Kad jūsu mazajam ir 4-6 mēneši, jūs varat sākt dot viņam dažādu veidu veselīgu pārtiku viņa mazulim kā kompanjonu mātes pienam. Šie veselīgie ēdieni ne tikai apmierina pieaugošās jūsu mazā bērna uztura vajadzības, bet arī ir noderīgi viņa augšanai un attīstībai.
Mātes piens satur dažādas mazuļiem svarīgas uzturvielas. Tomēr, zīdaiņiem kļūstot vecākiem, viņu uztura vajadzības palielinās, un mātes piens vairs nav pietiekams, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību. Tāpēc ir nepieciešama papildu uztura uzņemšana no veselīgas pārtikas kā mātes piena pavadonis (MPASI).
Taču, pirms dot mazulim veselīgu pārtiku, vajadzētu pievērst uzmanību mazuļa gatavībai pieņemt cieto pārtiku. Labākais laiks mazuļa iepazīstināšanai ar cieto pārtiku ir tad, kad viņš jau spēj ēst.
Parasti pazīmes, ka jūsu mazulis ir gatavs ēst, parādīsies, kad viņš sasniegs 4-6 mēnešu vecumu. Indonēzijas Pediatru asociācija (IDAI) iesaka mazuļiem dot cietu barību, sākot no 6 mēnešu vecuma.
Pazīmes, ka jūsu mazulis ir gatavs ēst
Zīdaiņiem, kuri ir gatavi ēst cietu pārtiku, parasti ir vairākas pazīmes, piemēram:
- Svars ir dubultojies no dzimšanas svara
- Spēj pacelt kaklu un galvu
- Sāk izrādīt interesi par to, ko ēd apkārtējie
- Izskatās izsalcis, lai gan tikko dots piens
- Spēj turēt ēdienu mutē
Ja mazulis ir parādījis iepriekš minētās pazīmes, tas nozīmē, ka viņš ir gatavs dot cietu pārtiku.
Veselīga uztura izvēle zīdaiņiem
Ir vairākas veselīgas pārtikas izvēles zīdaiņiem, kuras varat dot savam mazajam, tostarp:
1. Graudaugi
Mātes var dot graudaugus no veseliem graudiem, kas bagātināti ar dzelzi. Mātes to var sajaukt arī ar mātes pienu, mākslīgo maisījumu vai minerālūdeni.
2. Jogurts
Mātes var iepazīstināt savus mazos bērnus ar jogurtu, kad viņiem ir 6 mēneši. Augstais kalcija un D vitamīna saturs jogurtā var atbalstīt kaulu un zobu attīstību.
Turklāt jūsu mazais viegli nesaslims, jo jogurts var palielināt viņa izturību un ir labs sirds un smadzeņu veselības atbalstam. Tomēr izvēlieties bezpiedevu jogurtu bez pievienotā cukura.
Mātes var pievienot augļu biezeni, piemēram, banānus, ābolus vai avokado. Mātes var arī papildus dot mātes pienu vai maisījumu, lai jogurta tekstūra būtu plānāka un to būtu vieglāk norīt.
3. Zaļie dārzeņi
Ir zināms, ka daži zaļo dārzeņu veidi, piemēram, spināti, satur dzelzi un folātus, kas ir noderīgi mazuļa ķermeņa veselībai. Ir zināms, ka dzelzs un folātu saturs palīdz organismam ražot hemoglobīnu un atbalsta nervu un smadzeņu augšanu.
4. Brokoļi
Brokoļi satur dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram, kalciju, šķiedrvielas, folātus, kā arī dažādus vitamīnus un minerālvielas. Pateicoties tā uzturvērtības saturam, šis dārzenis ir piemērots mazuļa imūnsistēmas uzturēšanai un veselīga gremošanas trakta uzturēšanai.
5. Rieksti
Rieksti ir pārtikas avots, kas ir bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kas ir labs kaulu veidošanai un jūsu mazā bērna gremošanas veselībai. Lai gan šis ēdiens ir veselīgas pārtikas avots zīdaiņiem, jums jābūt uzmanīgiem, ja jūsu mazajam ir zemesriekstu alerģija.
6. Apelsīns
Apelsīni ir viens no augļiem, ko varat pagatavot kā veselīgu uzkodu savam mazajam. Apelsīni ir ne tikai garšīgi un atsvaidzinoši, bet arī bagāti ar C vitamīnu, folātu un kāliju, kas var uzturēt imūnsistēmu.
7. Ķirbis
Ķirbim ir dabiski salda garša un maiga tekstūra. Ķirbis ir ne tikai viegli sagremojams, bet arī bagāts ar A un C vitamīnu, kas, kā zināms, ir noderīgi mazā bērna imunitātes uzlabošanai.
8. Gaļa
Gaļai ir košļājama tekstūra, un to ir grūti sakošļāt zīdaiņiem, īpaši zīdaiņiem, kuriem vēl nav izauguši zobi.
Taču var apstrādāt, ilgi vārot, lai tekstūra ir mīksta, pēc tam sagriežot mazos gabaliņos vai saberzot biezenī. Ir zināms, ka gaļa ir laba mazuļiem, jo tā satur olbaltumvielas, cinks, un dzelzs.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, dodot pārtiku zīdaiņiem
Veselīgas pārtikas nodrošināšana zīdaiņiem 4-12 mēnešu vecumā nav domāta mēles lutināšanai, bet gan viņu uztura vajadzību apmierināšanai. Tāpēc izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz pievienotu garšu, tostarp cukuru.
Ja mazais mazulis nesaņem pārāk saldu pārtiku, tas var novērst viņu no zobu bojāšanās. Lai piešķirtu tai saldu garšu, ēdienam varat pievienot mātes pienu, piena maisījumus vai augļus. Tāpat izvairieties dot viņam pārtiku, kas satur daudz sāls.
Turklāt nedodiet bērnam tādus pārtikas produktus, par kuriem ir aizdomas, ka tie var izraisīt veselības problēmas, piemēram, nepietiekami termiski apstrādātas olas, jūras zivis, par kurām ir aizdomas, ka tās satur dzīvsudrabu, neapstrādātus vēžveidīgos, pārtiku ar augstu piesātināto tauku saturu un pārtiku ar zemu tauku saturu.
Tomēr paturiet prātā, ka jums nav jāsteidzas dot mazulim veselīgu cietu pārtiku. Pārāk agra cietas pārtikas ieviešana var palielināt aptaukošanās, ekzēmas, pārtikas alerģiju, astmas un elpceļu infekciju risku zīdaiņiem.
Sniedzot mazuļiem veselīgu pārtiku atbilstoši vecumam, jūsu mazais var labi augt. Konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties uzzināt vairāk par veselīga uztura iespējām zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 12 mēnešiem. Ārsti var ieteikt dažādus pārtikas veidus atbilstoši Jūsu mazuļa vajadzībām.