Par sapodillas priekšrocībām grūtniecēm nav jāšaubās. Papildus tam, ka sapodillas augļi ir labs enerģijas avots, tie satur daudzas svarīgas uzturvielas, kas ir noderīgas grūtnieču un augļa veselības atbalstam.
Sapodilla augļu vai Manilkara zapota Tas ir auglis ar augstu kaloriju daudzumu. 1 sapodilla auglis satur apmēram 140 kalorijas. Turklāt sapodillas augļi satur daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu, šķiedrvielu, kālija, magnija, kalcija, folātu, antioksidantus un dažādus vitamīnus, tostarp A vitamīnu, B vitamīnu un C vitamīnu.
Sawo priekšrocību saraksts grūtniecēm
Pateicoties tās uzturvērtībai, sapodillas lietošana grūtniecēm var sniegt daudz priekšrocību, tostarp:
1. Kontrolējiet asinsspiedienu un saglabājiet sirds veselību
1 sapodilla auglī ir aptuveni 330 miligrami kālija. Kālijs palīdz uzturēt stabilu asinsspiedienu un uzturēt sirds veselību.
Pateicoties antioksidantu saturam un asinsspiediena regulēšanas priekšrocībām, sapodillas augļus var lietot grūtniecēm, lai samazinātu preeklampsijas risku.
2. Atbrīvojieties no kāju krampjiem
Kāju krampji ir viena no visbiežāk sastopamajām grūtnieču sūdzībām. To var izraisīt daudzas lietas, piemēram, hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā, dehidratācija vai būtisku minerālvielu, piemēram, kalcija, kālija vai magnija, trūkums grūtniecības laikā.
Sapotiļu augļos esošais kālijs ir ne tikai noderīgs asinsspiediena kontrolei un sirds veselības uzturēšanai, bet arī efektīvi mazina kāju krampjus grūtniecības laikā.
3. Novērst un atvieglot aizcietējumus
Aizcietējums ir viena no visbiežāk sastopamajām grūtnieču sūdzībām. Šo stāvokli var izraisīt hormona progesterona palielināšanās grūtniecības laikā vai šķiedrvielu un ūdens trūkums. Lai to pārvarētu, grūtniecēm ieteicams ēst šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, sapodillas augļus.
4. Palieliniet izturību
Grūtnieces var vieglāk saslimt novājinātas imūnsistēmas dēļ. Lai stiprinātu imūnsistēmu, lai es viegli nesaslimtu, grūtniecēm ieteicams ēst barojošu pārtiku, pietiekami atpūsties un mazināt stresu.
Lai imūnsistēma saglabātos spēcīga, grūtnieces var ēst pārtiku, kas satur daudz antioksidantu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, piemēram, A vitamīnu, B vitamīnu un C vitamīnu. Šīs uzturvielas var iegūt ar augļiem, tostarp sapodilla augļiem.
5. Palielināt dzelzs uzsūkšanos un novērst anēmiju
C vitamīns ne tikai ir noderīgs izturībai, bet arī sapodilā esošais C vitamīns palīdz absorbēt dzelzi grūtnieču organismā. Dzelzs klātbūtne grūtniecības laikā ir nepieciešama sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanās procesā.
Ar atbilstošu dzelzs nepieciešamību grūtnieces var novērst no anēmijas vai asins trūkuma. Šis stāvoklis ir jāuzmanās, jo tas var izraisīt dažādas grūtniecības problēmas, piemēram, priekšlaicīgi dzimušiem vai ar mazu svaru dzimušiem bērniem.
Papildus iepriekšminētajām priekšrocībām folātu saturs sapodillas augļos ir noderīgs, lai atbalstītu augļa augšanu un novērstu tā defektus.
Zinot iepriekš minēto informāciju, grūtniecēm vairs nav jāvilcinās, lai sāktu baudīt sapodillas augļus, vai ne?
Lai gan sapodilla ir labvēlīga grūtniecēm un augļiem, grūtniecēm nevajadzētu lietot šos augļus pārmērīgos daudzumos, jā. Tas ir tāpēc, ka cukura un kaloriju saturs sapodillas augļos ir pietiekami augsts, lai tas varētu izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un dramatisku grūtnieču svara pieaugumu.
Pārmērīgs cukura patēriņš var arī palielināt grūtnieču risku saslimt ar gestācijas diabētu. Tādēļ grūtniecēm ar cukura diabētu ieteicams ierobežot pārtikas produktu ar augstu cukura saturu, tostarp sapodillas, patēriņu.
Turklāt, lai gan tas ir reti, dažiem cilvēkiem pēc sapodillas augļu lietošanas var rasties alerģiskas reakcijas. Ja grūtniecēm ir alerģija pret sapodillu vai ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, diabēts, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, ja vēlaties ēst šo augli.