Miega traucējumi - simptomi, cēloņi un ārstēšana

Miega traucējumi ir traucējumi no miega modelis kāds. Šī lieta gribu Tas izraisa miega kvalitātes pazemināšanos, kas ietekmē slimnieka veselību un drošību.

Miega traucējumus var raksturot ar miegainību dienas laikā, grūtībām aizmigt naktī vai neregulāriem miega un nomoda cikliem. Miega traucējumi, kas netiek pareizi ārstēti, var palielināt dažādu citu slimību, piemēram, hipertensijas un sirds slimību, risku.

veids un Miega traucējumu cēloņi

Ir dažādi miega traucējumu veidi atkarībā no traucējumu formas vai simptomiem. Tālāk ir minēti daži no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumu veidiem:

1. Bezmiegs

2. Hipersomnija

3. Staigāšana miegā

staigāšanas miegā slimība (staigāšana miegā) ir medicīnisks termins somnabulisms. Cilvēki ar šo stāvokli bieži pamostas, staigā vai veic dažādas darbības miega laikā, taču viņi neapzinās, ko dara. Šo stāvokli var piedzīvot gan pieaugušie, gan bērni.

4. Murgs (murgs)

5. Miegs terors (miega šausmas)

Miega traucējumu simptomi

Personai, kas cieš no miega traucējumiem, ir dažādi simptomi, tostarp:

  • Pamostoties un iet gulēt neregulārā laikā.
  • Grūtības gulēt naktī.
  • Ekstremitātes, kas kustas bez pavēlēm, kad vēlas aizmigt.
  • Elpošana ar neparastu ritmu miega laikā.
  • Redzot murgus, bailes, kliedzot vai staigājot miega laikā.
  • Krākšana, aizrīšanās, zobu griešana vai elpošanas apstāšanās miega laikā.
  • Bieži pamostas miegā, un viņam ir grūtības aizmigt.
  • Sajūta, ka pamostoties nespēj kustināt savu ķermeni.
  • Dienas laikā bieži miegains, lai pēkšņi varētu aizmigt nedabiskā laikā, piemēram, braucot.
  • Tirpšana vai sajūta, kas izstaro uz rokām un kājām.
  • Muskuļi jūtas vāji vai bieži jūt nogurumu.

Kad hstrāva uz dokter

Cilvēkam ir jādodas pie ārsta, ja rodas miega traucējumi, kas traucējuši ikdienas aktivitātēm. Šeit ir lietas, kurām jāpievērš uzmanība un jākonsultējas ar ārstu:

  • Aizmigt braucot.
  • Grūtības palikt nomodā, skatoties televizoru vai lasot grāmatu.
  • Grūtības koncentrēties skolā, darbā vai mājās.
  • Samazināta veiktspēja darbā vai skolā.
  • Ir grūti atcerēties lietas.
  • Lēni reaģēt uz lietām.

Miega traucējumu diagnostika

Ārsts jautās pacienta miega modeli. Jautājums var būt par miega ilgumu, vai bieži pamostaties guļot un vai bieži aizmiegat, kad esat aktīvs dienas laikā. Turklāt ārsts par pacienta gulēšanas paradumiem var jautāt pacienta istabas biedram vai ģimenei.

Ārsts arī jautās, vai pacientam ir emocionālas problēmas, vai viņam ir vai pašlaik ir noteiktas slimības, vai arī viņš lieto zāles, kas var samazināt miega kvalitāti.

Pēc tam ārsts veiks fizisku pārbaudi, tostarp pārbaudīs pacienta elpceļus, piemēram, degunu, muti vai kaklu.

Pēc tam ārsts var veikt virkni papildu izmeklējumu, piemēram:

  • Polisomnogrāfija vai miega pētījums, lai analizētu skābekļa līmeni, ķermeņa kustības un smadzeņu viļņus miega laikā.
  • Elektroencefalogramma (EEG), lai izmērītu elektrisko aktivitāti smadzenēs.
  • Asins analīzes, lai diagnosticētu noteiktas slimības, kas var izraisīt miega traucējumus.
  • CT skenēšana, lai meklētu iespējamās novirzes smadzenēs, kas izraisa miega traucējumus.

Miega traucējumu ārstēšana

Ir dažādi veidi, kā ārstēt miega traucējumus atkarībā no cēloņa. Tālāk ir norādīti daži ārstēšanas veidi, ko var veikt miega traucējumu ārstēšanai:

1. Dzīvesveida izmaiņas

Būtībā veselīga dzīvesveida pielietošana var uzlabot miega kvalitāti. Daži veselīga dzīvesveida veidi, ko var īstenot, ir:

  • Ēdiet vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus.
  • Cukura uzņemšanas ierobežošana, samazinot saldo uzkodu patēriņu.
  • Vingrojiet regulāri.
  • Labi pārvaldiet stresu.
  • Izveidojiet ikdienas miega grafiku un stingri ievērojiet to.
  • Samaziniet kofeīna patēriņu, īpaši pēcpusdienā un vakarā.
  • Samaziniet alkohola patēriņu.
  • Pārtrauciet mobilo tālruņu lietošanu vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, lai izvairītos no mobilo tālruņu negatīvās ietekmes uz miega kvalitāti
  • Nesmēķē.
  • Brīvdienās atturieties no ieraduma gulēt visu dienu, jo tas var mainīt miega režīmu darba dienās.

2. Psihoterapija

Viens no psihoterapijas piemēriem, ko var veikt, ir kognitīvā uzvedības terapija, lai mainītu cilvēku ar miega traucējumiem domāšanas veidu.

3. Speciālo instrumentu izmantošana guļot

Cilvēkiem ar hipersomniju ārsti var ieteikt miega laikā izmantot īpašu aprīkojumu. Ierīce sastāv no skābekļa maskas, kas savienota ar ierīci, ko sauc par a nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP). CPAP terapija ir noderīga, lai elpceļi būtu atvērti.

4. Zāles

Medikamenti, ko psihiatri parasti piešķir miega traucējumu ārstēšanai, ir:

  • Nomierinošs līdzeklis
  • Antidepresanti

Miega traucējumu komplikācijas

Ir vairākas komplikācijas, kas var rasties, ja persona cieš no miega traucējumiem, tostarp:

  • Samazināts libido.
  • Grumbu un acu maisiņu parādīšanās.
  • Bieži aizmirst.
  • Svara pieaugums.
  • Samazināta koncentrēšanās, spriešanas spējas un problēmu risināšana, kas apgrūtina lēmumu pieņemšanu.
  • Samazināts sniegums skolā vai sniegums darbā.
  • Garīgi traucējumi, piemēram, depresija un ģeneralizēta trauksme.
  • Negadījumi, strādājot vai vadot automašīnu, samazinātas modrības dēļ.
  • Palielināts risks saslimt ar slimībām, piemēram, hipertensiju, diabētu, insultu un sirds slimībām.

Miega traucējumu profilakse

Miega traucējumus var novērst šādos veidos:

  • Rada vidi labam miegam.
  • Izvairieties no alkohola, kofeīna un cigaretēm.
  • Nedarbojas līdz vēlai naktij.
  • Gulēt pēc grafika.
  • Vingrojiet regulāri.