Tieksmes ir ierasta parādība, ar kuru saskaras katra sieviete grūtniecības sākumposmā. Lai gan iemesls vēl nav zināms, ir vairākas lietas, kas varētu būt iemesls, kāpēc grūtnieces pēkšņi vēlas ēst noteiktus pārtikas produktus.
Katrai grūtniecei ir atšķirīga pieredze, kad runa ir par tieksmi. Ir tādi, kuriem kārojas vissalds ēdiens, ir arī tādi, kuriem pēkšņi iepatīkas daži ēdieni, lai gan iepriekš viņiem nepatika vai nebija pieraduši tos ēst.
Patiesi var teikt, ka alkas ir unikāla parādība, ar kuru saskaras grūtnieces. Tomēr šo stāvokli var izskaidrot medicīniski, lai gan ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu precīzu cēloni.
Kādi ir grūtnieču alkas iemesli?
Tieksmi pēc noteiktiem pārtikas produktiem bieži tiek reklamēti kā zīme, ka esat stāvoklī ar zēnu vai meiteni, taču tas ir tikai mīts. Patiesībā nav nekāda īpaša iemesla, kas varētu izskaidrot, kāpēc grūtniecēm ir alkas. Tomēr ir vairākas teorijas vai apgalvojumi, kas saistīti ar grūtnieču tieksmes cēloņiem, proti:
1. Hormonālas izmaiņas
Pastāv teorija, ka tieksme var rasties hormonālo izmaiņu dēļ grūtnieču organismā. Šīs izmaiņas padara ožas un garšas sajūtu jutīgāku. Tiek uzskatīts, ka tas ir iemesls tam, ka grūtniecēm pēkšņi iepatīkas ēdieni, kas viņiem iepriekš nepatika.
2. Uztura trūkums
Ir arī teorija, kas apgalvo, ka vēlme kaut ko apēst rodas tāpēc, ka grūtnieču organismā trūkst noteiktu uzturvielu. Piemēram, grūtnieces, kuras alkst pēc sarkanās gaļas, piemēram, burgeru, var liecināt, ka viņu organismā trūkst olbaltumvielu, kālija vai nātrija.
Ja grūtnieces alkst saldus ēdienus, piemēram, zemeņu saldējumu, tas, visticamāk, liecina, ka viņu organismā trūkst glikozes. Tātad alkas ne vienmēr izraisa vēlamais ēdiens, bet gan tajā esošās uzturvielas.
3. Novirzīšana
Ir zināms, ka tieksmes grūtniecēm rodas arī kā novirzīšanās no ēdiena vai dzēriena, ko viņas parasti patērē, bet var apdraudēt grūtniecību. Tā rezultātā grūtniecēm ir jāierobežo vai vispār nevajadzētu lietot šos ēdienus vai dzērienus.
Tā vietā grūtnieces meklēs cita veida pārtiku vai dzērienus, kas ir veselīgāki, bet kuriem ir vairāk vai mazāk tāda pati garša vai tekstūra.
Tomēr līdz šim nav atrasti zinātniski fakti, kas varētu detalizēti izskaidrot alkas fenomenu. Ja jums ir spēcīga vēlme ēst lietas, kas parasti nav ēdamas, piemēram, zobu pastu vai pat krītiņus, jums par šo problēmu jārunā ar savu ārstu.
Tātad, vai alkas ir jāievēro vai jāignorē?
Pastāv mīts, ka, ja grūtnieču vēlmes pēc alkas nepiepildīsies, vēlāk mazulim siekalosies nepārtraukti. Tomēr tas ir tikai mīts. Tomēr grūtniecēm ir jāignorē alkas, kas var negatīvi ietekmēt ķermeni un augli.
Grūtniecēm ieteicams ignorēt tieksmi pēc ēdiena ar sliktu uzturvērtību. Ierobežojiet arī tieksmi pēc pārāk augsta kaloriju un treknu pārtikas produktu, jo tie var izraisīt neparastu svara pieaugumu.
Grūtniecēm arī ieteicams aizstāt šos neveselīgos pārtikas produktus ar barojošu pārtiku grūtniecēm. Tālāk ir sniegti daži piemērotu devu piemēri, lai apmierinātu tieksmi, kā arī grūtnieču ikdienas uztura vajadzības:
- Ja jums kārojas saldējums ar augstu tauku saturu, grūtnieces to var aizstāt ar saldējumu, kas marķēts ar zema tauku satura vai zema tauku satura un zema cukura jogurtu.
- Ja kārojas virtuļi vai salda maize, grūtnieces tos var aizstāt ar maizi, kas gatavota no pilngraudu.
- Ja kārojas kartupeļu čipsi, grūtnieces tos var aizstāt ar popkornu (popkorns), ko apstrādā bez sviesta vai var ēst arī ceptus kartupeļus.
- Ja kārojas bezalkoholiskie dzērieni, grūtnieces tos var aizstāt ar svaigām augļu sulām, nepievienojot saldinātājus.
- Ja kārojas šokolāde, grūtnieces to var aizstāt, pagatavojot veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus un žāvētus augļus.
Izvairieties no neapstrādāta vai nepietiekami termiski apstrādāta ēdiena, neatkarīgi no tā, vai tā ir gaļa, zivis vai dārzeņi. Tāpat izvairieties no nepasterizēta siera un piena patēriņa.
Arī alkas ir jāpielāgo ķermeņa veselības stāvoklim. Piemēram, ja grūtniecēm ir cukura diabēts, izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu. Ja grūtnieces cieš no hipertensijas, izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu sāls un tauku saturu.
Grūtniecības laikā grūtniecēm ir jāsaņem pietiekams uzturs ar pārtiku. Ja grūtnieču uzturs nav veselīgs, ir bažas, ka tas ietekmēs augļa augšanu un attīstību.
Tāpēc grūtniecēm jāspēj kontrolēt savas vēlmes, īpaši, ja viņas alkst pēc ēdiena, kas grūtniecēm ir tabu. Tāpēc ne vienmēr izbaudiet savas alkas un vienmēr lieciet grūtnieces un augļa veselību pirmajā vietā.
Ja jums joprojām ir jautājumi par tieksmi vai citas sūdzības par grūtniecību, grūtnieces var konsultēties ar ārstu kārtējās grūtniecības pārbaudes laikā vai izmantojot Alodokter funkciju Jautājiet ārstam.