Ūdens badošanās vai ūdens diēta ir diētas metode, ko veic, patērējot tikai ūdeni, nelietojot citus ēdienus vai dzērienus. Tomēr jābūt uzmanīgiem, jo šī diēta var izraisīt dažādas veselības problēmas, ja to neievēro pareizi pareizi.
Ūdens badošanās ir viena no diētas metodēm, kas tiek plaši pielietota svara samazināšanai, toksīnu izvadīšanai no organisma, sagatavošanai pirms operācijas. Šīs diētas laikā nedrīkst lietot nekādus ēdienus vai dzērienus, izņemot ūdeni, lai organismā nenonāktu kalorijas. Kāpēc ūdens? Jo papildus tam, ka ūdens nesatur kalorijas, ir pierādīts, ka tas ir arī ļoti labs veselībai.
Kādas ir diētas priekšrocības Ūdens badošanās?
Šīs ir dažādas priekšrocības, ko var iegūt, ievērojot diētu: ūdens badošanās:
1. Zaudēt svaru
Ja nesaņemat uzņemto kaloriju daudzumu 24 stundas vai ilgāk, jūs varat zaudēt 0,9 kg dienā. Turklāt, uzņemot 2 litrus ūdens, dienā var sadedzināt līdz pat 100 kalorijām.
Tomēr nav jāuztraucas, ka ķermenis jutīsies vājš, jo nesaņem enerģiju no kalorijām, jo sākotnēji enerģiju vēl var iegūt, sadalot glikogēnu, kas darbojas kā ogļhidrātu rezerve.
2. Samazina sirds slimību un vēža risku
Daži pētījumi apgalvo, ka ūdens badošanās var pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kas ir sirds slimību riska faktori. Ne tikai tas, ievērojiet diētu ūdens badošanās Tiek uzskatīts, ka tas arī novērš vēža šūnu augšanu.
3. Cukura diabēta riska samazināšana
Diēta ūdens badošanās var samazināt risku saslimt ar diabētu, jo organisms nesaņem cukuru ar pārtiku vai dzērieniem.
Turklāt šai diētas metodei ir arī nozīme, palielinot ķermeņa jutību pret hormona insulīnu. Insulīns ir hormons, kam ir nozīme cukura līmeņa asinīs regulēšanā. Palielinot ķermeņa jutību pret insulīnu, var novērst pārmērīgu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
4. Asinsspiediena pazemināšana
Ūdens badošanās veikta ārsta uzraudzībā, var pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju. Pētījumā teikts, ka 82-90% cilvēku pēc to izdarīšanas piedzīvo asinsspiediena pazemināšanos ūdens badošanās uz 10-14 dienām.
Kādas ir diētas briesmas? Ūdens badošanās?
Papildus dažādām priekšrocībām, ūdens badošanās tas ir arī bīstami, ja tas netiek darīts pareizi. Tālāk ir minētas dažas diētas sliktās sekas: ūdens badošanās:
1. Nepietiekams uzturs
Tā kā netiek uzņemti citi ēdieni vai dzērieni, izņemot ūdeni, organisms riskē ar nepietiekamu uzturu, jo organismā nenonāk barības vielas. Faktiski barības vielas, kas ietver olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, vitamīnus un minerālvielas, ķermenim ir nepieciešamas, lai tā darbotos pareizi.
Tāpēc šī diētas metode nav ieteicama ilgu laiku.
2. Dehidratācija
Lai gan tas izklausās dīvaini, ūdens badošanās var izraisīt dehidratāciju. Tas notiek tāpēc, ka 20-30% no ķermeņa šķidruma uzņemšanas faktiski nāk ar pārtiku. Tāpēc, pat ja jūs patērējat tādu pašu ūdens daudzumu, jūsu ķermenis joprojām būs dehidrēts.
Simptomi, kas var parādīties, ir reibonis, slikta dūša, galvassāpes un aizcietējums. Lai izvairītos no dehidratācijas, ieteicams dzert vairāk nekā parasti.
3. Ortostatiskā hipotensija
Ortostatiskā hipotensija ir stāvoklis, ar kuru bieži saskaras cilvēki, kuriem tiek veikta operācija ūdens badošanās. Ortostatiskā hipotensija ir pēkšņs asinsspiediena pazeminājums, kas rodas, kad cilvēks pēkšņi pieceļas no sēdus vai guļus stāvokļa, izraisot reiboni un ģīboņa sajūtu.
Kā ievērot diētu Ūdens badošanās?
Lai gan nav konkrētu noteikumu par to, kā ievērot diētu ūdens badošanās kas ir taisnība, taču, lai šī diēta nekaitētu jūsu veselībai, ievērojiet šādas fāzes:
Pirmsdiētas fāze
Ja jūs nekad neesat darījis ūdens badošanās iepriekš sagatavojieties 3-4 dienas iepriekš, ēdot mazas porcijas vai gavējot vairākas stundas dienā.
Fāze ddiēta (24-72 stundas)
Diētas laikā ieteicams izdzert 2-3 litrus ūdens dienā. Šo diētu var ievērot 24-72 stundas un bez ārsta uzraudzības to nedrīkst darīt ilgāk par šo laiku, jo tā var kaitēt veselībai.
Lai izvairītos no negadījumiem vai ievainojumiem, vislabāk ir izvairīties no darbībām, kurām nepieciešama pilnīga uzmanība, piemēram, no transportlīdzekļa vadīšanas vai smagas tehnikas vadīšanas.
Pēcdiētas fāze
Beidzot diētu, ieteicams lietot nelielu uzkodu vai sulu. Pēc tam jūs varat lēnām palielināt ēdiena uzņemšanu. Tas tiek darīts, lai novērstu barošanas sindroms kas ir letāls stāvoklis, kad organismā strauji mainās šķidruma un elektrolītu līmenis.
Šis posms parasti ilgst vienu dienu. Tomēr, jo ilgāks ir jūsu diētas ilgums, jo ilgāk ķermenim būs jāpielāgojas, pirms tas varēs ēst lielu daudzumu pārtikas.
Ūdens badošanās ieskaitot diētu, kas tiek klasificēta kā smaga, tāpēc ne visi var veikt šo diētas metodi. Diēta ūdens badošanās nav ieteicams grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem, kuri cieš no noteiktām slimībām, piemēram, nieru mazspējas, podagras, čūlas vai ēšanas traucējumiem.
Vēlreiz konsultējieties ar uztura speciālistu par veselīgu uzturu, kas atbilst jūsu veselības stāvoklim. Ārsts arī ieteiks jums vadīt veselīgu dzīvesveidu, piemēram, ēst barojošu pārtiku, regulāri vingrot un atmest smēķēšanu vai alkoholisko dzērienu lietošanu.
Sarakstījis:
dr. Andi Marsa Nadhira