens var būt laba izvēle svara zaudēšanai, jo tajā ir ļoti maz kaloriju.
- Pazeminot augstu asinsspiedienu
Tiem no jums, kuriem ir augsts asinsspiediens vai kuri vēlas novērst hipertensiju, mēģiniet lietot zema tauku satura vai vājpienu. Pētījums parādīja, ka daudzu augļu un dārzeņu ēšana kopā ar zema tauku satura pienu, kas bagāts ar kalciju, var pazemināt asinsspiedienu.
- Msamazināt insulta risks
Tiek uzskatīts, ka piens ar zemu tauku saturu ne tikai var samazināt augsta asinsspiediena risku, bet arī samazina insulta risku. Kā paskaidrots iepriekš, piens ar zemu tauku saturu var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu, tāpēc var samazināt arī ar hipertensiju saistītā insulta risku.
- Mnovērst diabētu
Piens ar zemu tauku saturu un tā atvasinājumi, piemēram, jogurts, labi ietekmē 2. tipa cukura diabēta profilaksi.Pētījumi liecina, ka tiem, kas regulāri lieto zema tauku satura pienu, ir par 32 procentiem samazināts diabēta risks. Tas ir tāpēc, ka piens ar zemu tauku saturu var palīdzēt novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas ir diabēta cēlonis.
Turklāt, tā kā tajos ir zems holesterīna saturs, piens ar zemu tauku saturu un vājpiens noteikti var būt izvēle tiem no jums, kuriem ir augsts holesterīna līmenis. Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni jāierobežo uzņemtā holesterīna daudzums, vismaz mazāk par 200 mg/dl dienā. Lietojot vienu no šiem diviem piena veidiem, jūs joprojām varat iegūt pienā esošo kalciju, D vitamīnu un kāliju, neuztraucoties par holesterīna un tauku saturu tajā.
Tiem no jums, kuriem ir veselības problēmas, piemēram, augsts holesterīna līmenis vai augsts asinsspiediens, piens ar zemu tauku saturu var būt arī pareizā izvēle. Un tiem no jums, kuriem ir vesels ķermenis, tiešām nav jābaidās vai jāšaubās par piena lietošanu. Kamēr piens tiek patērēts saprātīgos daudzumos, ar zemu tauku saturu vai bez tā, piens joprojām sniedz labus ieguvumus ķermenim.