Vai jums bieži ir aizcietējums? Ja tā, tad jums nav jāuztraucas, jo ir dažādi veidi, kā tikt galā ar aizcietējumiem, ko varat darīt mājās. Tādējādi aizcietējuma radīto diskomfortu var atrisināt nekavējoties.
Grūtības iztukšoties vai aizcietējums ir viena no visbiežāk sastopamajām gremošanas sūdzībām vai problēmām. Aizcietējuma cēloņi var būt dažādi, sākot no neveselīga uztura (šķiedrvielu trūkuma), nepietiekama ūdens dzeršanas, retas pārvietošanās vai vingrošanas līdz ieradumam bieži aizkavēt zarnu kustību.
Ja bieži rodas sūdzības par aizcietējumiem, varat izmēģināt dažus no šiem veidiem, kā pārvarēt aizcietējumus.
Kā ārstēt aizcietējumus mājās
Šeit ir daži veidi, kā dabiski ārstēt aizcietējumus mājās:
1. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu
Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu pārtikā, ko ēdat, var atvieglot gremošanu un padarīt fekāliju tekstūru blīvāku, tādējādi izkārnījumi ātrāk tiek izspiesti no zarnām.
Dažas labas šķiedrvielu pārtikas izvēles, ko lieto, lai pārvarētu aizcietējumus, ir augļi, dārzeņi, rieksti un veseli graudi.
Turklāt izvairieties no pārtikas produktiem vai dzērieniem ar augstu gāzu saturu, piemēram, pienu, bezalkoholiskajiem dzērieniem, taukainiem ēdieniem un dažiem dārzeņiem, piemēram, redīsiem un kāpostiem, lai jūsu vēders nebūtu uzpūsts.
2. Patērē vairāk ūdens
Dzeramā ūdens trūkuma dēļ gremošanas traktā esošie netīrumi var sacietēt, apgrūtinot to izvadīšanu defekācijas laikā. Lai pārvarētu aizcietējumus, jūs varat dzert ūdeni vai minerālūdeni vismaz 8 glāzes dienā.
Papildus aizcietējuma pārvarēšanai pietiekama ūdens dzeršana var arī novērst dehidratāciju. Ūdens nepieciešamību organismā var izmērīt, aplūkojot urīna krāsu.
Ja jūsu urīns ir tumši dzeltens, tā ir pazīme, ka joprojām esat dehidrēts. Jūs varat dzert ūdeni biežāk vai biežāk, ja jums joprojām ir dehidratācija vai ja jums joprojām ir grūti izkārnīties.
3. Palieliniet fizisko aktivitāti vai sportu
Vingrinājumi vai fiziski vingrinājumi var palielināt muskuļu kustību gremošanas traktā vai zarnās. Tāpēc var regulāri vingrot, piemēram, katru dienu 15-30 minūtes pastaigājoties pa māju, lai uzlabotu gremošanu un pārvarētu sūdzības par aizcietējumiem.
4. Izvairieties no ieraduma aizturēt defekāciju
Dodiet pietiekami daudz laika defekācijai. Izvairieties no steigas, nemaz nerunājot par atlikšanu, kad vēlaties izkārnīties. Šo ieradumu veidošana var palīdzēt atvieglot zarnu kustību.
5. Epsom sāls lietošana
Epsom sāli vai labāk pazīstamu kā angļu sāli var izmantot arī aizcietējuma ārstēšanai. Magnija sulfāta saturs Epsom sālī, izšķīdinot ūdenī, var pārvarēt īslaicīgu aizcietējumu.
Apmēram 3-5 tējkarotes angļu sāls var izšķīdināt 250 ml silta ūdens, pēc tam kārtīgi samaisīt un izdzert. Bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem vienkārši izšķīdiniet 2 tējkarotes siltā dzeramajā ūdenī.
Tomēr šī metode nav efektīva ilgstošai ārstēšanai un nav ieteicama bērniem līdz 6 gadu vecumam.
Papildus dzeršanai Epsom sāli var izmantot arī vannošanai. Triks, sajauc 350 Epsom sāls vannā vai vanna piepilda ar siltu ūdeni, pēc tam iemērc.
Peldēšanās laikā minerālvielu saturs Epsom sālsūdenī var iesūkties organismā un uzlabot jūsu gremošanu, tādējādi var atrisināt sūdzības par aizcietējumiem.
6. Izmantojot olīveļļu
Olīveļļa var padarīt izkārnījumus mīkstākus, padarot zarnu kustības vienmērīgākas. Jūs varat sajaukt ēdamkaroti Nerafinēta olīveļļa glāzē apelsīnu sulas, lai pēc tam izdzertu.
Turklāt olīveļļu var izmantot kā salātu maisījumu. Tomēr paturiet prātā, ka olīveļļu nevajadzētu lietot aizcietējuma problēmu ārstēšanai ilgtermiņā.
7. Kofeīna lietošana
Kofeīna saturs kafijā, tējā un tumšajā šokolādē var stimulēt gremošanas sistēmas muskuļu kontrakciju. Šis efekts liek kofeīnam uzlabot gremošanu un stimulēt jūs izkārnīties.
Tomēr jums nav ieteicams lietot kofeīnu pārmērīgi. Tas ir tāpēc, ka kofeīns arī izraisa urinēšanu arvien biežāk, tādējādi izraisot dehidratāciju.
Jums vienkārši jāizdzer viena glāze kofeīnu saturošu dzērienu dienā un jāsabalansē tas, dzerot vairāk ūdens, lai katru dienu uzturētu ķermeņa šķidruma uzņemšanu.
Papildus dabiskajiem veidiem, kā pārvarēt aizcietējumus, varat lietot arī bezrecepšu caurejas līdzekļus vai defekāciju stimulējošas zāles. Tomēr ir svarīgi vienmēr vispirms izlasīt iepakojuma etiķeti, lai uzzinātu pareizo devu un to, kā to lietot.
Ja aizcietējums ilgst jau ilgu laiku vai ja iepriekš minētās metodes nepalīdz, lai jums būtu grūtības iztukšoties, jums jādodas pie ārsta, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.