Glutations ir antioksidants, ko organisms ražo dabiski. Glutationam ir daudz priekšrocību, kas ir svarīgas veselībai, tostarp novērš ķermeņa šūnu bojājumus, atjauno bojātās šūnas un ķermeņa audus un atbalsta imūnsistēmu.
Glutationu (GSH) ražo smadzeņu aknas un nervu šūnas. Šī antioksidanta viela veidojas no 3 veidu aminoskābēm, proti: L-cisteīns, glicīns, un L-glutamāts. Glutationu organisms ražo ne tikai dabiski, to var iegūt arī no noteiktiem pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem.
Šeit ir 11 glutationa priekšrocības veselībai
Glutationam ir daudz svarīgu lomu veselīga ķermeņa stāvokļa uzturēšanā. Tālāk ir minētas dažas no glutationa priekšrocībām:
1. Atbrīvojieties no psoriāzes
Psoriāzes slimniekiem pietiekama glutationa uzņemšana gan ar pārtiku, gan uztura bagātinātājiem var atvieglot psoriāzes simptomus un novērst recidīvu. Tas padara glutationu noderīgu psoriāzes simptomu mazināšanai.
2. Cīnies ar brīvajiem radikāļiem
Lielais brīvo radikāļu skaits organismā var padarīt ķermeņa šūnas ātrāk bojātas. Tas var palielināt dažādu slimību, piemēram, vēža, diabēta un diabēta, risku reimatoīdais artrīts.
tagad, glutations var palīdzēt atvairīt un samazināt brīvo radikāļu skaitu organismā, tādējādi tiek samazināts šo slimību attīstības risks.
3. Uzturiet sirds veselību
Vairāki pētījumi liecina, ka glutationa piedevu regulāra lietošana kopā ar veselīgu uzturu ilgtermiņā var samazināt sliktā ZBL holesterīna līmeni un novērst asinsvadu aizsprostojumu augsta holesterīna dēļ (aterosklerozi).
Šis efekts padara glutationu par labu sirds funkcijas un veselības uzturēšanai, kā arī samazina sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirds slimību un insulta, risku.
4. Uzturēt ādas veselību
Lai āda izskatītos baltāka un gaišāka, ne mazums cilvēku lieto glutationa piedevas vai ādas kopšanas līdzekļus, kas satur glutationu. Šo vielu pat bieži izmanto baltās injekcijās. Tiek uzskatīts, ka glutations ne tikai spēj balināt ādu, bet arī ir noderīgs grumbu mazināšanai.
Diemžēl apgalvojumi par glutationa priekšrocībām joprojām ir neskaidri par tā efektivitāti. Tāpēc glutationa ieguvumi ādas veselībai joprojām ir jāturpina pētīt.
5. Novērš aknu šūnu bojājumus
Antioksidantu, tostarp glutationa, trūkums var izraisīt aknu šūnu ātrāku bojājumu. Tas var palielināt taukainu aknu risku gan cilvēkiem, kuri lieto alkoholu vai ne. Aknu šūnu bojājumi var izraisīt arī šo orgānu darbības traucējumus.
Līdz šim vairāki pētījumi ir parādījuši, ka glutationa piedevu lietošana ir noderīga, lai aizsargātu aknu darbību un novērstu aknu šūnu ātru bojājumu.
Tomēr ne tikai ar pietiekamu glutationa uzņemšanu, jums ir arī jāuztur aknu veselība un darbība, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, piemēram:
- Vingrojiet regulāri
- Katru dienu ēdiet barojošu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus
- Smēķēšanas atmešana un alkohola lietošanas ierobežošana
- Saņemiet A un B hepatīta vakcināciju
- Droša seksa praktizēšana, proti, izmantojot prezervatīvus un nemainot partnerus
6. Palieliniet insulīna efektivitāti
Ar vecumu glutationa ražošana organismā samazināsies. Tas var palielināt insulīna rezistences un 2. tipa cukura diabēta risku.Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka glutations ir noderīgs insulīna rezistences profilaksei un insulīna veiktspējas uzlabošanai cukura līmeņa asinīs kontrolē.
7. Uzlabot pacientu ar perifēro artēriju slimību mobilitāti
Perifēro artēriju slimība rodas, kad pēdu vai roku artērijas tiek bloķētas, kā rezultātā šajās zonās pasliktinās asins plūsma. Šī slimība var apgrūtināt pārvietošanos, nejutīgumu vai sāpju sajūtu kustībā.
Daži pētījumi liecina, ka glutationa piedevu lietošana uzlabo asinsriti, tādējādi palīdzot mazināt perifēro artēriju slimības simptomus.
8. Atvieglo Parkinsona slimības simptomus
Parkinsona slimība ir deģeneratīva slimība, kas uzbrūk smadzenēm un izraisa trīces vai ķermeņa kratīšanas simptomus, stīvus muskuļus, grūtības runāt un grūtības pārvietoties.
Daži pētījumi liecina, ka glutationa līmenis cilvēku ar Parkinsona slimību organismā parasti ir zems. Tāpēc tiek uzskatīts, ka glutationa piedevu lietošana ir noderīga Parkinsona slimības simptomu mazināšanai.
Diemžēl līdz šim klīniskie pierādījumi, kas liecina par glutationa kā Parkinsona slimības terapijas efektivitāti, joprojām ir ļoti ierobežoti. Tāpēc joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai nodrošinātu šī glutationa priekšrocības.
9. Mazina cistiskās fibrozes simptomus
Cistiskā fibroze ir slimība, ko izraisa ģenētiski traucējumi, kas izraisa biezu gļotu uzkrāšanos plaušās un gremošanas sistēmā. Pacienti ar šo slimību ir pakļauti plaušu infekcijām un gremošanas problēmām. Cistiskā fibroze nav ārstējama, taču simptomu mazināšanai var ievadīt medikamentus.
Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka glutationa lietošana perorālo tablešu vai inhalējamās gāzes veidā var palīdzēt atbrīvot flegmu un gļotas cistiskās fibrozes pacientiem. Glutationa ievadīšana arī palīdz mazināt iekaisumu, kas rodas šiem pacientiem.
10. Atbrīvojieties no ķīmijterapijas blakusparādībām vēža slimniekiem
Šķiet, ka glutationa piedevu piešķiršana vēža pacientiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija, samazina ķīmijterapijas blakusparādības, piemēram, rūsas čūlas un barības vada iekaisumu. Glutationa priekšrocības ir labas, lai atbalstītu vēža terapijas panākumus.
11. Palieliniet izturību
Glutations ir noderīgs arī izturības palielināšanai, lai jūs viegli nesaslimtu. Ne tikai veseliem cilvēkiem, glutationa ieguvumi ir noderīgi arī imūnsistēmas atbalstam cilvēkiem ar noteiktām slimībām, piemēram, HIV/AIDS un nepietiekamu uzturu.
Glutationu organisms var ražot dabiski, taču šī viela ir arī dažāda veida pārtikā, piemēram:
- Sarkanā gaļa, vista un zivis
- Olu
- Piens
- Augļi, piemēram, avokado, apelsīni, papaijas, kivi un zemenes
- Sēru saturoši dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, bok choy, ķiploki
- Kurkuma
- Zemesrieksts
Glutations tagad ir plaši pieejams arī uztura bagātinātāju veidā. Kā antioksidantam glutationa priekšrocības noteikti nav mazas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs uzņemtu glutationu, ēdot dažādus iepriekš minētos veselīgus pārtikas produktus.
Tomēr, ja vēlaties gūt labumu no glutationa, izmantojot uztura bagātinātājus, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu pareizo glutationa piedevu lietošanas devu.